O leczniczym i fizjologicznym działaniu YOGASANAS
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


O leczniczym i fizjologicznym działaniu YOGASANAS

  • ¶roda, 20 sierpnia 2008
  • autor: Janusz Szopa
...Zaburzenia i dolegliwo¶ci fizyczne wypływaj± z zaburzeń energetycznych spowodowanych brakiem lub nadmiarem energii. Kiedy asana jest wykonana poprawnie wtedy energia płyn±c bez przeszkód przez organizm człowieka dociera także do miejsc dotkniętych nierównowag±. Poprzez odzyskiwan± stopniow± równowagę energetyczn± organizm powraca do prawidłowego stanu...
Nie ma ani jednej asany która nie prowadziłaby
bezpo¶rednio lub po¶rednio do uspokojenia umysłu.
dr Theos Bernard
Yogasanas to charakterystyczne pozycje ciała inaczej zwane asanami które powoduj± napinanie lub rozluĽnianie różnych partii mię¶ni. W niniejszej pracy wskazane zostan± najważniejsze aspekty ich leczniczego i fizjologicznego działania na organizm człowieka.
Asany to postawy doprowadzaj±ce do zrównoważenia, symetrii i harmonii organizmu. Zaburzenia i dolegliwo¶ci fizyczne wypływaj± z zaburzeń energetycznych spowodowanych brakiem lub nadmiarem energii. Kiedy asana jest wykonana poprawnie wtedy energia płyn±c bez przeszkód przez organizm człowieka dociera także do miejsc dotkniętych nierównowag±. Poprzez odzyskiwan± stopniow± równowagę energetyczn± organizm powraca do prawidłowego stanu.
Trwanie w asanie powoduje niewielkie zużycie energii przez to, że wysiłek fizyczny jest minimalny, bowiem nie s± to zwyczajowo rozumiane ćwiczenia dynamiczne. Asany s± natomiast pozycjami wzmacniaj±cymi mię¶nie. W przypadku gdy wykonywane s± one bezwysiłkowo to w mię¶niach znika napięcie powoduj±c ich rozluĽnienie.
Wykonanie grupy asan daje uspokojenie umysłu - dominację układu parasympatycznego, podczas gdy inne dynamiczne ćwiczenia - dominację układu sympatycznego a co za tym idzie wzrost aktywno¶ci wydzielania adrenaliny, szybsze bicie serca, szybsze oddychanie, wzrost ci¶nienia krwi itp. Ćwiczenie asan powoduje tonizowanie mię¶ni i ich odnowę. Jednocze¶nie przez tłumienie impulsów przekazywanych do mózgu pomaga w kontrolowaniu zaburzeń emocjonalnych oraz regulacji pracy serca przez oddalenie stresów psychicznych. Spokojny stan umysłu powodowany jest przez tonizowanie mię¶ni a także zmniejszenie częstotliwo¶ci i intensywno¶ci przechodzenia napinaj±cych impulsów wzdłuż dróg czuciowych. Tak wielka koncentracja i spokój umysłu nie s± możliwe do osi±gnięcia w trakcie wykonywania innych ćwiczeń fizycznych. Wiadomo również jak spokój umysłu wpływa na dobrostan organizmu człowieka.
Ćwicz±c asany polepszamy siłę fizyczn± i wytrzymało¶ć organizmu. Zmniejszamy również ilo¶ć tkanki tłuszczowej w ciele, poprawiamy pracę układu kr±żenia i serca a także gruczołów dokrewnych. Zwiększaj±c wytrzymało¶ć sercowo-naczyniow± wzmagamy fizjologiczn± wydajno¶ć organizmu. Zauważa się obniżenie wysokiego ci¶nienia, cholesterolu, lipidów w surowicy a także korzystne zmiany u osób cierpi±cych na astmę, cukrzycę i tarczycę. Nie bez znaczenia jest także wpływ tych ćwiczeń na regenerację szpiku ko¶ci co z kolei wpływa pozytywnie na składniki krwi. Poprzez niektóre ćwiczenia można zmniejszyć a poprzez inne zwiększyć wagę ciała a także obwód i pojemno¶ć klatki piersiowej. Zwiększenie klatki piersiowej powoduje, iż przy jednym wdechu większa ilo¶ć powietrza trafia do płuc, można więc na dłużej wstrzymać oddech, co polepsza zdolno¶ci oddechowe organizmu. Zaobserwowano również przy¶pieszenie reakcji hormonalnych a w szczególno¶ci adrenalino-kortyzonowych. Te hormonalne zmiany nie przynosz± żadnych zmian metabolicznych w ciele gdyż nie zmienia się poziom białka w surowicy, cholesterolu i azotu w moczu.
Po wykonaniu grupy asan występuje u ćwicz±cego dobre samopoczucie a także po pewnym czasie zmniejsza się podatno¶ć na zmęczenie psychiczne.
Na podstawie powyższych rozważań wyraĽnie widać jak istotn± rolę odgrywa praktyka asan w zapobieganiu i leczeniu chorób.
Nie należy zapominać także i o tym, że regularne ćwiczenie asan odmładza ciało i zapobiega starzeniu.
Literatura:
1. Ravi Javalgekar, Joga lecznicza, COMES, 1995.
2. Sabina NiedĽwiedĽ, Joga, oddech wolno¶ci, ALMA.
 
Artykuł ukazał się w Zeszytach Naukowych Wyższej Szkoły Zarz±dzania w Częstochowie w r. 2000, nr 1, str. 47-49.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczę¶liwe!

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft