Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Yoga - the way to keep fit and relax

  • środa, 20 sierpnia 2008
  • autor: Aleksandra Wyczarska
Are you tired, overworked, stressed and weak? You should try yoga to improve your health and physical appearance. Yoga burns calories, strengthens and makes your muscles more flexible. You don’t have to be athletic either sign up for a special course of yoga...
jogaAre you tired, overworked, stressed and weak? You should try yoga to improve your health and physical appearance. Yoga burns calories, strengthens and makes your muscles more flexible. You don’t have to be athletic either sign up for a special course of yoga. Regular yoga practising affects positively on a psyche and gives more energy. After several months your body will look better and you will feel well. That’s why more and more people choose yoga and include it to their regular training. It’s an excellent way to relax and keep fit. Read this article to know how to start.
What is yoga?
Nowadays yoga is everywhere: in sport clubs, movies, magazines and television. You will surely ask what yoga is. Here is the answer: Yoga is the system of meditations, physical and breathing exercises from the Far East. But it is a very short and simplified definition. There are more facts about this ancient technique.
History of yoga
Yoga comes from India. The yogis wanted to gain a direct spiritual experience not a symbolic ritual. So they developed yoga. It has been evolving for the last 5,000 years or so. The word ‘yoga’ comes from the ancient Indian language of Sanskrit and means ‘union’. Yoga as a relaxing practice helps create a sense of union in body, mind and spirit. It brings us balance which we lost in time from the day of birth. It’s very important to keep this balance. All of us know that babies are able to pull toe up to ear  and it doesn’t make effort to them. So try to do it at the age of 20. It’s not as simple as it was then. With time we lose the balance and fitness, we suffer from different diseases and our organism is getting older faster and faster. To avoid this we should practise sports including yoga which isn’t an ordinary discipline. Yoga is a process.  It’s not only getting poses right, it’s the special technique of breathing which helps us to relax and feel the deepest point inside our body and soul. You have to open your mind and allow energy to flow inside you.
Who can practise yoga?
It’s not very difficult to start yoga practice. Regardless of the age or fitness anyone can go in for yoga. Asanas affect body and psyche in different ways. That’s why it’s worth training yoga when we have problems with health or even when we have a stressful job. So let us familiarize you with various types of yoga.  
Styles of yoga
There are different styles of yoga which belong to the common group named hatha yoga.
Hatha yoga is a traditional kind of yoga and it consists of many elements like yogasana which is a physical exercise, pranayama – a breathing technique and dhyana – meditations. Each of asana has own types and modifications. Thanks to this everyone can select the best fitting poses for themselves. You can choose between asanas that improve muscle tone, flexibility, strength, stamina and relaxing asanas that allow you to rest. All depends on your preferences.
Firstly you should take a look at Sivananda yoga that is a well-known style of yoga. It’s the traditional system of exercises. While training we don’t need to use any equipment. We should only keep a proper order of asanas – poses. Remember also that breathing and relaxing exercises play an important role in yoga. 
The next type of hatha yoga – Iyengar – is the system of exercises with equipment such as special kind of rollers, belts etc. But if you look for much more physical effort you should better choose Ashtanga, in other words power-yoga. It’s a very dynamic type of hatha yoga. Fast passage from one asana to another brings results in short time but remember it’s not for beginners because it is physically demanding. Another style which requires sweating is Bikram. Bikram is an “exercises in 35 degrees Celsius”. 
If you don’t need to lose you weight, only want to get rid of stress you should try Kundalini or Tantra. Those types control energy flow, breathing and let you take a rest.
How does yoga work?
Striking specific poses and holding on in them for right time tone up muscles and stretch them. It doesn’t cause a significant increase of muscular mass but it makes your body firm and improves up stamina. Setting the pace in training yoga allows you to lose additional kilograms. But if you want to release stress you should just slow down in striking asanas. Read more about why do yoga and you will know more how it works.
Why do yoga?
The list of yoga’s advantages is endless. You should try yoga because it will make you feel better. It has many physical benefits. Proper and controlled breathing teaches you concentration and permits oxygen to circulate with blood through your veins. Simultaneous strengthening and stretching effect perfectly eliminate tension and back pain. Research shows that yoga also helps manage or control anxiety, arthritis, asthma, blood pressure, backbone pain, chronic fatigue, depression, diabetes, epilepsy, headaches, heart disease, multiple sclerosis and other misconditions and diseases. Yoga lets you maintain and balance metabolism. Regular training yoga gives you much more vital energy and helps you feel younger than your age.
Yoga can positively influence on your mind. It helps you relax. You should use yogic breathing in difficult and stressful situations like an appointment at a dentist’s or when you are stuck in a traffic. You will see that you handle stressful situations more easily.  Besides yoga encourages positive thoughts and self-acceptance.  
What else? If you start training yoga it will become a part of your spiritual life. Yoga teaches you patience when you are working on a difficult pose. It promotes an interdependence among mind, body, and spirit. Thanks to it you can learn how to live right.
 
Getting started yoga
At the end of this article you shouldn’t ask why do yoga. Just get started! Find the best way for yourself. If you think that it’s hard to start without an instructor go to a yoga class. If there is no yoga studio in your town, practise with a video or read books. It helps to train yoga with friends. Ask one of them if you need support at the beginning of yoga training. Just remember one thing: “No pain, no gain” isn’t the yoga way. Have fun with discovering yoga!
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężką pracą, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczające poza granice swoich możliwości, lecz o stałą, żarliwą praktykę, połą...

Dzięgiel leśny, i inne skarby z łąk do zebrania w październiku.

Październik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla leśnego, którego właściwości mogą być pomocne na różne dolegliwości. ...

Sztuka i joga idą ze sobą w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykują asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na świecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wziąć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomogą Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoją odsłoniętą skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Nasz patronat ! Łódź stolicą ekologii – Targi NATURA FOOD & beECO

W terminie 12-14 października w hali Expo-Łódź odbędzie się pełne inspiracji wydarzenie poświęcone ekologicznej żywności oraz trendom zdrowego stylu życia. Udział zapowiedziało ponad 350 wystawców z Polski, Czech, Niemiec, Szwecji, Wielkiej Brytanii i Włoch....

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2018
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft