SOMAYOG. Spotkanie wschodniej tradycji z zachodnią kinezyterapią.
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


SOMAYOG. Spotkanie wschodniej tradycji z zachodnią kinezyterapią.

  • czwartek, 29 lipca 2010
  • autor: Inga Schorowska
Somayog jest innowacyjną metodą łączącą starożytną praktykę Hatha Jogi i wiodące techniki współczesne, takie jak Somatics, metoda McKenzie, Technika Alexandra. Praktyka polega na prostych ćwiczeniach, wykonywalnych dla każdego, z maksymalną uwagą i szacunkiem do ograniczeń ciała, lecz w atmosferze zabawy, bez współzawodnictwa i stresu.
 
 
 
JAK ODWRÓCIĆ CZAS?
 Somayog łączy indyjski system ćwiczeń fizycznych i oddechowych ze współczesnymi technikami pracy z ciałem i umysłem. Jest to praktyka łagodna i dostępna dla każdego. Istnieje tłumaczenie nazwy Somayog jako „joga wiecznej młodości” (Soma oznacza w Sanskrycie „nektar nieśmiertelności”), które doskonale oddaje fizyczne efekty jej praktykowania. Młoda sylwetka i młodzieńcza sprawność jest jednak tylko jedną z korzyści odczuwanych w wyniku dłuższej praktyki. Pozostałe zmiany dotyczą sfery świadomości i są równie ważne dla jakości życia jak sprawne ciało.
Twórczyni Danielle Munoz skompilowała Hatha jogę i Pranayaam oraz takie metody jak Somatics, Technika Alexandra, metoda Feldenkraisa, metoda McKenzie, pranayaam, Hellerwork, trening autogenny Schultza, metoda Jacobsona, medytacja Shyam Dhyaan.
Somayog umożliwia lepszą kontrolę nad funkcjonowaniem ciała i umysłu poprzez przywrócenie świadomości ciała i kontakt z umysłem. Składa się z serii pozycji i ćwiczeń fizycznych i mentalnych, połączonych z pracą z oddechem. Własna obserwacja funkcjonowania ciała i umysłu pozwala na pracę ze szkodliwymi nawykami, które, nieuświadomione, bardzo często są przyczyną dolegliwości. Ćwiczenia wzmacniająco – rozciągające przywracają młodzieńczą grację ruchów, kształtują harmonijną sylwetkę i uwalniają od bólu związanego z długotrwałą pozycją siedzącą lub ciężką pracą fizyczną. Praktyka Somayog powoduje odwrócenie zmian funkcjonalnych spowodowanych upływem lat i widoczne odmłodzenie ciała i psychiki, usprawnienie układu ruchu, oddechowego, nerwowego, krążenia i trawiennego, ponieważ działa na organizm jako całość. Już po kilku zajęciach odczuwana jest wyraźna poprawa sprawności i zwiększony komfort życia.
 
 
Soma Joga
 
 
CO NAM SZKODZI?
Większość z nas utraciła podstawowy kontakt ze swoim ciałem, czego ceną jest utrata zdrowia fizycznego. Codzienne czynności i pozycje są dla nas źródłem cierpienia, ciało doskwiera z upływem czasu coraz mocniej a nasze możliwości fizyczne ulegają coraz poważniejszym ograniczeniom. Z wiekiem uznajemy te zmiany za normę i przypisujemy je procesowi starzenia się. Jednak okazuje się, że nawet u dzieci można zauważyć podobne problemy, jeżeli poddane są one silnemu i długotrwałemu stresowi. Stres wywołuje u każdego człowieka odruchową reakcję, która objawia się zwiększonym napięciem mięśni i wpływa na większość funkcji organizmu. Zdrowy organizm ma zdolność powrotu do normy, gdy czynnik stresujący przestaje działać. Jednak w sytuacji długotrwałego stresu powyższe objawy stają się nawykiem i nie mijają z ustaniem czynnika, który je wywołał. Większość z nas doświadcza destrukcyjnego wpływu odruchów stresu na ciało. Przypominają one zmiany błędnie przypisywane starości. Chroniczne napięcie mięśni coraz poważniej ogranicza sprawność ruchową, jest przyczyną bólu, sztywności, degeneracji stawów oraz upośledzenia procesów oddychania, krążenia, trawienia i innych funkcji organizmu. Sylwetka zaczyna coraz bardziej przypominać sylwetkę starca, ze względu na nadmierne skracanie się jednych grup mięśniowych i nadmierne osłabienie innych.
Jesteśmy zazwyczaj zupełnie nieświadomi tych zmian, nie mamy też umiejętności samodzielnego powrotu do równowagi. Dzieje się tak dlatego, że nasze zmysły nie odbierają rzeczywistych informacji z ciała, lecz przekazują nam nieprawidłowy obraz sytuacji. Wskutek utrwalanych reakcji na stres ciało zastyga w stanie nadmiernego napięcia, które zaczyna być z biegiem czasu postrzegane jako norma. Nie potrafimy odbierać informacji alarmujących o szkodliwej pozycji czy czynności, dopiero uszkodzenie powodujące ból jest dla nas sygnałem, że cos jest nie tak.
 
POCZUJ SWOJE CIAŁO
Z tego błędnego koła istnieje wyjście, gdyż stan ten jest stanem nabytym, więc mamy szansę stopniowo przywrócić wrodzoną nam sprawność. Praktyka rozpoczyna się od przyznania sobie prawa do czasu i przestrzeni dla siebie, w której możemy poczuć swoje ciało i usłyszeć swoje myśli. Łatwiej zacząć tę podróż od ciała fizycznego, ponieważ zazwyczaj mniej się z nim identyfikujemy niż z naszym umysłem.
W procesie obserwacji siebie uczymy się zwracać uwagę na wszelkie informacje z ciała. Zazwyczaj jako pierwsze odczuwamy sygnały alarmowe, odbierane jako ból. Uczymy się rozpoznawać szkodliwe nawyki. W tej przestrzeni jest miejsce na pracę z oddechem, którego jakość bezpośrednio wpływa na stan ciała i umysłu. Praktyka świadomego oddechu umożliwia stopniowe uwolnienie się od negatywnego wpływu emocji i pozwala na kontakt z procesami ciała, które z reguły przebiegają automatycznie. Następnym etapem jest delikatne usprawnianie ciała i umysłu, tak aby powrót do harmonii w sposób naturalny, wtedy jest możliwe utrwalenie korzystnych zmian w zgodzie z własnym organizmem. Ćwiczenia fizyczne połączone są ze świadomym użyciem oddechu, dodatkowo proces rozluźniania wspierany jest mentalnymi instrukcjami, według zasady, że ciało podąża za umysłem i możemy o nim świadomie decydować. Somayog umożliwia odwrócenie skutków stresu, uruchomienie usztywnionych części ciała, rozciągnięcie skróconych mięśni i wzmocnienie osłabionych. Działania te wykonuje się z maksymalną uwagą, gdyż świadome używanie ciała rozwija koordynację i efektywność ruchów. Nie są to tylko ćwiczenia mięśni, ale także mózgu, w którym pobudzane są obszary odpowiedzialne za pracę mięśni. Uruchamiane są przede wszystkim mięśnie posturalne, pozostałe serie ćwiczeń aktywizują kończyny i szyję, jeszcze inne usprawniają procesy oddychania i chodzenia. Każde ćwiczenie wykonywane jest w komfortowym zakresie.
Somayog prezentuje duże możliwości terapeutyczne, ponieważ w zajęciach mogą uczestniczyć także osoby nie w pełni sprawne fizycznie, po zabiegach, urazach, z przewlekłymi chorobami narządu ruchu, starsze i zbyt osłabione, aby praktykować inne rodzaje jogi. Możliwa jest tutaj stopniowa poprawa sprawności lub całkowity powrót do zdrowia bez skutków ubocznych, gdyż proces odbywa się zgodnie z możliwościami ciała, z uwzględnieniem jego aktualnych ograniczeń.
 
USŁYSZ SWOJE MYŚLI
Usprawniając ciało fizyczne, usprawniamy nasz umysł, co wpływa na zdolność kontrolowania myśli i emocji. Ostatnia część zajęć zajmuje się tym aspektem bezpośrednio. W stanie głębokiego relaksu wprowadzana jest podstawowa technika medytacji. Polega na obserwacji czynności umysłu, takich jak myśli, emocje i nastrój, z pozycji neutralnego świadka, bez angażowania się i osądzania ich treści. W ten sposób zyskujemy dystans do własnych myśli i emocji, który pozwala konstruktywnie reagować w obliczu wszelkich prób życiowych i nie tylko uwalniać się od skutków stresu, ale także inaczej postrzegać sytuacje stresujące.
Medytacja to także duchowa podróż w poszukiwaniu własnej tożsamości, ponieważ mając kontrolę nad ciałem i umysłem nie musimy się już z nimi utożsamiać. Nasuwa się pytanie, kim w takim razie jest posiadacz ciała i umysłu. Odpowiedź możemy uzyskać tylko przez bezpośrednie doznanie, nie poprzez rozważania umysłu, który nie ma możliwości wyjść poza swoje ograniczenia pojmowania. Jednak aby takie doświadczenie było możliwe, potrzebujemy umysłu, który nadaje kierunek poszukiwaniom. Dopiero gdy możliwości umysłu się wyczerpią, a będzie on tak wyćwiczony, że zatrzyma się na tym etapie bez uciekania w niekontrolowany chaos myśli, powstanie miejsce dla czystej świadomości. Doznanie absolutnej świadomości zmienia całkowicie perspektywę postrzegania rzeczywistości i jest celem praktyki jogi.
Na zajęcia Soma Jogi zapraszamy do Ośrodka Świadomego Życia – MANIPURA
we Wrocławiu. Szczegóły na stronie www.manipura.pl.
 
manipura logo
 
 
Schorowska Inga
Inga Schorowska
Ukończyła rehabilitację na AWF we Wrocławiu, po czym studiowała w Oslo Technikę Alexandra pod kierunkiem Nigela Hornby. W 2005r została instruktorem Somayog, od tej pory prowadzi warsztaty w I.M.I. w Kullu w Indiach. Studiuje i praktykuje raja yogę w Międzynarodowym Instytucie Medytacji pod kierunkiem Swamiego Shyama w Kullu. Naucza Techniki Alexandra i Somayog na wrocławskim AWF. Więcej na www.somayoga.pl.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

Praktyka jogi na piasku i trawie

Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za miesiąc spotykamy się w Wierchomli, gdzie odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - otwarte zajęcia jogi w Warszawie, w każdą sobotę przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2018
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft