Oddech życia Kino MacGregor
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddech życia Kino MacGregor

  • sobota, 23 listopada 2013
  • autor: Kino MacGregor
  • opracował: Agnieszka Wierzbińska
Kiedy się rodzimy robimy wdech, a kiedy umieramy robimy wydech. W przestrzeni pomiędzy tymi dwoma oddechami zawarte jest nasze całe życiowe doświadczenie tu na Ziemi. Pomimo tego, że ciało, które przechowuje naszego ducha umiera, w pewien sposób, światło naszej duszy nigdy nie przestaje płonąć, tak jak światło słońca, które zawsze świeci. Nasze ograniczone postrzeganie sprawia, że nie jesteśmy w stanie zobaczyć światła słonecznego po zachodzie słońca po drugiej stronie globu. Podobną trudność mamy z zaakceptowaniem wiecznej natury naszej duszy. Aby pogłębić postrzeganie niezbędne do odczucia wiecznego spokoju, które leży u podstaw istnienia, należy wyjść poza to co doczesne i przyziemne, i spojrzeć na wszystko z góry, z punktu obserwacyjnego.
Kino MacGregor
Joga uczy, że sposobem na przejście mostu i dojście do tych unikalnych stanów bycia jest cykl oddechu. Praca z oddechem podczas praktyki jogi może być wyzwaniem i z początku może być też frustrująca. Tylko niewielu zaawansowanych praktykujących potrafi z powodzeniem połączyć złożone ruchy ze spokojnym i kontrolowanym oddechem. Kiedy po raz pierwszy zaczęłam praktykować jogę, byłam bardziej zainteresowana efektem końcowym pozycji niż subtelnościami oddechu.
Upłynęły lata zanim zintegrowałam pranayamę lub kontrolę oddechu z moimi codziennymi praktykami.
Dopiero gdy mój nauczyciel, Sri K. Pattabhi Jois, bezpośrednio przekazał mi wiedzę o pranayamie wg metody jogi ashtanga, byłam gotowa na odkrycie tej drzemiącej we mnie siły. Teraz rozumiem, że bez oddechu nie ma jogi i obecnie oddech inspiruje mnie tak samo jak pozycje, a nawet bardziej. Dobrze wykonane pozycje, akrobatyczne ruchy i poruszające się dłonie pozostaną tylko ozdobnikami jeśli nie dołączymy skupienia na oddechu, które stanowi serce jogi.
Magia pracy z oddechem polega na tym, że gdy kontrolujemy oddech uzyskujemy dostęp do pięciu powłok lub ciał: fizycznego, umysłowego, emocjonalnego, energetycznego i duchowego. Nasz oddech jest czynnością kontrolowaną zarówno przez działania świadome jak i podświadome dzięki czemu uzyskujemy dostęp zarówno do naszej świadomości jak i podświadomości.
Regulacja oddechu ma olbrzymi wpływ na to czy możemy pozostać spokojni, zdrowi i zrównoważeni. Podczas długiego wdechu i wydechu stymulujemy zdolność układ przywspółczulnego do uspokajania co zazwyczaj nazywamy reakcją relaksacyjną (pwn.pl: zmniejszone napięcie mięśniowe, aktywność korowa, tempo pracy serca, ciśnienie krwi). Oddychanie przez nos pogłębia stan relaksacji podczas gdy oddychanie przez otwarte usta wysyła do mózgu sygnał odpowiadający niebezpieczeństwu i panice. Głęboki oddech ujjayi nauczany w jodze ashtanga stabilizuje prace serca podczas wysiłku fizycznego, wzmacnia układ krążenia, wywołuję reakcję relaksacyjną i sprawia, że umysł jest w pełni skoncentrowany na chwili obecnej.
Kino MacGregor
Guruji zawsze powtarzał, że praktyka ashtangi to praktyka oddychania a pozycje to tylko „wygibasy”. Skupianie uwagi na oddechu jest jednym z głównych założeń jogi i bez poświęcenia uwagi oddechowi joga stanie się jedynie kolejną formą ćwiczeń fizycznych.
Joga pozwala na nawiązanie głębszej więzi z samym sobą poprzez skręcanie ciała, wchodzenie w niewygodne pozycje, oddychanie i skupianie wzroku na pojedynczych punktach. Odpowiedni stopień trudności niezbędny na każdym etapie praktyki jest wystarczający do tego by zatrzymać poruszenia umysłu i stworzyć długą pauzę w strumieniu myśli, który zazwyczaj płynie nieprzerwanie. Głęboki oddech sprawia, że wszystkie powłoki naszego bytu są w pełni obecne i zintegrowane.
Ashtanga uczy, że wyrównanie długości wdechu i długości wydechu jest najważniejszym celem praktyki. Gdy tego dokonamy, oba aspekty naszej świadomości będą w stanie równowagi. Wdech można połączyć z przyjmowaniem, braniem i działaniem, a wydech można połączyć z puszczeniem, dawaniem i wyciszeniem. Podczas wykonywanie pozycji, które są wymagające, bolesne lub wymagają większej gibkości dobrze jest skoncentrować się chwilowo na wydechu. Pozycje, które są wymagające ponieważ do ich wykonania potrzebujemy dużo siły dobrze wykonywać skupiając się na łączeniu ruchu unoszenia z wdechem, aby wzmocnić siłę oddechu.
Kino MacGregor
Prawdopodobnie największym wyzwaniem w praktyce jogi jest utrzymanie spokojnego i równego oddechu podczas gdy poruszamy się stale zwiększając stopień trudności asan. Ciężko jest pamiętać o oddechu kiedy wykonywana pozycja jest tak trudna, że mamy jedynie ochotę wstrzymać oddech. Naszym naturalnym odruchem w momencie gdy pojawiają się trudności, strach, ból i frustracja jest wstrzymanie oddechu. Jednak kiedy zatrzymujemy oddech, zatrzymujemy przepływ energii życiowej. Ważne jest by oddychać, szczególnie gdy w pozycjach pracujemy nad naszymi psychicznymi i emocjonalnymi ograniczeniami. Jedną z głównych oznak zaawansowania w praktyce serii pozycji nie jest jedynie umiejętność ich poprawnego wykonania, ale umiejętność utrzymania głębokiego i równego oddechu podczas ich wykonywania. W momencie, gdy opanujesz swobodny oddech w trudnych asanach będziesz jednocześnie praktykować głęboką relaksację, która pomoże Ci w trudnych sytuacjach życiowych. Czasami dwa długie i głębokie oddechy mogą zapobiec eskalacji kłótni pomiędzy przyjaciółmi lub partnerami. Praktyka jogi, która wykorzystując oddech zatrzymuje pociąg udręki z czasem będzie stawała się coraz bardziej naturalna zarówno na macie jak i poza nią.
Jeśli wykonujesz swoją praktykę skupiając się wyłącznie na utrzymaniu asan, prawdopodobnie poświęcisz oddech na rzecz zewnętrznej formy. Jednak efekty nie usprawiedliwiają w jodze środków. Wręcz odwrotnie, użyte środki są celem i efektem praktyki. Joga jest podróżą i procesem. Jeśli nie pozwolimy na to by głęboki wdech i wydech był naszym przewodnikiem w praktyce jogi to możliwe, że nigdy nie pozwolimy sobie wejść w stan głębokiego spokoju. Celem życia nie jest jedynie przeżyć je jak najszybciej, byle do ostatniego wydechu, a raczej cieszyć się wspaniałą podróżą i rozkoszować się tym co spotka nas po drodze. Kiedy porzucisz potrzebę osiągania czegokolwiek odkryjesz, że spokój, którego potrzebujesz masz już w sobie, pomiędzy wdechem i wydechem.
Kino MacGregor
Kino MacGregor - jedna z kilku certyfikowanych przez Śri.K.Pattabhi Joisa nauczycieli Astanga Jogi. Jako jedna z najmłodszych kobiet na świecie ukończyła trzecia serię i obecnie praktykuje czwartą.
Współtworzy Miami Life Center, gdzie prowadzi zajęcia, warsztaty ucząc tradycyjnej Astanga Jogi, nagrywa instruktażowe video oraz dzieli się wiedzą na temat holistycznego podejścia do zdrowia.
Dwukrotnie była gościem w Polsce, w Astanga Yoga Studio. 
Tłumaczyła Agnieszka Wierzbińska
Tekst pochodzi z największego w Polsce portalu internetowego poświęconego praktyce, tradycji i historii asztangajogi. Adres portalu: www.ashtangayoga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się 23 – 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chcą zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkają się osoby z całej Polsk...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyciągają wzrok i czarują. Mandale, bo o nich mowa, mają moc terapeutyczną, co potwierdzają wschodni i zachodni specjaliści. Są prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażają jedność ze światem. ...

Autentyczność czyli jak żyć w zgodzie ze sobą

"Autentyczność drogą do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wystąpień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomyślałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godząc się na okoliczności, które tak naprawdę nie są spójne z naszą...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmując się oddechem i metodą Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczną obronę przed zwężeniem naczyń krwionośnych i naturalnie obniża ciśnienie krwi, zapobiegając chorobom sercowo – naczyniowym. Określany jako "cząsteczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemności czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczęśliwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, uprościć plan zajęć i zminimalizować ilość rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze mądrze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczęście i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pięści, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczęście. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, są zn...

Odpoczynek jest takim samym obowiązkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ciągle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to właśnie dążenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosną wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywność, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywność i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

Metoda Butejki, ciąg dalszy fascynującej opowieści na temat oddychania

Ludzie oddychają coraz więcej. Prawidłowa objętość oddechowa to 4-6 litrów na minutę. Z dekady na dekadę jest ona jednak coraz większa, a za tym idzie też podwyższenie norm. ...

Dlaczego jogini wyglądają młodziej?

Aktywność fizyczna dbająca o wszystkie układy w ciele, dająca wskazówki jak zdrowo żyć, oddychać spokojnie i pokochać siebie – taka właśnie jest joga. Mało tego - joga niczego od nas nie chce – nic nie wymusza – daje ogrom możliwości, z którego wybieramy to czego na aktualnym etapi...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft