Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?

  • ¶roda, 18 stycznia 2017
  • opracował: Katarzyna Baron
Mówi się, że joga jest podróż± w gł±b siebie. Praktyki takie jak medytacja, pranajamy i asany s± lustrami odbijaj±cymi nasze relacje z samym sob±. I jak wszystko to, co warto w życiu robić, tak i joga może czasem podnosić nas na duchu, a innym razem rzucać nam trudne wyzwania. Oto kilka wskazówek, które pomog± Ci przej¶ć przez trudno¶ci, pojawiaj±ce się na macie. 
Nie w¶ciekaj się na pozycje
Pozycje, które najbardziej mnie frustruj± - te, z których chcę jak najszybciej wyj¶ć lub których próbuję unikn±ć, to wła¶nie te, których potrzebuję najbardziej. Niezależnie od tego, czy jest to głębokie wygięcie do tyłu, które budzi we mnie strach, czy mocne otwieranie bioder, czy też próba odnalezienia spokoju w zwykłym siadzie lub uspokajanie umysłu podczas odpoczynku w Savasanie, moje reakcje maj± mnie czego¶ nauczyć.
Otwarcie obszaru serca w mocnym wygięciu do tyłu wywołuje wrażenia towarzysz±ce uczuciu podatno¶ci na zranienie, braku kontroli oraz poczuciu nieznanego. Przez większo¶ć życia wła¶nie tego unikałam i nie jest to przypadek, że dokładnie w tych bardzo ekspresyjnych pozycjach nauczyłam się ogarniać emocje dominuj±ce w moim sercu. Jednocze¶nie nabrałam zaufania i odwagi, by być tak samo otwart± poza mat±.
To działanie w moim przypadku nadal jest w toku, ale mata jest często metafor± życia i to, co przeżywam podczas praktyki ma odzwierciedlenie też poza ni±. Obserwuj swoje reakcje, pojawiaj±ce się wrażenia oraz my¶li i zaobserwuj, kiedy podobne wzorce, szablony (my¶lenia, zachowania) pojawiaj± się u Ciebie w życiu codziennym.
Twój umysł rozumie szybciej niż Twoje ciało
Obserwuję to nadzwyczaj często. Praktykuj±cy jogę wiedz±, co ich ciała powinny zrobić, w którym kierunku powinny pod±żać - problem tylko w tym, że ich ciała nie nad±żaj± za umysłami. Czasami potrzeba lat, aby odwrócić skutki wypracowanego napięcia, żeby delikatnie rozwijać narażone w przeszło¶ci na urazy ciało i żeby zbudować siłę i kontrolę potrzebn±, by odnaleĽć się w poszczególnych asanach.
Zamiast po¶piesznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji pozwól nauczycielowi, aby inteligentnie wprowadził Cię w pozycję. Prawie każda pozycja, któr± praktykujemy ma swoj± wersję wprowadzaj±c± - łatwiejsz±, która jest przygotowaniem do faktycznej asany. W zależno¶ci od dnia oraz etapu, na którym jeste¶, Twoje ciało może pozostać na jednym z wielu faz przygotowuj±cych do pozycji. Gdziekolwiek by¶ był w asanie, jest to zawsze piękne miejsce. Najważniejsze to respektować swoje ciało dzi¶, dokładnie w tym momencie a nie my¶leć o tym, że chciałoby się być już gdzie¶ indziej, na innym etapie pozycji.
Nie porównuj swojej praktyki do praktyki innych
Rację miał Theodor Roosvelt mówi±c, że "porównywanie się jest złodziejaszkiem rado¶ci". Koniecznie należy pamiętać o tym, że joga to praktyka a nie przedstawienie. Przypominam sobie o tym za każdym razem, kiedy zaczynam porównywać swoj± własn± praktykę z dzi¶ do tej z wczoraj. Nie porównujmy własnej praktyki, chyba że robimy to, by zauważyć swój wzrost, rozwój. A już na pewno unikajmy przygl±dania się naszej jogowej podróży przez pryzmat innych praktykuj±cych.
¦cieżka każdej osoby została ułożona z unikalnych wyzwań fizycznych i emocjonalnych. Każdy z nas odbywa swoj± podróż. Podczas gdy może nam się wydawać, że niektórym przychodzi łatwiej wchodzenie w poszczególne asany (bo s± np. sportowcami, tancerzami, gimnastykami itp.), to tak naprawdę nie mamy pojęcia, przez jakie trudno¶ci przechodz± oni na poziomie emocjonalnym. Każdy z nas ma swój bagaż. Każdy z nas ma swój schemat zachowań. Każdy z nas ma też konkretn±, indywidualn± ¶cieżkę, która ma nas poprowadzić z ciemno¶ci do ¶wiatła. Rozpoczynaj±c swoj± osobist± podróż, szanuj siebie i innych.
Korzystaj z pomocy do jogi - to nie jest pocz±tek końca
Często widzę praktykuj±cych, którzy niechętnie korzystaj± z klocków, pasków i innych pomocy, jak gdyby oznaczało to ich słabo¶ć. Wręcz przeciwnie - korzystanie z pomocy ¶wiadczy o ¶wiadomo¶ci i sile. Może się zdarzyć, że z powodu budowy anatomicznej naszego ciała natrafimy na asany, które zawsze pozostan± poza naszym zasięgiem i do których nigdy nie mogliby¶my wej¶ć bez użycia pomocy. Pomoce daj± nam w takich przypadkach dodatkowy zasięg, stabilno¶ć i wsparcie (...)
Oddech jest twoim największym narzędziem i najlepszym przyjacielem
Nie ma większego prezentu, jaki wypływa z jogi niż spokojny, kontrolowany oddech. Poza korzy¶ciami, jakie daje on umysłowi, ciału i sercu, oddech jest fundamentalnym komponentem w pogłębianiu swojego do¶wiadczenia w pozycji. Niezależnie od tego, czy chodzi o nabranie łagodno¶ci w pozycji, czy o pracę ze swoim ciałem subtelnym, czy też przej¶cie przez emocjonalne trudno¶ci zarówno na macie jak i poza mat±, ¶wiadomo¶ć oddechu zawsze ci pomoże.
Często podczas praktyki wydaje się, że joga odkrywa co¶, co zawsze w nas było - jak gdyby zdmuchiwała kurz z twarzy pięknej kobiety. Oddech jest zawsze z Tob±. Twoja zdolno¶ć do odczuwania współczucia, sympatii i miło¶ci do innych ludzi nigdy nie odchodzi (...). Oddychaj, konfrontuj±c się ze swoimi wyzwaniami, zaakceptuj ¶cieżki, którymi tylko tobie jest dane chodzić i otwórz się na piękno, które zawsze w sobie miałe¶.
 
Nieprzysięgłe:-) tłumaczenie tekstu autorstwa Dani Marie Robinson pt."Why The Poses You Avoid Are The Ones You Need Most". Tekst ukazał się na portalu Mind Body Green
tłumaczyla:Katarzyna Baron
- instruktorka jogi, na co dzień powadzi zajęcia w Tarnowskich Górach. Więcej na stronie www.jogakasiabaron.pl
Prowadzi blog http://ziewnieciekota.blogspot.com/, z którego pochodzi artykuł.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Jesienne Ekocuda nadchodz±!

Naturalne kosmetyki polskich i zagranicznych producentów, warsztaty, wykłady, a przede wszystkim możliwo¶ć spotkania miło¶ników eco pod jednym dachem – to wyróżniki Ekocudów – targów kosmetyków naturalnych, które w dniach 25 - 26 listopada odbęd± się w Domu Towarowym Bracia Jabłkowscy w ...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

Eckhart Tolle – sylwetka człowieka, i jego „Potęga teraĽniejszo¶ci”

Z przekazem Eckharta Tolle spotkałam się około 5 lat temu. Absolutnie nic z tego przekazu nie rozumiej±c. Wpadła wtedy w moje ręce ksi±żka "Potęga teraĽniejszo¶ci", która brzmiała jak nie do końca sprecyzowany bełkot. Czytałam i z typowym dla współczesnego człowieka ignoranctwem dla wszystkiego czeg...

Nowe trendy w jodze

To, że joga jest trendy nie ulega w±tpliwo¶ci. Ale moda na jogę zaszła już tak daleko, że zaczęto tworzyć jej bardzo oryginalne, czasem nie do końca z filozofi± jogi zwi±zane odmiany. Ostatnie hity to joga nago, joga z piwem, joga z psem, czy joga pod wod±. Skusiliby¶cie się na któr±¶ z takich lekcj...

Dlaczego jogin miałby zastanowić się zanim wypije kawę?

Otóż picie jednej/ dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało większego wpływu na organizm, ale nadużycie już tak. Kawa stanowi sztuczny stymulator, tzn. wtedy kiedy nasz organizm mówi stop - muszę odpocz±ć to po wypiciu kawy może jednak działać dalej. Niejako oszukuję w ten sposób swój organizm...

Kuchnia Pięciu Przemian - Zima

Zima zbliża się wielkimi krokami, w niektórych regionach kraju mieli¶my już nawet przyjemno¶ć ogl±dać ¶nieg. Zaczyna się okres wieczorów poprzeplatanych krótkimi godzinami szarego ¶wiatła. Jak sobie radzić, żeby nie zapa¶ć się w ciemn±, zimow± noc?...

Spaghetti z dyni z różnymi sosami - Pycha!

Dynia makaronowa potrafi zaskoczyć. Najpierw trzeba j± znaleĽć na bazarze. Jest podłużna, kształtem przypomina piłkę do rugby. Na jej skórce maluj± się zielono-żółte abstrakcyjne wzory. Gdy j± przekroimy, ma delikatny, arbuzowy aromat....

Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft