Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Co to jest Joga Iyengara? Gabriella Giubilaro

  • czwartek, 6 września 2007
  • autor: Gabriella Giubilaro
  • opracował: Leszek Mioduchowski
Joga Iyengara jest najbardziej znana z kładzenia nacisku na poprawne ustawienia. Właściwe ustawienie kości i stawów prowadzi do polepszenia równowagi przy mniejszej pracy mięśni. W ten sposób zyskujemy większą stabilność w asanach przy minimalnym wysiłku. Właściwe ustawienia poprawiają krążenie, tworzą wewnętrzną przestrzeń (dosłownie tworzą tą przestrzeń w stawach) i przywracają zrównoważony przepływ energii przez całe ciało. A otwarcie ciała na przepływ silnego strumienia energii prowadzi do zdrowia i dobrego samopoczucia. Ta szczególna uwaga skierowana na poprawne ustawienia w jodze znaczy dużo więcej niż sporządzanie listy punktów do zapamiętania podczas wykonywania asan. Jest tu mowa o rozwijaniu świadomości ciała, która sięga do wszystkich aspektów życia.
gabriellaŚwiadomość ciała
Początkujący studenci niszczą ustawienia pozostałych części ciała podczas dokonywania poprawek w asanach. Na przykład, początkujący często odwracają głowę kiedy chcą skręcić kręgosłup. Dojrzałe osoby ćwicząc rozwijają świadomość ciała, która się wyraża na dwa sposoby. Po pierwsze, poprzez zrozumienie wszystkich powiązań są oni zdolni dokonać wszelkich poprawek bez zakłócania ustawień reszty ciała. Po drugie: są oni w stanie zakodować owe ustawienia w pamięci ciała. Świadomość ciała dostarcza środków, aby otworzyć miejsca w ciele, które są zablokowane. To jest jeden z głównych powodów dlaczego joga Iyengara odnosi tak ogromne sukcesy w lansowaniu zdrowego trybu życia.
Powiązania
Poprzez swoje nauczanie Iyengar wskazuje nam jak rozumieć powiązania pomiędzy poszczególnymi częściami ciała. Iyengar uczy, że kręgosłup otrzymuje pracę nóg i rąk. Ta zasada jest tak podstawowa, że ma ona zastosowanie do wszystkich asan. Przykładowo: zarówno w pozycjach stojących, jak i odwróconych akcja stóp i nóg może wydłużać kręgosłup. Zamiast pracować bezpośrednio w jednej części ciała, co często nie daje efektów, powinniśmy zrozumieć powiązania. Iyengar uczy nas, że asany w jodze są nie tylko zestawem pozycji rozwiniętych w dawnych czasach, ale raczej wymagają one ciągłych poszukiwań, odkrywania tajemnic połączeń, które mogą być osiągnięte poprzez ciągłą praktykę.  
Akcja kontra ruch
Kiedy ćwiczymy jogę Iyengara, odkrywamy różnicę pomiędzy akcją a ruchem. Początkujący student jest w stanie obserwować tylko peryferie ciała i zewnętrzne ruchy. To jest nazwane ruchem fizycznym. Z wytrwałością, powoli odkrywamy różne sposoby praktykowania. Uczymy się, jak używać wszystkich naszych zmysłów postrzegania, aby czuć nie tylko to, co się dzieje w naszym zewnętrznym ciele, ale również to, co się dzieje wewnątrz naszego ciała. Dzieje się tak wtedy, gdy dochodzimy do punktu opisanego prze Iyengara  „kiedy umysł działa jak pomost między ruchami mięśni a organami postrzegania i kiedy umysł wprowadza intelekt i dołącza go do każdej części ciała". Uczymy się rozróżniania umysłem i analizowania tego, co czujemy w naszym ciele. To nazywa się akcją. Akcja pojawia się wtedy, kiedy tworzymy wewnętrzne rozciągnięcie - ruch, który jest niedostrzegalny dla obserwatora z zewnątrz. Ruch ten wnosi inteligencje i mądrość do naszej pozycji.
Personalizacja asan
Poprzez nieustanną praktykę i poprzez zdolność do dogłębnej penetracji swojego ciała, Iyengar osiągnął dużo mądrości z jogi. Opierając się na rozumieniu swojego ciała, uczy on swoich studentów, jak penetrować wszystkie części ciała.: fizyczne, organiczne i umysłowe. Iyengar uczy również, jak ważna jest personalizacja praktyki asan. Istotny jest dokładny dobór pozycji, to w jakiej zorganizować je sekwencji i jak je ćwiczyć (aktywnie czy pasywnie, z pomocą, czy bez pomocy przyrządów do ćwiczenia). Taka personalizacja praktyki asan pozwala dopasować się do osobistych potrzeb, stosownie do zmian w naszej fizjologii, psychice i stanie zdrowia.
Pomoce
Innym aspektem jogi Iyengara jest użycie różnorodnych pomocy do ćwiczenia, przykładowo klocków, koców, pasków i ławek. Jeżeli dana osoba ma skorzystać z asany (na poziomie psychicznym, organicznym i umysłowym), ale nie jest w stanie przybrać pozycji z powodu braku umiejętności, czy też siły - może być użyta podpórka jako pomoc. Przy pomocy podpórek nawet osoba, która jest niepełnosprawna, albo bardzo chora może osiągnąć korzyści z asan. Pomoce pozwalają wszystkim studentom pozostać w pozycji przez dłuższy czas. Utrzymanie pozycji tylko przez krótki okres czasu oddziałuje przede wszystkim na ciało fizyczne. Poprzez pozostanie w pozycjach przez dłuższy czas korzyści przenikają głębiej na poziomy organiczne i umysłowe.
Joga mądrością
Osoby, które mają to szczęście, aby uczyć się z Iyengarem, doświadczają bezpośrednio nie tylko jego słów, ale również i jego energii. Energia ta prowadzi do głębszej penetracji wykonywanych asan i naszych ciał. Każdy z nas nauczył się, jak dać z siebie wszystko, aby doświadczyć własne ograniczenia, aby dotknąć nieznanego - czegoś co jest ciężkie do wykonania samodzielnie. Nauczyliśmy się nie tylko jak uczyć studentów za pomocą werbalnych objaśnień i prezentacji asan, ale również jak oni powinni uczyć i poprawiać studentów poprzez dotyk. Dzięki tym prezentacją umożliwia się uczniom doświadczanie czegoś, co normalnie zajęło by lata do osiągnięcia bez pomocy.
Żyjący Mistrz 
Yogacharya B.K.S. Iyengar ma teraz około 83 lat i do tej pory nie utracił on swojej energii podczas praktykowania czy nauczania. Jego doskonalenie inteligencji ciągle się poszerza. W słowach Iyengara: „Dzisiaj nie rozciągam ciała, co zwykłem robić mając trzydzieści, pięćdziesiąt lat, przez wszystkie te lata. Teraz, aby rozciągnąć ciało rozciągam inteligencję w moim ciele. I to właśnie ta inteligencja rozciąga moje ciało”.

Tekst powstał w 2001 r.
Dziękujemy Leszkowi Mioduchowskiemu za jego udostępnienie.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft