Yoga - the way to keep fit and relax
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Yoga - the way to keep fit and relax

  • środa, 20 sierpnia 2008
  • autor: Aleksandra Wyczarska
Are you tired, overworked, stressed and weak? You should try yoga to improve your health and physical appearance. Yoga burns calories, strengthens and makes your muscles more flexible. You don’t have to be athletic either sign up for a special course of yoga...
jogaAre you tired, overworked, stressed and weak? You should try yoga to improve your health and physical appearance. Yoga burns calories, strengthens and makes your muscles more flexible. You don’t have to be athletic either sign up for a special course of yoga. Regular yoga practising affects positively on a psyche and gives more energy. After several months your body will look better and you will feel well. That’s why more and more people choose yoga and include it to their regular training. It’s an excellent way to relax and keep fit. Read this article to know how to start.
What is yoga?
Nowadays yoga is everywhere: in sport clubs, movies, magazines and television. You will surely ask what yoga is. Here is the answer: Yoga is the system of meditations, physical and breathing exercises from the Far East. But it is a very short and simplified definition. There are more facts about this ancient technique.
History of yoga
Yoga comes from India. The yogis wanted to gain a direct spiritual experience not a symbolic ritual. So they developed yoga. It has been evolving for the last 5,000 years or so. The word ‘yoga’ comes from the ancient Indian language of Sanskrit and means ‘union’. Yoga as a relaxing practice helps create a sense of union in body, mind and spirit. It brings us balance which we lost in time from the day of birth. It’s very important to keep this balance. All of us know that babies are able to pull toe up to ear  and it doesn’t make effort to them. So try to do it at the age of 20. It’s not as simple as it was then. With time we lose the balance and fitness, we suffer from different diseases and our organism is getting older faster and faster. To avoid this we should practise sports including yoga which isn’t an ordinary discipline. Yoga is a process.  It’s not only getting poses right, it’s the special technique of breathing which helps us to relax and feel the deepest point inside our body and soul. You have to open your mind and allow energy to flow inside you.
Who can practise yoga?
It’s not very difficult to start yoga practice. Regardless of the age or fitness anyone can go in for yoga. Asanas affect body and psyche in different ways. That’s why it’s worth training yoga when we have problems with health or even when we have a stressful job. So let us familiarize you with various types of yoga.  
Styles of yoga
There are different styles of yoga which belong to the common group named hatha yoga.
Hatha yoga is a traditional kind of yoga and it consists of many elements like yogasana which is a physical exercise, pranayama – a breathing technique and dhyana – meditations. Each of asana has own types and modifications. Thanks to this everyone can select the best fitting poses for themselves. You can choose between asanas that improve muscle tone, flexibility, strength, stamina and relaxing asanas that allow you to rest. All depends on your preferences.
Firstly you should take a look at Sivananda yoga that is a well-known style of yoga. It’s the traditional system of exercises. While training we don’t need to use any equipment. We should only keep a proper order of asanas – poses. Remember also that breathing and relaxing exercises play an important role in yoga. 
The next type of hatha yoga – Iyengar – is the system of exercises with equipment such as special kind of rollers, belts etc. But if you look for much more physical effort you should better choose Ashtanga, in other words power-yoga. It’s a very dynamic type of hatha yoga. Fast passage from one asana to another brings results in short time but remember it’s not for beginners because it is physically demanding. Another style which requires sweating is Bikram. Bikram is an “exercises in 35 degrees Celsius”. 
If you don’t need to lose you weight, only want to get rid of stress you should try Kundalini or Tantra. Those types control energy flow, breathing and let you take a rest.
How does yoga work?
Striking specific poses and holding on in them for right time tone up muscles and stretch them. It doesn’t cause a significant increase of muscular mass but it makes your body firm and improves up stamina. Setting the pace in training yoga allows you to lose additional kilograms. But if you want to release stress you should just slow down in striking asanas. Read more about why do yoga and you will know more how it works.
Why do yoga?
The list of yoga’s advantages is endless. You should try yoga because it will make you feel better. It has many physical benefits. Proper and controlled breathing teaches you concentration and permits oxygen to circulate with blood through your veins. Simultaneous strengthening and stretching effect perfectly eliminate tension and back pain. Research shows that yoga also helps manage or control anxiety, arthritis, asthma, blood pressure, backbone pain, chronic fatigue, depression, diabetes, epilepsy, headaches, heart disease, multiple sclerosis and other misconditions and diseases. Yoga lets you maintain and balance metabolism. Regular training yoga gives you much more vital energy and helps you feel younger than your age.
Yoga can positively influence on your mind. It helps you relax. You should use yogic breathing in difficult and stressful situations like an appointment at a dentist’s or when you are stuck in a traffic. You will see that you handle stressful situations more easily.  Besides yoga encourages positive thoughts and self-acceptance.  
What else? If you start training yoga it will become a part of your spiritual life. Yoga teaches you patience when you are working on a difficult pose. It promotes an interdependence among mind, body, and spirit. Thanks to it you can learn how to live right.
 
Getting started yoga
At the end of this article you shouldn’t ask why do yoga. Just get started! Find the best way for yourself. If you think that it’s hard to start without an instructor go to a yoga class. If there is no yoga studio in your town, practise with a video or read books. It helps to train yoga with friends. Ask one of them if you need support at the beginning of yoga training. Just remember one thing: “No pain, no gain” isn’t the yoga way. Have fun with discovering yoga!
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Targi NATURA FOOD i beECO. Serce ekologii zabije w Łodzi.

Czas rozpocząć odliczanie do najważniejszego wydarzenia branży ekoproduktów w Europie Środkowo-Wschodniej: targów NATURA FOOD i beECO. Świadome odżywianie, polityka zero waste, foodsharing, idea do it yourself, ciężko o bardziej aktualne tematy. Wszystkie z nich będzie można znaleźć w programie Mię...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

JESIENNE EKOCUDA – w trosce o zdrowie i naturalne piękno. Nasz Patronat!

Żyć w zgodzie z naturą – taką filozofię wyznaje coraz więcej z nas. Znajduje ona odzwierciedlenie w naszych codziennych wyborach. Dotyczą one nie tylko tego, co jemy, ale też czym pielęgnujemy i upiększamy nasze ciało. Kosmetyki naturalne są motywem przewodnim zbliżających się wielkimi krokam...

Targi Art of Healing – zadbaj o siebie holistycznie

Targi Art of Healing (12-13 października) to nowe i unikatowe wydarzenie na mapie Polski, które ogniskuje różne tematy ze wspólnym mianownikiem zdrowego i świadomego życia w dzisiejszej technologicznie, globalnie i postkapitalistycznie zmutowanej rzeczywistości. ...

Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft