Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


SOMAYOG. Spotkanie wschodniej tradycji z zachodnią kinezyterapią.

  • czwartek, 29 lipca 2010
  • autor: Inga Schorowska
Somayog jest innowacyjną metodą łączącą starożytną praktykę Hatha Jogi i wiodące techniki współczesne, takie jak Somatics, metoda McKenzie, Technika Alexandra. Praktyka polega na prostych ćwiczeniach, wykonywalnych dla każdego, z maksymalną uwagą i szacunkiem do ograniczeń ciała, lecz w atmosferze zabawy, bez współzawodnictwa i stresu.
 
 
 
JAK ODWRÓCIĆ CZAS?
 Somayog łączy indyjski system ćwiczeń fizycznych i oddechowych ze współczesnymi technikami pracy z ciałem i umysłem. Jest to praktyka łagodna i dostępna dla każdego. Istnieje tłumaczenie nazwy Somayog jako „joga wiecznej młodości” (Soma oznacza w Sanskrycie „nektar nieśmiertelności”), które doskonale oddaje fizyczne efekty jej praktykowania. Młoda sylwetka i młodzieńcza sprawność jest jednak tylko jedną z korzyści odczuwanych w wyniku dłuższej praktyki. Pozostałe zmiany dotyczą sfery świadomości i są równie ważne dla jakości życia jak sprawne ciało.
Twórczyni Danielle Munoz skompilowała Hatha jogę i Pranayaam oraz takie metody jak Somatics, Technika Alexandra, metoda Feldenkraisa, metoda McKenzie, pranayaam, Hellerwork, trening autogenny Schultza, metoda Jacobsona, medytacja Shyam Dhyaan.
Somayog umożliwia lepszą kontrolę nad funkcjonowaniem ciała i umysłu poprzez przywrócenie świadomości ciała i kontakt z umysłem. Składa się z serii pozycji i ćwiczeń fizycznych i mentalnych, połączonych z pracą z oddechem. Własna obserwacja funkcjonowania ciała i umysłu pozwala na pracę ze szkodliwymi nawykami, które, nieuświadomione, bardzo często są przyczyną dolegliwości. Ćwiczenia wzmacniająco – rozciągające przywracają młodzieńczą grację ruchów, kształtują harmonijną sylwetkę i uwalniają od bólu związanego z długotrwałą pozycją siedzącą lub ciężką pracą fizyczną. Praktyka Somayog powoduje odwrócenie zmian funkcjonalnych spowodowanych upływem lat i widoczne odmłodzenie ciała i psychiki, usprawnienie układu ruchu, oddechowego, nerwowego, krążenia i trawiennego, ponieważ działa na organizm jako całość. Już po kilku zajęciach odczuwana jest wyraźna poprawa sprawności i zwiększony komfort życia.
 
 
Soma Joga
 
 
CO NAM SZKODZI?
Większość z nas utraciła podstawowy kontakt ze swoim ciałem, czego ceną jest utrata zdrowia fizycznego. Codzienne czynności i pozycje są dla nas źródłem cierpienia, ciało doskwiera z upływem czasu coraz mocniej a nasze możliwości fizyczne ulegają coraz poważniejszym ograniczeniom. Z wiekiem uznajemy te zmiany za normę i przypisujemy je procesowi starzenia się. Jednak okazuje się, że nawet u dzieci można zauważyć podobne problemy, jeżeli poddane są one silnemu i długotrwałemu stresowi. Stres wywołuje u każdego człowieka odruchową reakcję, która objawia się zwiększonym napięciem mięśni i wpływa na większość funkcji organizmu. Zdrowy organizm ma zdolność powrotu do normy, gdy czynnik stresujący przestaje działać. Jednak w sytuacji długotrwałego stresu powyższe objawy stają się nawykiem i nie mijają z ustaniem czynnika, który je wywołał. Większość z nas doświadcza destrukcyjnego wpływu odruchów stresu na ciało. Przypominają one zmiany błędnie przypisywane starości. Chroniczne napięcie mięśni coraz poważniej ogranicza sprawność ruchową, jest przyczyną bólu, sztywności, degeneracji stawów oraz upośledzenia procesów oddychania, krążenia, trawienia i innych funkcji organizmu. Sylwetka zaczyna coraz bardziej przypominać sylwetkę starca, ze względu na nadmierne skracanie się jednych grup mięśniowych i nadmierne osłabienie innych.
Jesteśmy zazwyczaj zupełnie nieświadomi tych zmian, nie mamy też umiejętności samodzielnego powrotu do równowagi. Dzieje się tak dlatego, że nasze zmysły nie odbierają rzeczywistych informacji z ciała, lecz przekazują nam nieprawidłowy obraz sytuacji. Wskutek utrwalanych reakcji na stres ciało zastyga w stanie nadmiernego napięcia, które zaczyna być z biegiem czasu postrzegane jako norma. Nie potrafimy odbierać informacji alarmujących o szkodliwej pozycji czy czynności, dopiero uszkodzenie powodujące ból jest dla nas sygnałem, że cos jest nie tak.
 
POCZUJ SWOJE CIAŁO
Z tego błędnego koła istnieje wyjście, gdyż stan ten jest stanem nabytym, więc mamy szansę stopniowo przywrócić wrodzoną nam sprawność. Praktyka rozpoczyna się od przyznania sobie prawa do czasu i przestrzeni dla siebie, w której możemy poczuć swoje ciało i usłyszeć swoje myśli. Łatwiej zacząć tę podróż od ciała fizycznego, ponieważ zazwyczaj mniej się z nim identyfikujemy niż z naszym umysłem.
W procesie obserwacji siebie uczymy się zwracać uwagę na wszelkie informacje z ciała. Zazwyczaj jako pierwsze odczuwamy sygnały alarmowe, odbierane jako ból. Uczymy się rozpoznawać szkodliwe nawyki. W tej przestrzeni jest miejsce na pracę z oddechem, którego jakość bezpośrednio wpływa na stan ciała i umysłu. Praktyka świadomego oddechu umożliwia stopniowe uwolnienie się od negatywnego wpływu emocji i pozwala na kontakt z procesami ciała, które z reguły przebiegają automatycznie. Następnym etapem jest delikatne usprawnianie ciała i umysłu, tak aby powrót do harmonii w sposób naturalny, wtedy jest możliwe utrwalenie korzystnych zmian w zgodzie z własnym organizmem. Ćwiczenia fizyczne połączone są ze świadomym użyciem oddechu, dodatkowo proces rozluźniania wspierany jest mentalnymi instrukcjami, według zasady, że ciało podąża za umysłem i możemy o nim świadomie decydować. Somayog umożliwia odwrócenie skutków stresu, uruchomienie usztywnionych części ciała, rozciągnięcie skróconych mięśni i wzmocnienie osłabionych. Działania te wykonuje się z maksymalną uwagą, gdyż świadome używanie ciała rozwija koordynację i efektywność ruchów. Nie są to tylko ćwiczenia mięśni, ale także mózgu, w którym pobudzane są obszary odpowiedzialne za pracę mięśni. Uruchamiane są przede wszystkim mięśnie posturalne, pozostałe serie ćwiczeń aktywizują kończyny i szyję, jeszcze inne usprawniają procesy oddychania i chodzenia. Każde ćwiczenie wykonywane jest w komfortowym zakresie.
Somayog prezentuje duże możliwości terapeutyczne, ponieważ w zajęciach mogą uczestniczyć także osoby nie w pełni sprawne fizycznie, po zabiegach, urazach, z przewlekłymi chorobami narządu ruchu, starsze i zbyt osłabione, aby praktykować inne rodzaje jogi. Możliwa jest tutaj stopniowa poprawa sprawności lub całkowity powrót do zdrowia bez skutków ubocznych, gdyż proces odbywa się zgodnie z możliwościami ciała, z uwzględnieniem jego aktualnych ograniczeń.
 
USŁYSZ SWOJE MYŚLI
Usprawniając ciało fizyczne, usprawniamy nasz umysł, co wpływa na zdolność kontrolowania myśli i emocji. Ostatnia część zajęć zajmuje się tym aspektem bezpośrednio. W stanie głębokiego relaksu wprowadzana jest podstawowa technika medytacji. Polega na obserwacji czynności umysłu, takich jak myśli, emocje i nastrój, z pozycji neutralnego świadka, bez angażowania się i osądzania ich treści. W ten sposób zyskujemy dystans do własnych myśli i emocji, który pozwala konstruktywnie reagować w obliczu wszelkich prób życiowych i nie tylko uwalniać się od skutków stresu, ale także inaczej postrzegać sytuacje stresujące.
Medytacja to także duchowa podróż w poszukiwaniu własnej tożsamości, ponieważ mając kontrolę nad ciałem i umysłem nie musimy się już z nimi utożsamiać. Nasuwa się pytanie, kim w takim razie jest posiadacz ciała i umysłu. Odpowiedź możemy uzyskać tylko przez bezpośrednie doznanie, nie poprzez rozważania umysłu, który nie ma możliwości wyjść poza swoje ograniczenia pojmowania. Jednak aby takie doświadczenie było możliwe, potrzebujemy umysłu, który nadaje kierunek poszukiwaniom. Dopiero gdy możliwości umysłu się wyczerpią, a będzie on tak wyćwiczony, że zatrzyma się na tym etapie bez uciekania w niekontrolowany chaos myśli, powstanie miejsce dla czystej świadomości. Doznanie absolutnej świadomości zmienia całkowicie perspektywę postrzegania rzeczywistości i jest celem praktyki jogi.
Na zajęcia Soma Jogi zapraszamy do Ośrodka Świadomego Życia – MANIPURA
we Wrocławiu. Szczegóły na stronie www.manipura.pl.
 
manipura logo
 
 
Schorowska Inga
Inga Schorowska
Ukończyła rehabilitację na AWF we Wrocławiu, po czym studiowała w Oslo Technikę Alexandra pod kierunkiem Nigela Hornby. W 2005r została instruktorem Somayog, od tej pory prowadzi warsztaty w I.M.I. w Kullu w Indiach. Studiuje i praktykuje raja yogę w Międzynarodowym Instytucie Medytacji pod kierunkiem Swamiego Shyama w Kullu. Naucza Techniki Alexandra i Somayog na wrocławskim AWF. Więcej na www.somayoga.pl.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znając się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będą w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie stąpające po ziemi. To większa radość biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysokość cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dziś cytryna znana jest nie tylko ze swych właściwości leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprzątaniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyną przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mogą nam pomóc odnaleźć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadają Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzjaści ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywaliśmy na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traumą, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpią z tego powodu prowadzą m.in. Amerykanie. Mają w tej materii pokaźne doświadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozciągać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym początku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mogą być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmują różnego rodzaju dania gotowe. Wpisują się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywność może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja receptą na lepszą pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Tracą pamięć, sprawność. Uczeni nie potrafią jeszcze powiedzieć, co jest przyczyną stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwają intensywne poszukiwania sposobów na opóźnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft