Oddech życia Kino MacGregor
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddech życia Kino MacGregor

  • sobota, 23 listopada 2013
  • autor: Kino MacGregor
  • opracował: Agnieszka Wierzbińska
Kiedy się rodzimy robimy wdech, a kiedy umieramy robimy wydech. W przestrzeni pomiędzy tymi dwoma oddechami zawarte jest nasze całe życiowe doświadczenie tu na Ziemi. Pomimo tego, że ciało, które przechowuje naszego ducha umiera, w pewien sposób, światło naszej duszy nigdy nie przestaje płonąć, tak jak światło słońca, które zawsze świeci. Nasze ograniczone postrzeganie sprawia, że nie jesteśmy w stanie zobaczyć światła słonecznego po zachodzie słońca po drugiej stronie globu. Podobną trudność mamy z zaakceptowaniem wiecznej natury naszej duszy. Aby pogłębić postrzeganie niezbędne do odczucia wiecznego spokoju, które leży u podstaw istnienia, należy wyjść poza to co doczesne i przyziemne, i spojrzeć na wszystko z góry, z punktu obserwacyjnego.
Kino MacGregor
Joga uczy, że sposobem na przejście mostu i dojście do tych unikalnych stanów bycia jest cykl oddechu. Praca z oddechem podczas praktyki jogi może być wyzwaniem i z początku może być też frustrująca. Tylko niewielu zaawansowanych praktykujących potrafi z powodzeniem połączyć złożone ruchy ze spokojnym i kontrolowanym oddechem. Kiedy po raz pierwszy zaczęłam praktykować jogę, byłam bardziej zainteresowana efektem końcowym pozycji niż subtelnościami oddechu.
Upłynęły lata zanim zintegrowałam pranayamę lub kontrolę oddechu z moimi codziennymi praktykami.
Dopiero gdy mój nauczyciel, Sri K. Pattabhi Jois, bezpośrednio przekazał mi wiedzę o pranayamie wg metody jogi ashtanga, byłam gotowa na odkrycie tej drzemiącej we mnie siły. Teraz rozumiem, że bez oddechu nie ma jogi i obecnie oddech inspiruje mnie tak samo jak pozycje, a nawet bardziej. Dobrze wykonane pozycje, akrobatyczne ruchy i poruszające się dłonie pozostaną tylko ozdobnikami jeśli nie dołączymy skupienia na oddechu, które stanowi serce jogi.
Magia pracy z oddechem polega na tym, że gdy kontrolujemy oddech uzyskujemy dostęp do pięciu powłok lub ciał: fizycznego, umysłowego, emocjonalnego, energetycznego i duchowego. Nasz oddech jest czynnością kontrolowaną zarówno przez działania świadome jak i podświadome dzięki czemu uzyskujemy dostęp zarówno do naszej świadomości jak i podświadomości.
Regulacja oddechu ma olbrzymi wpływ na to czy możemy pozostać spokojni, zdrowi i zrównoważeni. Podczas długiego wdechu i wydechu stymulujemy zdolność układ przywspółczulnego do uspokajania co zazwyczaj nazywamy reakcją relaksacyjną (pwn.pl: zmniejszone napięcie mięśniowe, aktywność korowa, tempo pracy serca, ciśnienie krwi). Oddychanie przez nos pogłębia stan relaksacji podczas gdy oddychanie przez otwarte usta wysyła do mózgu sygnał odpowiadający niebezpieczeństwu i panice. Głęboki oddech ujjayi nauczany w jodze ashtanga stabilizuje prace serca podczas wysiłku fizycznego, wzmacnia układ krążenia, wywołuję reakcję relaksacyjną i sprawia, że umysł jest w pełni skoncentrowany na chwili obecnej.
Kino MacGregor
Guruji zawsze powtarzał, że praktyka ashtangi to praktyka oddychania a pozycje to tylko „wygibasy”. Skupianie uwagi na oddechu jest jednym z głównych założeń jogi i bez poświęcenia uwagi oddechowi joga stanie się jedynie kolejną formą ćwiczeń fizycznych.
Joga pozwala na nawiązanie głębszej więzi z samym sobą poprzez skręcanie ciała, wchodzenie w niewygodne pozycje, oddychanie i skupianie wzroku na pojedynczych punktach. Odpowiedni stopień trudności niezbędny na każdym etapie praktyki jest wystarczający do tego by zatrzymać poruszenia umysłu i stworzyć długą pauzę w strumieniu myśli, który zazwyczaj płynie nieprzerwanie. Głęboki oddech sprawia, że wszystkie powłoki naszego bytu są w pełni obecne i zintegrowane.
Ashtanga uczy, że wyrównanie długości wdechu i długości wydechu jest najważniejszym celem praktyki. Gdy tego dokonamy, oba aspekty naszej świadomości będą w stanie równowagi. Wdech można połączyć z przyjmowaniem, braniem i działaniem, a wydech można połączyć z puszczeniem, dawaniem i wyciszeniem. Podczas wykonywanie pozycji, które są wymagające, bolesne lub wymagają większej gibkości dobrze jest skoncentrować się chwilowo na wydechu. Pozycje, które są wymagające ponieważ do ich wykonania potrzebujemy dużo siły dobrze wykonywać skupiając się na łączeniu ruchu unoszenia z wdechem, aby wzmocnić siłę oddechu.
Kino MacGregor
Prawdopodobnie największym wyzwaniem w praktyce jogi jest utrzymanie spokojnego i równego oddechu podczas gdy poruszamy się stale zwiększając stopień trudności asan. Ciężko jest pamiętać o oddechu kiedy wykonywana pozycja jest tak trudna, że mamy jedynie ochotę wstrzymać oddech. Naszym naturalnym odruchem w momencie gdy pojawiają się trudności, strach, ból i frustracja jest wstrzymanie oddechu. Jednak kiedy zatrzymujemy oddech, zatrzymujemy przepływ energii życiowej. Ważne jest by oddychać, szczególnie gdy w pozycjach pracujemy nad naszymi psychicznymi i emocjonalnymi ograniczeniami. Jedną z głównych oznak zaawansowania w praktyce serii pozycji nie jest jedynie umiejętność ich poprawnego wykonania, ale umiejętność utrzymania głębokiego i równego oddechu podczas ich wykonywania. W momencie, gdy opanujesz swobodny oddech w trudnych asanach będziesz jednocześnie praktykować głęboką relaksację, która pomoże Ci w trudnych sytuacjach życiowych. Czasami dwa długie i głębokie oddechy mogą zapobiec eskalacji kłótni pomiędzy przyjaciółmi lub partnerami. Praktyka jogi, która wykorzystując oddech zatrzymuje pociąg udręki z czasem będzie stawała się coraz bardziej naturalna zarówno na macie jak i poza nią.
Jeśli wykonujesz swoją praktykę skupiając się wyłącznie na utrzymaniu asan, prawdopodobnie poświęcisz oddech na rzecz zewnętrznej formy. Jednak efekty nie usprawiedliwiają w jodze środków. Wręcz odwrotnie, użyte środki są celem i efektem praktyki. Joga jest podróżą i procesem. Jeśli nie pozwolimy na to by głęboki wdech i wydech był naszym przewodnikiem w praktyce jogi to możliwe, że nigdy nie pozwolimy sobie wejść w stan głębokiego spokoju. Celem życia nie jest jedynie przeżyć je jak najszybciej, byle do ostatniego wydechu, a raczej cieszyć się wspaniałą podróżą i rozkoszować się tym co spotka nas po drodze. Kiedy porzucisz potrzebę osiągania czegokolwiek odkryjesz, że spokój, którego potrzebujesz masz już w sobie, pomiędzy wdechem i wydechem.
Kino MacGregor
Kino MacGregor - jedna z kilku certyfikowanych przez Śri.K.Pattabhi Joisa nauczycieli Astanga Jogi. Jako jedna z najmłodszych kobiet na świecie ukończyła trzecia serię i obecnie praktykuje czwartą.
Współtworzy Miami Life Center, gdzie prowadzi zajęcia, warsztaty ucząc tradycyjnej Astanga Jogi, nagrywa instruktażowe video oraz dzieli się wiedzą na temat holistycznego podejścia do zdrowia.
Dwukrotnie była gościem w Polsce, w Astanga Yoga Studio. 
Tłumaczyła Agnieszka Wierzbińska
Tekst pochodzi z największego w Polsce portalu internetowego poświęconego praktyce, tradycji i historii asztangajogi. Adres portalu: www.ashtangayoga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyjątkowa możliwość spotkania z czołowymi przedstawicielami światowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft