Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Dlaczego pozycje, których unikasz, s± tymi, których najbardziej potrzebujesz?

  • ¶roda, 18 stycznia 2017
  • opracował: Katarzyna Baron
Mówi się, że joga jest podróż± w gł±b siebie. Praktyki takie jak medytacja, pranajamy i asany s± lustrami odbijaj±cymi nasze relacje z samym sob±. I jak wszystko to, co warto w życiu robić, tak i joga może czasem podnosić nas na duchu, a innym razem rzucać nam trudne wyzwania. Oto kilka wskazówek, które pomog± Ci przej¶ć przez trudno¶ci, pojawiaj±ce się na macie. 
Nie w¶ciekaj się na pozycje
Pozycje, które najbardziej mnie frustruj± - te, z których chcę jak najszybciej wyj¶ć lub których próbuję unikn±ć, to wła¶nie te, których potrzebuję najbardziej. Niezależnie od tego, czy jest to głębokie wygięcie do tyłu, które budzi we mnie strach, czy mocne otwieranie bioder, czy też próba odnalezienia spokoju w zwykłym siadzie lub uspokajanie umysłu podczas odpoczynku w Savasanie, moje reakcje maj± mnie czego¶ nauczyć.
Otwarcie obszaru serca w mocnym wygięciu do tyłu wywołuje wrażenia towarzysz±ce uczuciu podatno¶ci na zranienie, braku kontroli oraz poczuciu nieznanego. Przez większo¶ć życia wła¶nie tego unikałam i nie jest to przypadek, że dokładnie w tych bardzo ekspresyjnych pozycjach nauczyłam się ogarniać emocje dominuj±ce w moim sercu. Jednocze¶nie nabrałam zaufania i odwagi, by być tak samo otwart± poza mat±.
To działanie w moim przypadku nadal jest w toku, ale mata jest często metafor± życia i to, co przeżywam podczas praktyki ma odzwierciedlenie też poza ni±. Obserwuj swoje reakcje, pojawiaj±ce się wrażenia oraz my¶li i zaobserwuj, kiedy podobne wzorce, szablony (my¶lenia, zachowania) pojawiaj± się u Ciebie w życiu codziennym.
Twój umysł rozumie szybciej niż Twoje ciało
Obserwuję to nadzwyczaj często. Praktykuj±cy jogę wiedz±, co ich ciała powinny zrobić, w którym kierunku powinny pod±żać - problem tylko w tym, że ich ciała nie nad±żaj± za umysłami. Czasami potrzeba lat, aby odwrócić skutki wypracowanego napięcia, żeby delikatnie rozwijać narażone w przeszło¶ci na urazy ciało i żeby zbudować siłę i kontrolę potrzebn±, by odnaleĽć się w poszczególnych asanach.
Zamiast po¶piesznego wchodzenia i wychodzenia z pozycji pozwól nauczycielowi, aby inteligentnie wprowadził Cię w pozycję. Prawie każda pozycja, któr± praktykujemy ma swoj± wersję wprowadzaj±c± - łatwiejsz±, która jest przygotowaniem do faktycznej asany. W zależno¶ci od dnia oraz etapu, na którym jeste¶, Twoje ciało może pozostać na jednym z wielu faz przygotowuj±cych do pozycji. Gdziekolwiek by¶ był w asanie, jest to zawsze piękne miejsce. Najważniejsze to respektować swoje ciało dzi¶, dokładnie w tym momencie a nie my¶leć o tym, że chciałoby się być już gdzie¶ indziej, na innym etapie pozycji.
Nie porównuj swojej praktyki do praktyki innych
Rację miał Theodor Roosvelt mówi±c, że "porównywanie się jest złodziejaszkiem rado¶ci". Koniecznie należy pamiętać o tym, że joga to praktyka a nie przedstawienie. Przypominam sobie o tym za każdym razem, kiedy zaczynam porównywać swoj± własn± praktykę z dzi¶ do tej z wczoraj. Nie porównujmy własnej praktyki, chyba że robimy to, by zauważyć swój wzrost, rozwój. A już na pewno unikajmy przygl±dania się naszej jogowej podróży przez pryzmat innych praktykuj±cych.
¦cieżka każdej osoby została ułożona z unikalnych wyzwań fizycznych i emocjonalnych. Każdy z nas odbywa swoj± podróż. Podczas gdy może nam się wydawać, że niektórym przychodzi łatwiej wchodzenie w poszczególne asany (bo s± np. sportowcami, tancerzami, gimnastykami itp.), to tak naprawdę nie mamy pojęcia, przez jakie trudno¶ci przechodz± oni na poziomie emocjonalnym. Każdy z nas ma swój bagaż. Każdy z nas ma swój schemat zachowań. Każdy z nas ma też konkretn±, indywidualn± ¶cieżkę, która ma nas poprowadzić z ciemno¶ci do ¶wiatła. Rozpoczynaj±c swoj± osobist± podróż, szanuj siebie i innych.
Korzystaj z pomocy do jogi - to nie jest pocz±tek końca
Często widzę praktykuj±cych, którzy niechętnie korzystaj± z klocków, pasków i innych pomocy, jak gdyby oznaczało to ich słabo¶ć. Wręcz przeciwnie - korzystanie z pomocy ¶wiadczy o ¶wiadomo¶ci i sile. Może się zdarzyć, że z powodu budowy anatomicznej naszego ciała natrafimy na asany, które zawsze pozostan± poza naszym zasięgiem i do których nigdy nie mogliby¶my wej¶ć bez użycia pomocy. Pomoce daj± nam w takich przypadkach dodatkowy zasięg, stabilno¶ć i wsparcie (...)
Oddech jest twoim największym narzędziem i najlepszym przyjacielem
Nie ma większego prezentu, jaki wypływa z jogi niż spokojny, kontrolowany oddech. Poza korzy¶ciami, jakie daje on umysłowi, ciału i sercu, oddech jest fundamentalnym komponentem w pogłębianiu swojego do¶wiadczenia w pozycji. Niezależnie od tego, czy chodzi o nabranie łagodno¶ci w pozycji, czy o pracę ze swoim ciałem subtelnym, czy też przej¶cie przez emocjonalne trudno¶ci zarówno na macie jak i poza mat±, ¶wiadomo¶ć oddechu zawsze ci pomoże.
Często podczas praktyki wydaje się, że joga odkrywa co¶, co zawsze w nas było - jak gdyby zdmuchiwała kurz z twarzy pięknej kobiety. Oddech jest zawsze z Tob±. Twoja zdolno¶ć do odczuwania współczucia, sympatii i miło¶ci do innych ludzi nigdy nie odchodzi (...). Oddychaj, konfrontuj±c się ze swoimi wyzwaniami, zaakceptuj ¶cieżki, którymi tylko tobie jest dane chodzić i otwórz się na piękno, które zawsze w sobie miałe¶.
 
Nieprzysięgłe:-) tłumaczenie tekstu autorstwa Dani Marie Robinson pt."Why The Poses You Avoid Are The Ones You Need Most". Tekst ukazał się na portalu Mind Body Green
tłumaczyla:Katarzyna Baron
- instruktorka jogi, na co dzień powadzi zajęcia w Tarnowskich Górach. Więcej na stronie www.jogakasiabaron.pl
Prowadzi blog http://ziewnieciekota.blogspot.com/, z którego pochodzi artykuł.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzat± Sobczyk prowadz±c± warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budz± skojarzenie uczucia przyjemno¶ci dla większo¶ci z Nas - nie tylko dlatego, że s± po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobin± czego¶ słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczę¶ciej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chc± zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkaj± się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyci±gaj± wzrok i czaruj±. Mandale, bo o nich mowa, maj± moc terapeutyczn±, co potwierdzaj± wschodni i zachodni specjali¶ci. S± prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażaj± jedno¶ć ze ¶wiatem. ...

Autentyczno¶ć czyli jak żyć w zgodzie ze sob±

"Autentyczno¶ć drog± do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wyst±pień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomy¶lałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godz±c się na okoliczno¶ci, które tak naprawdę nie s± spójne z nasz±...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmuj±c się oddechem i metod± Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczn± obronę przed zwężeniem naczyń krwiono¶nych i naturalnie obniża ci¶nienie krwi, zapobiegaj±c chorobom sercowo – naczyniowym. Okre¶lany jako "cz±steczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemno¶ci czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczę¶liwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, upro¶cić plan zajęć i zminimalizować ilo¶ć rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze m±drze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pię¶ci, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczę¶cie. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, s± zn...

Odpoczynek jest takim samym obowi±zkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ci±gle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to wła¶nie d±żenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosn± wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywno¶ć, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywno¶ć i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

Metoda Butejki, ci±g dalszy fascynuj±cej opowie¶ci na temat oddychania

Ludzie oddychaj± coraz więcej. Prawidłowa objęto¶ć oddechowa to 4-6 litrów na minutę. Z dekady na dekadę jest ona jednak coraz większa, a za tym idzie też podwyższenie norm. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft