Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga a psychoterapia. Jolanta Pyka

  • piątek, 19 marca 2010
  • autor: Jolanta Pyka
Jest mi niezmiernie miło, ze mogę podzielić się z Państwem  refleksjami nad połączeniem moich dwóch pasji: psychoterapii i jogi. Jako praktykujący jogę psychoterapeuta nie mogę się oprzeć porównaniom tych dwóch form pracy nad sobą oraz chęci spożytkowania jogi dla moich pacjentów. Coraz więcej osób zajmujących się terapią widzi użyteczność jednoczesnej pracy z ciałem, ponieważ przenikanie się tych oddziaływań zdecydowanie przyspiesza pożądany proces.
Jesteśmy ciałem, nasze doświadczenia życiowe zapisane są w naszym ciele, napięcie i lęk dotykają naszego ciała.
Wiele chorób ma charakter psychosomatyczny, a  zdrowienie oznacza zarówno zmianę na poziomie ciała jak i przebudowę charakterologiczną.
Przyjrzyjmy się temu jaki jest pacjent kardiologiczny. Dla uproszczenia rozpatrzmy osobowość typu A. Jest to osoba żyjąca pod presją czasu i potrzeby osiągnięć, człowiek odcięty od ciała i jego potrzeb. Dopiero choroba lub zagrożenie dają mu moment zatrzymania się i okazję do szukania pomocy. Joga jest tym szczególnym rodzajem pracy z ciałem, który pozwala nie tylko przezwyciężać dolegliwości i czuć się zdrowo. Jest systemem filozoficznym, wewnętrzną podróżą ku harmonii i równowadze. Daje szansę doświadczenia sprawności i ograniczeń własnego ciała bez rywalizacji, porównań . Wiele osób mających problemy kardiologiczne boi się jakiegokolwiek wysiłku. Trwanie w asanach, doświadczanie lęku i bólu i tego, jak on przemija buduje wiarę we własne możliwości. Rozluźnienie pancerza mięśniowego powoduje niejednokrotnie gwałtowny przypływ sumiennie spychanych emocji. Czasem jest to nieokreślone pobudzenie, nie wiadomo do czego odnoszący się, dezorganizujący lęk, zawroty głowy, nagle budząca się złość. Psychoterapia pomaga poradzić sobie, zawrzeć pobudzone emocje, zrozumieć je, odszukać w pamięci do czego się odnoszą.
Na jodze jest taka duża fluktuacja , bo trzeba otworzyć się na przyjmowanie bólu fizycznego i psychicznego.
Psychoterapia daje możliwość omówienia, przyjrzenia się i powiązania pojawiających się odczuć. Daje realne wsparcie, aby proces przyjmowania nowych emocji mógł dalej przebiegać.
Przyjściu na jogę najczęściej nie towarzyszy świadomość czekających wyzwań pracy nad sobą, nad ciałem i psychiką, pojawiający się zamęt jest zaskoczeniem. Dobry nauczyciel dozuje, stopniowo zwiększa obciążenie, skalę trudności dostosowując do możliwości ucznia, ciągle go jednak frustrując.
Iyengar pisze, że uczeń musi być również silny psychicznie, chętny do nowych wyzwań.
Tak samo jest w terapii, wiele osób oczekuje zmiany, ale tak, aby nic przykrego do nich nie dotarło. Szacunek budzą ci, którzy z zapamiętaniem, nie szczędząc sił dążą do zmiany. Ci, którzy do zrobienia mają najwięcej, bywają najbardziej zdeterminowani. Można się przebudować, ale towarzyszyć musi temu cud ciężkiej pracy, odwaga eksplorowania. Joga uczy pokory, trwania i znoszenia niewygody. Dla osób neurotycznych jest przekroczeniem wyobrażeń, obaw o to, że za chwilę coś im się stanie, że się przewrócą, zemdleją, umrą. Każde kolejne zajęcia, które udaje im się przetrwać, budują ich poczucie siły, zaufanie do siebie, stwarzają nowy obraz siebie i podnoszą samoocenę. Joga w sposób dosłowny stawia na nogi, ugruntowuje, pozwala opierać się na sobie. Ci, którym tę wiarę w siebie zachwiano mogą tego doświadczyć.
W psychoterapii tego bezpośredniego odczucia brakuje, tworzenie wyobrażeń jest przygotowaniem gruntu, zasiewaniem idei zmiany, ale nic nie zastąpi radości fizycznego odczucia siły i sprawności. Trwanie w asanach przynosi rozluźnienie, redukuje napięcie mięśni, bo pomimo bólu nie należy się napiąć, odciąć od emocji i przetrwać, co wielu z nas zna jako sposób /nie/radzenia sobie. Lęk odczuwany jest tylko wtedy gdy napięte są mięśnie, gdy uczymy się rozluźniać ciało, uczymy się w sposób praktyczny jak rozpuścić lęk w ciele, tego, jak bardzo nasze emocje są w naszej kontroli, jak zależą od oddechu. Ćwiczenie uspokaja umysł, ucisza galopadę myśli, najpierw trzeba skoncentrować się na prawidłowym ustawieniu ciała, a to odciąga uwagę od niekończącego się potoku koncepcji, wahań, wymyślanych albo niepotrzebnie przeżuwanych problemów. Ta umiejętność wyciszenia, medytacji i rozluźniania ciała jest uzdrawiająca. Dla wielu pacjentów  stanowi nową jakość życia.
Pozwala koncentrować się na tym, co jest teraz, daje lepsze osadzenie w realności. Wydzielane podczas ćwiczeń endorfiny stanowią naturalne antydepresyjne zastrzyki, wystarczy popatrzeć na rozluźnione, pogodne twarze osób kończących zajęcia. Nasza cywilizacja skłania nas do rywalizacji, prowokuje porównywanie się, w konkurencjach sportowych chodzi oto, kto wygra. Idea praktykowania jogi jest od tego wolna. My niejednokrotnie dopiero uczymy się uwalniania od ciągłych porównań. Narcystyczna potrzeba bycia najlepszym (częsta potrzeba pacjenta kardiologicznego) w jodze jest nierealna. Poprzeczka jest ciągle przesuwana, chodzi o dążenie, a nie o rezultat. Medali nie przyznają, nikt nie bije brawa, nawet jeśli udaje się na chwilę zabłysnąć, nikt nie chce dłużej koncentrować na innym swojej uwagi. Każdy jest dla siebie i ze sobą, w kontakcie z ciałem, uczuciami, w medytacji w ruchu. Joga jest mierzeniem się z ujawnianiem naszych niedoskonałości, odkrywaniem słabych stron. Pozwalanie, aby inni to widzieli to przepracowywanie wstydu, uczenie się zachowywania dobrego obrazu siebie bez tendencji wypierania nie pasujących nam obszarów. Konfrontowanie się z uczuciem smutku, dewaluacją samego siebie, chęcią dokonania niemożliwego, bo zmiana nie przychodzi nagle. Ciągłe porównywanie się nie ma sensu, konstatacja, że mogę być i lepszym i gorszym przyjemnie rozluźnia. Niekiedy to, że na kodze nie można pogadać, wytłumaczyć się, że ja nie mogę, że jest tysiąc powodów, aby właśnie dzisiaj, właśnie mnie trochę pofolgować, pozwala ominąć interpretacje, nie stosować wobec siebie taryfy ulgowej, nie pozwalać, aby umysł stosował swe sztuczki.
Ale też wiele spraw potrzebuje omówienia. Na terapię przychodzą osoby tak sztywne, o takim pancerzu napięcia mięśniowego i racjonalizacji, że niejednokrotnie potrzeba lat, aby ten pancerz rozluźnić. Co prawda joga nie działa jak aspiryna, raczej jak lek homeopatyczny, ale z pewnością przyspiesza ten proces.
Chciałabym jeszcze powiedzieć o podobieństwie Eriksona i Iyengara. Iyengar, 91 letni dziś hinduski mistrz jogi, od urodzenia był bardzo chory. Atakowały go malaria, gruźlica i tyfus. Joga była dla niego formą terapii, przekraczaniem ograniczeń, osiąganiem niemożliwego. Co niesamowite, że Erikson i Iyengar, obaj przekuli swoje słabości w zasób i siłę, że sami doświadczając autohipnozy i transu stworzyli, upowszechnili systemy terapeutyczne użyteczne dla innych.
Jolanta Pyka - psycholog, Łódź
Tekst jest wystąpieniem na Konferencji Psychosomatycznej w Poznaniu w 2009 r
jola pyka 2
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft