Anjali Mudra - Namaste
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Anjali Mudra - Namaste

  • środa, 29 sierpnia 2007
  • autor: Shiva Rea
  • opracował: Inka Kozłowska
Anjali znaczy "ofiarowanie" a w Indiach mudra ta często jest określana mianem namaste. Jeśli choć raz byłeś na zajęciach jogi, ten gest jest dla ciebie znajomy: złożenie razem dłoni przed sercem. Twój nauczyciel może składa swoje ręce mówiąc "Namaste" na początku lub na końcu zajęć. Możesz znaleźć ten gest w niektórych asanach - w Tadasanie (Góra), zanim zaczniesz Powitania Słońca, albo w pozycjach balansowych jak Vrksasana (Drzewo). Ta uświęcona pozycja dłoni, zwana anjali mudrą pochodzi z Azji i stała się synonimem Dalekiego Wschodu, od uśmiechniętej twarzy Dalai Lamy spoglądającego znad koniuszków palców po wyobrażenia bóstw przed Hinduistycznymi i Buddyjskimi świątyniami.
Na zachodzie tłumaczymy ten gest jako postawę do modlitwy. Wzrastaliśmy wraz z tym gestem jako częścią naszej kultury, każdy z nas ma prawdopodobnie swój osobisty stosunek do tej mudry - pozytywny lub negatywny. Niektórzy z nas mogą mieć podświadomy opór przed składaniem dłoni, jakby był to znak uległości. Jednakże piękno tego gestu, który umieszcza nas dokładnie w centrum naszego bytu, jest ponadczasowe i uniwersalne. Znam 3-latka, który z zachwytem pozdrawia w ten sposób ludzi, znam też aktora, który przygotowuje się tym gestem przed wejściem na scenę.
Podczas gdy będziemy analizować znaczenie, doniosłość i potencjał tej mudry, bądź otwarty na własne doświadczanie. W jaki sposób ten prosty, ale potężny gest może być praktycznym narzędziem w twojej praktyce i codziennym życiu?
W sanskrycie mudra oznacza pieczęć albo znak i odnosi się nie tylko do świętego gestu dłoni, ale także pozycji ciała, która wywołuje specyficzny stan wewnętrzny, symbolizuje szczególne znaczenie.
Anjali mudra jest jedną z tysiecy mudr, które są używane w Hinduskich rytuałach, klasycznym tańcu i jodze. Anjali sama w sobie znaczy "ofiarowanie", a w Indiach często jest nazywana "namaste" lub "namaskar" - zależnie od dialektu. Jako dopełnienie Hinduskiego pozdrowienia, jak uświęcone "cześć", namaste jest często tłumaczone następująco: "Kłaniam się boskości w tobie z boskości we mnie."
To pozdrowienie jest esencją jogicznej praktyki dostrzegania Boga w każdym stworzeniu. Dlatego gest ten jest czyniony zarówno w świątyniach, przed wyobrażeniami bóstw, jak też dla nauczycieli, rodziny, przyjaciół, obcych, ale też przed świętymi rzekami i drzewami. Anjali mudra jest postawą spokoju, powrotu do serca zarówno wtedy, gdy witasz lub żegnasz kogoś, zaczynasz lub kończysz działanie.
Gdy składasz dłonie przed centrum swojego ciała, dosłownie łączysz prawa i lewą półkulę mózgu.
Jest to jogiczny proces jednoczenia, łączenia naszej aktywnej natury z łagodną i wrażliwą. W jogicznym spojrzeniu na ciało, energetyczne albo duchowe serce jest wizualizowane jako lotos w centrum klatki piersiowej.
Anjali mudra ożywia to lotosowe serce świadomością, delikatnie stymuluje do otwarcia, tak jak woda i światło czynią to dla kwiatu.
Zacznij wygodną pozycją siedzącą jak Sukhasana (siad skrzyżny). Wydłuż kręgosłup od miednicy, rozszerz tył szyi poprzez lekkie cofnięcie podbródka. Teraz, z prostymi palcami, delikatnie złóż dłonie razem przy centrum klatki piersiowej, jakbyś chciał zebrać wszystkie swoje duchowe bogactwa w sercu. Powtórz ten ruch kilkakrotnie, kontemplując metaforycznie lewą i prawą stronę siebie - męską i żeńską, logiczną i intuicyjną, silną i czułą - w całość. A teraz, żeby odkryć, jak potężnym może być umieszczenie w ten sposób dłoni, spróbuj przesunąć złożone dłonie na jedną lub druga stronę od środka i zatrzymaj je na chwilę. Nie czujesz się wyprowadzony z równowagi? Powróć na środek, zauważ jak to miejsce cię satysfakcjonuje, jest jak magnes przyciągający do centrum. Delikatnie dotknij kciukami mostka, jakbyś chciał zadzwonić w dzwonek by otwarły się drzwi do twojego serca. Rozszerz plecy, otwórz klatkę piersiową od środka. Poczuj przestrzeń pod pachami, gdy łokcie zestrajasz z nadgarstkami. Pozostań tak przez jakiś czas i doświadczaj.
Jakie czujesz zaczątki zmiany świadomości? Czy zmienia się twoje wewnętrzne samopoczucie? Wyobraź sobie, że zaczynasz swoja praktykę jogi, albo inna aktywność, w której chcesz być skoncentrowany i świadomy tego, jak wewnętrzny stan wpływa na zewnętrzne doświadczenia. Złóż dłonie jeszcze raz, tym razem delikatnie zegnij palce dłoni, tak by twoje złożone dłonie przypominały pąk kwiatu lotosu.
W zależności od twojej duchowej orientacji, możesz metaforycznie zasiać ziarno modlitwy, afirmacji lub takiej jakości jak "pokój", "czystość", "życie" w swojej Anjali mudrze. Opuść podbródek do klatki piersiowej i uświadom sobie sens pokory i skromności, z którą zaczynasz praktykę, jakbyś czekał na błogosławieństwo, przyjście dobra. Ważne jest, by w Anjali ofiarowanie było prawdziwe, szczere wobec własnego wewnętrznego Ja, tak żeby było najbardziej efektywne i podnoszące dla ciebie. W tradycji jogini mogli wizualizować istha devata - osobistą łączność z Bogiem w świątyni swoich złożonych dłoni.
Dla niektórych osób może być odniesieniem Święta góra, dla innych Jezus, Kriszna, albo Najświętsza Matka. Zestrój tym gestem swą świadomość (umysł), odczuwanie (serce) i działanie (ciało). Gdy poczujesz, że inwokacja jest zakończona, złóż swoje dłonie przed centrum czoła, anja czakrą, zatrzymaj się, poczuj uspokajający efekt tego dotyku. Powróć dłońmi do klatki piersiowej, aby umocnić w sercu swe intencje.
Możesz teraz zacząć asany jogi, medytację lub inna aktywność - z miejsca zjednoczenia. Zauważ jak o wiele łatwiej jest być obecnym i radosnym, cokolwiek byś nie robił. Oprócz początku i zakończenia twojej sesji jogi, Anjali mudra może być używana podczas Suria Namaskar (Powitań Słońca), oraz wielu innych asan jako droga powrotu do centrum i utrzymania tego stanu. Gdy twoje dłonie schodzą się ze sobą ponad twoją głową w Virabhadrasanie I (Wojownik I) albo w Vrksasanie (Drzewo), jest to ciągle Anjali mudra. Świadome połączenie wznoszących się w górę rąk w niewidzialnej linii energii z twoim sercem, pomoże ci zbudować pozycję i wewnętrzny do niej stosunek.
W życiu codziennym ten modlitewny gest może być używany jako pomost łączący wewnętrzne i zewnętrzne doświadczenia, wyrażanie wdzięczności przed posiłkiem, ukazywania prawdy w obrębie naszych relacji, lub jako znak wyciszszania wybuchu napięcia, gdy czujesz się zagoniony i pobudzony. Anjali mudra jest starożytnym środkiem pomagającym ludziom, znakiem by pamiętali, że otrzymali dar życia i by używali go mądrze.

Yoga Journal,
Autor : Shiva Rea
Tłum. Inka Kozłowska
www.salamba.pl
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Wakacje z rehabilitacją i odnową biologiczną

Wakacje to czas, kiedy możemy poświęcić trochę więcej czasu dla siebie i swojej rodziny. Świetnym pomysłem na wakacyjny wyjazd jest pobyt w górach- relaks na łonie natury, gdzie w pamięci pozostaną piękne widoki i niezapomniany klimat....

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2019
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft