Anjali Mudra - Namaste
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Anjali Mudra - Namaste

  • środa, 29 sierpnia 2007
  • autor: Shiva Rea
  • opracował: Inka Kozłowska
Anjali znaczy "ofiarowanie" a w Indiach mudra ta często jest określana mianem namaste. Jeśli choć raz byłeś na zajęciach jogi, ten gest jest dla ciebie znajomy: złożenie razem dłoni przed sercem. Twój nauczyciel może składa swoje ręce mówiąc "Namaste" na początku lub na końcu zajęć. Możesz znaleźć ten gest w niektórych asanach - w Tadasanie (Góra), zanim zaczniesz Powitania Słońca, albo w pozycjach balansowych jak Vrksasana (Drzewo). Ta uświęcona pozycja dłoni, zwana anjali mudrą pochodzi z Azji i stała się synonimem Dalekiego Wschodu, od uśmiechniętej twarzy Dalai Lamy spoglądającego znad koniuszków palców po wyobrażenia bóstw przed Hinduistycznymi i Buddyjskimi świątyniami.
Na zachodzie tłumaczymy ten gest jako postawę do modlitwy. Wzrastaliśmy wraz z tym gestem jako częścią naszej kultury, każdy z nas ma prawdopodobnie swój osobisty stosunek do tej mudry - pozytywny lub negatywny. Niektórzy z nas mogą mieć podświadomy opór przed składaniem dłoni, jakby był to znak uległości. Jednakże piękno tego gestu, który umieszcza nas dokładnie w centrum naszego bytu, jest ponadczasowe i uniwersalne. Znam 3-latka, który z zachwytem pozdrawia w ten sposób ludzi, znam też aktora, który przygotowuje się tym gestem przed wejściem na scenę.
Podczas gdy będziemy analizować znaczenie, doniosłość i potencjał tej mudry, bądź otwarty na własne doświadczanie. W jaki sposób ten prosty, ale potężny gest może być praktycznym narzędziem w twojej praktyce i codziennym życiu?
W sanskrycie mudra oznacza pieczęć albo znak i odnosi się nie tylko do świętego gestu dłoni, ale także pozycji ciała, która wywołuje specyficzny stan wewnętrzny, symbolizuje szczególne znaczenie.
Anjali mudra jest jedną z tysiecy mudr, które są używane w Hinduskich rytuałach, klasycznym tańcu i jodze. Anjali sama w sobie znaczy "ofiarowanie", a w Indiach często jest nazywana "namaste" lub "namaskar" - zależnie od dialektu. Jako dopełnienie Hinduskiego pozdrowienia, jak uświęcone "cześć", namaste jest często tłumaczone następująco: "Kłaniam się boskości w tobie z boskości we mnie."
To pozdrowienie jest esencją jogicznej praktyki dostrzegania Boga w każdym stworzeniu. Dlatego gest ten jest czyniony zarówno w świątyniach, przed wyobrażeniami bóstw, jak też dla nauczycieli, rodziny, przyjaciół, obcych, ale też przed świętymi rzekami i drzewami. Anjali mudra jest postawą spokoju, powrotu do serca zarówno wtedy, gdy witasz lub żegnasz kogoś, zaczynasz lub kończysz działanie.
Gdy składasz dłonie przed centrum swojego ciała, dosłownie łączysz prawa i lewą półkulę mózgu.
Jest to jogiczny proces jednoczenia, łączenia naszej aktywnej natury z łagodną i wrażliwą. W jogicznym spojrzeniu na ciało, energetyczne albo duchowe serce jest wizualizowane jako lotos w centrum klatki piersiowej.
Anjali mudra ożywia to lotosowe serce świadomością, delikatnie stymuluje do otwarcia, tak jak woda i światło czynią to dla kwiatu.
Zacznij wygodną pozycją siedzącą jak Sukhasana (siad skrzyżny). Wydłuż kręgosłup od miednicy, rozszerz tył szyi poprzez lekkie cofnięcie podbródka. Teraz, z prostymi palcami, delikatnie złóż dłonie razem przy centrum klatki piersiowej, jakbyś chciał zebrać wszystkie swoje duchowe bogactwa w sercu. Powtórz ten ruch kilkakrotnie, kontemplując metaforycznie lewą i prawą stronę siebie - męską i żeńską, logiczną i intuicyjną, silną i czułą - w całość. A teraz, żeby odkryć, jak potężnym może być umieszczenie w ten sposób dłoni, spróbuj przesunąć złożone dłonie na jedną lub druga stronę od środka i zatrzymaj je na chwilę. Nie czujesz się wyprowadzony z równowagi? Powróć na środek, zauważ jak to miejsce cię satysfakcjonuje, jest jak magnes przyciągający do centrum. Delikatnie dotknij kciukami mostka, jakbyś chciał zadzwonić w dzwonek by otwarły się drzwi do twojego serca. Rozszerz plecy, otwórz klatkę piersiową od środka. Poczuj przestrzeń pod pachami, gdy łokcie zestrajasz z nadgarstkami. Pozostań tak przez jakiś czas i doświadczaj.
Jakie czujesz zaczątki zmiany świadomości? Czy zmienia się twoje wewnętrzne samopoczucie? Wyobraź sobie, że zaczynasz swoja praktykę jogi, albo inna aktywność, w której chcesz być skoncentrowany i świadomy tego, jak wewnętrzny stan wpływa na zewnętrzne doświadczenia. Złóż dłonie jeszcze raz, tym razem delikatnie zegnij palce dłoni, tak by twoje złożone dłonie przypominały pąk kwiatu lotosu.
W zależności od twojej duchowej orientacji, możesz metaforycznie zasiać ziarno modlitwy, afirmacji lub takiej jakości jak "pokój", "czystość", "życie" w swojej Anjali mudrze. Opuść podbródek do klatki piersiowej i uświadom sobie sens pokory i skromności, z którą zaczynasz praktykę, jakbyś czekał na błogosławieństwo, przyjście dobra. Ważne jest, by w Anjali ofiarowanie było prawdziwe, szczere wobec własnego wewnętrznego Ja, tak żeby było najbardziej efektywne i podnoszące dla ciebie. W tradycji jogini mogli wizualizować istha devata - osobistą łączność z Bogiem w świątyni swoich złożonych dłoni.
Dla niektórych osób może być odniesieniem Święta góra, dla innych Jezus, Kriszna, albo Najświętsza Matka. Zestrój tym gestem swą świadomość (umysł), odczuwanie (serce) i działanie (ciało). Gdy poczujesz, że inwokacja jest zakończona, złóż swoje dłonie przed centrum czoła, anja czakrą, zatrzymaj się, poczuj uspokajający efekt tego dotyku. Powróć dłońmi do klatki piersiowej, aby umocnić w sercu swe intencje.
Możesz teraz zacząć asany jogi, medytację lub inna aktywność - z miejsca zjednoczenia. Zauważ jak o wiele łatwiej jest być obecnym i radosnym, cokolwiek byś nie robił. Oprócz początku i zakończenia twojej sesji jogi, Anjali mudra może być używana podczas Suria Namaskar (Powitań Słońca), oraz wielu innych asan jako droga powrotu do centrum i utrzymania tego stanu. Gdy twoje dłonie schodzą się ze sobą ponad twoją głową w Virabhadrasanie I (Wojownik I) albo w Vrksasanie (Drzewo), jest to ciągle Anjali mudra. Świadome połączenie wznoszących się w górę rąk w niewidzialnej linii energii z twoim sercem, pomoże ci zbudować pozycję i wewnętrzny do niej stosunek.
W życiu codziennym ten modlitewny gest może być używany jako pomost łączący wewnętrzne i zewnętrzne doświadczenia, wyrażanie wdzięczności przed posiłkiem, ukazywania prawdy w obrębie naszych relacji, lub jako znak wyciszszania wybuchu napięcia, gdy czujesz się zagoniony i pobudzony. Anjali mudra jest starożytnym środkiem pomagającym ludziom, znakiem by pamiętali, że otrzymali dar życia i by używali go mądrze.

Yoga Journal,
Autor : Shiva Rea
Tłum. Inka Kozłowska
www.salamba.pl
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Konferencja naukowa „Joga w kontekstach kulturowych” VI edycja 17-19 września Katowice

Konferencja naukowa "Joga w kontekstach kulturowych" VI jest w zamyśle projektem interdyscyplinarnym. Jej celem jest pokazanie różnych aspektów jogi przede wszystkim jako zjawiska modelowanego konkretnymi warunkami kulturowymi...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ - Ostatnie miejsca!

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostały ostatnie miejsca! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końco...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2019
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft