„Jeśli boli, to robisz to źle!”
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


„Jeśli boli, to robisz to źle!”

  • poniedziałek, 28 września 2009
  • autor: Magdalena Bartoszek
...czyli jak ćwiczyć jogę według Davida Williamsa – pierwszego na świecie nauczyciela Ashtanga jogi z Zachodu
Chciałam wysłuchać historii człowieka, od którego wszystko się zaczęło. Dlatego wzięłam udział w warsztatach z Davidem Williamsem, zorganizowanych przez berlińską szkołę jogi Yoga Shala (www.ashtanga-berlin.de). Spotkanie to było bardzo inspirujące, dlatego chciałabym podzielić się wieloma przemyśleniami, które zrodziły się podczas trwania warsztatów i po nich. 
Tytuł warsztatów brzmiał: „Ashtanga joga do końca Twojego życia”. David chciał, abyśmy zrozumieli, jak ważna jest codzienna praktyka, pozytywne uzależnienie od tlenu i od „niemyślenia”, chociażby przez 10-15 minut dziennie. Lepiej niewiele każdego dnia, niż dwa razy w tygodniu po dwie godziny. Przy systematycznej praktyce jest nam łatwiej rozpoznać nasze odczucia i zrozumieć dlaczego raz jest nam lepiej, a raz gorzej. Można wtedy spojrzeć wstecz, w minione 24 godziny i znaleźć źródło utarty energii. Czy był to dodatkowy deser? Czy może kłótnia z przyjacielem? Dzięki jodze poznaje się siebie, odnajduje się odpowiedź na pytanie, jak troszczyć się o siebie i co zrobić z życiem.
Czy możemy wyobrazić sobie siebie w wieku 80 lat, wstających z łóżka i pierwszą rzeczą, którą robimy jest cykl Powitania Słońca? Jest to trudne, ponieważ zwykle osiemdziesięciolatkowie są schorowani i chodzą o lasce. Jeśli chcemy ćwiczyć jogę mając 80 lat, to powinniśmy robić to także mając 79, 78, 77 lat i... dziś. Aby móc ćwiczyć w tak późnym wieku należy już teraz ćwiczyć ostrożnie – tak, aby nie tracić ochoty na praktykę następnego dnia. David ciągle powtarza: „If it hurts, you are doing it wrong” (Jeśli boli, to robisz to źle). Nie ma żadnego powodu, aby się krzywdzić, czy ranić podczas ćwiczenia jogi! To samo dotyczy nauczycieli korygujących uczniów. David porównuje Ashtangę do piły łańcuchowej – „jeśli uważnie jej używasz, to jest ona bardzo pomocnym narzędziem, ale przy braku koncentracji możesz się poważnie zranić”.
W jodze, tak jak w sporcie, pracujemy nad ciałem poprzez rozciąganie mięśni i zwiększanie poziomu energii. W sporcie oddaje się tą energię na zewnątrz, aby przy jej pomocy osiągnąć zwycięstwo. Natomiast w jodze zatrzymuje się energię wewnątrz, dla rewitalizacji. Nic w takim stopniu nie ogranicza energii życiowej – prany, jak kontuzja. Cała energia kieruje się wtedy do skaleczonego miejsca, zamiast wspomagać siły witalne. Dlatego bardzo ważne jest, aby nie zaczynać Ashtanga jogi za intensywnie – nie wszystko od razu. Zaleca się stopniowy trening zamiast wycieńczania organizmu. Nie można przebiec maratonu bez odpowiedniego przygotowania...
David wielokrotnie powtarzał, że joga jest medytacją w ruchu. Pozycje to dopiero początek, fundament, o wiele ważniejszy jest spokojny, wyciszony umysł. Nawiązywał także do definicji jogi według Patanjalego: „yogas citta vrtti nirodhah” - joga to ustanie płynności myśli. „Jest to przestrzeń pomiędzy ostatnią myślą, a kolejną”. Joga i medytacja to synonimy! Zwykle napływają nam do głowy myśli o przeszłości i przyszłości i przez to nie zauważamy chwili obecnej. Uspokójmy umysł, aby odnaleźć teraźniejszość! Jeśli jednak mamy jakąś dolegliwość, czy kontuzję, to nie pozwala nam ona na medytację. Fizyczne ciało nie powinno nam przeszkadzać, więc należy o nie dbać, aby jak najdłużej nam służyło. Przy rozsądnej praktyce można nauczyć się, jak używać jogi, aby czuć się dobrze w każdej sytuacji. Praktyka jogi to zdobywanie wiedzy o sobie.
Większość kontuzji i frustracji bierze się także stąd, że wielu z nas zaczyna ćwiczyć jogę z iluzją, że będziemy mogli wykonywać asany tak, jak na obrazkach w podręcznikach. To może się jednak nigdy nie wydarzyć. Joga to nie elastyczność! Należy zaakceptować to, gdzie się akurat jest. Ktoś może być z natury bardzo elastyczny, a ktoś inny sztywny. Jest to bardzo indywidualna sprawa, ponieważ na kondycję i budowę ciała składa się wiele czynników, takich jak genetyka, wrodzona gibkość, warunki w jakich się wzrastało, wiek, czy sposób wykonywania ćwiczeń. Shiva, mitologiczny twórca jogi, nie wzorował się przecież na nikim – joga zwyczajnie  spłynęła na niego. Każdy z nas ma to także głęboko w sobie, więc wystarczy się na to otworzyć. David porównuje pierwszą serię Ashtanga jogi do zamka szyfrowego – „otworzysz się, jak dobrze ustawisz cyfry”.
Jak ćwiczyć Ashtangę, żeby sprawiała przyjemność? Przede wszystkim uświadomić sobie, że celem praktyki jest dostarczenie organizmowi więcej tlenu, a nie założenie nogi za głowę. Ważna jest silna Mula Bandha, ponieważ prowadzi ona do medytacji – utrzymanie jej przez całą sesję wymaga nieustającej koncentracji, przez co jesteśmy bardziej czujni i nareszcie obecni! Bez bycia „tu i teraz” joga będzie tylko gimnastyką. Celem praktyki jest również wydostanie się ponad ból. Ból nie będzie trwał wiecznie, a przy pomocy prany można się uleczyć i powrócić do zdrowia. Dobre zdrowie i medytacja mają ze sobą wiele wspólnego: jeśli nie ma bólu, to nie ma o czym myśleć. Życie stanie się lepsze jeśli przestaniesz myśleć. Jest to o wiele lepszy sposób, niż ciągłe zamartwianie się. Szczególnie w kulturze chrześcijańskiej uważa się, że cierpienie uszlachetnia i oczyszcza. David się z tym nie zgadza, ponieważ cierpienie jest cierpieniem, ból - bólem, a ból nie jest dobry. Jest inna droga – być ponad to, stać się „lżejszym”.
Pierwsza definicja jogi, jaką David usłyszał z ust Sri K. Pattabhi Joisa brzmiała: „always happy”. Tego właśnie życzę wszystkim joginom - bądźmy zawsze szczęśliwi... nie bądźmy tacy poważni i surowi dla siebie. Uśmiechnijmy się i cieszmy się jogą i życiem - każdym ruchem, każdym oddechem, każdą chwilą!
Kim jest David Williams?
Zaczął on praktykować jogę już w 1971 roku. Uczył się początkowo z książek, ponieważ trudno było wtedy o nauczyciela. Jako młody człowiek głęboko pragnął poznać świat. Zauważył przy tym, że świat nie jest taki piękny jak go sobie wyobrażał – zobaczył wiele brudu, schorowanych czterdziestolatków, rozwodników i mnóstwo nieszczęśliwych ludzi. Zapragnął dla siebie czegoś lepszego, przede wszystkim chciał się długo cieszyć zdrowiem. I tak początkowo traktował jogę – wyłącznie jak terapię fizyczną. Jednak im więcej się uczył, tym więcej chciał się uczyć... W swoich poszukiwaniach młody David podróżował autostopem po Europie, jednak nie znalazł tam tego, czego szukał. Z Europy wyruszył do Indii, gdzie wreszcie intensywnie mógł ćwiczyć jogę. Gdy po kilku miesiącach wrócił do USA, znajomi poprosili go, aby zaczął ich uczyć. Zgodził się, ponieważ był to wtedy dla niego jedyny sposób, aby zarobić na ponowny wyjazd do Indii. Po powrocie do Ameryki pragnął tylko jednego – powrotu do Indii. Na kolejną wizytę nie musiał długo czekać.
 
David Williams, jako pierwszy uczeń z Zachodu, w 1973 roku rozpoczął naukę bezpośrednio u Sri K. Pattabhi Joisa (www.ayri.org) w Mysore, w Indiach. W roku 1975 David przedstawił Sri K. Pattabhi Joisa Ameryce i zachodniemu światu - razem z Nancy Gilgoff (www.ashtangamaui.com) zorganizował i zasponsorował jego pierwszą wizytę w Encinitas, w Kalifornii. W 1980 r. David opanował pełny system Ashtanga jogi i aż do roku 2001 nie uczył – chciał być joginem, a nie nauczycielem. W pewnych okresach swego życia praktykował Ashtangę nie raz, ale dwa razy dziennie. Swojej praktyki nie nazywał jednak nigdy dyscypliną, ponieważ dyscyplina brzmi trochę jak „kara” - nazywał ją fascynacją.
 Do nauczania powrócił kilka lat temu, za namową znajomego, który zaprosił go do Kanady, aby tam poprowadził kilka lekcji. Od tej pory David podróżuje wiele po świecie, zapraszany na warsztaty. Uczniowie chcą słuchać jego historii, chcą dowiedzieć się jak to jest, praktykować Ashtanga jogę tyle lat.
 
Zainteresowanych zachęcam do odwiedzenia strony internetowej Davida Williamsa: www.ashtangayogi.com, a przede wszystkim do lektury otwartego listu, w którym udziela on praktykującym Ashtanga jogę wielu cennych wskazówek, opartych na osobistym doświadczeniu, obserwacji i nieprzerwanej od 32 lat praktyce. List i dodatkowe informacje na temat Ashtanga jogi dostępne są również na stronie: www.surya-yoga.pl
  www.sklep.joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Medytacja. Od relaksu do oświecenia

Medytacja mówiąc najprościej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spacerując w parku. Wystarczy wyciszyć myśli – podstawowy przejaw aktywności umysłu. ...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

Nasz Patronat! Targi NATURA FOOD i beECO. Serce ekologii zabije w Łodzi.

Czas rozpocząć odliczanie do najważniejszego wydarzenia branży ekoproduktów w Europie Środkowo-Wschodniej: targów NATURA FOOD i beECO. Świadome odżywianie, polityka zero waste, foodsharing, idea do it yourself, ciężko o bardziej aktualne tematy. Wszystkie z nich będzie można znaleźć w programie Mię...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

JESIENNE EKOCUDA – w trosce o zdrowie i naturalne piękno. Nasz Patronat!

Żyć w zgodzie z naturą – taką filozofię wyznaje coraz więcej z nas. Znajduje ona odzwierciedlenie w naszych codziennych wyborach. Dotyczą one nie tylko tego, co jemy, ale też czym pielęgnujemy i upiększamy nasze ciało. Kosmetyki naturalne są motywem przewodnim zbliżających się wielkimi krokam...

Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft