Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


10 sposobów na uproszczenie życia

  • ¶roda, 29 listopada 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia.
 
 1. Zmniejsz ilo¶ć ubrań.
Zgodnie z zasadami minimalizmu powinno się mieć tylko kilka rzeczy na każd± porę roku, za to najwyższej jako¶ci. Tak, aby po wielu praniach nadal wygl±dały dobrze i żeby nie trzeba było co roku kupować nowych. Wszystkie rzeczy wisz±ce w szafie powinny wzajemnie do siebie pasować. Dlatego dobrze jest zdecydować się na jeden kolor podstawowy i jeden-dwa dodatkowe tak, aby zawsze można skomponować spójn± kreację. 
2. Zmniejsz ilo¶ć zadań.
Nasze kalendarze często pękaj± w szwach i przepisujemy „sprawy do załatwienia” z jednego tygodnia na drugi, powiększaj±c ci±gn±ce się ogony. To stresuj±ce i obci±żaj±ce. Zgodnie z zasad± Zen to done (metoda efektywno¶ci pracy stworzona przez Leo Babautę), codziennie powinno się zrobić tylko trzy rzeczy. I tak też należy ułożyć plan w kalendarzu. Pamiętaj, aby zaczynać od najtrudniejszej! Wtedy reszt pójdzie już z górki. 
3. Zmniejsz ilo¶ć znajomych.
980 znajomych na Facebooku to wcale nie powód do dumy. Ilu z nich tak naprawdę pomogłoby ci w potrzebie? Wyznacz sobie próg, może to być 200, może 500 i regularnie usuwaj z listy tych, z którymi już niewiele cię ł±czy i nie interesuje cię ich prywatne życie. Minimali¶ci zostawiaj± 100 osób na Facebooku i innych mediach społeczno¶ciowych i maj± się całkiem dobrze. Czasem lepiej mieć nawet 10 znajomych, ale prawdziwych niż tych 900 wirtualnych.
4. Pozb±dĽ się gratów z domu.
Najbardziej polecam tutaj metodę KonMarie (Marie Kondo). W największym uproszczeniu: sprz±taj dom kategoriami, nie pokojami (czyli np. ubrania, naczynia, ksi±żki) i wszystkie rzeczy z danej kategorii wyłóż na podłogę. Potem każd± po kolei weĽ do ręki i zadaj sobie pytanie: „czy to sprawia mi rado¶ć?” Je¶li nie – wyrzuć to. Oczyszczenie przestrzeni w której żyjemy doda nam energii i siły witalnej. Energia chi zacznie na nowo kr±żyć po mieszkaniu, będziemy zdrowsi i szczę¶liwsi. 
5. Wył±cz telewizor.
A najlepiej w ogóle się go pozb±dĽ. To prawdziwy złodziej czasu, który nie pozwala na budowanie prawdziwych relacji w rodzinie i rozwijanie swoich pasji. I do tego abonament słono kosztuje. Zamiast telewizora specjali¶ci od feng shui radz± postawić w domu… akwarium. 
6. Planuj menu na tydzień.
Pozwoli ci to robić racjonalne zakupy, zaoszczędzić pieni±dze i pozbędziesz się codziennego stresu po otwarciu lodówki: „eeeeyyy co mogę przygotować z jajka i plastra sera?”. 
7. Upro¶ć komunikację z ludĽmi.
Wyznacz sobie pory, kiedy sprawdzasz maile, wył±cz powiadomienia w telefonie, nie odbieraj wszystkich telefonów. Je¶li twoja praca polega na komunikacji przez e-maile, sprawdzaj je raz na godzinę, a nie co chwilę. Nie zabieraj telefonu do łazienki i na randkę. To Ty decydujesz, kiedy chcesz się komunikować z reszt± ¶wiata. 
8. Ćwicz jogę.
Pozbędziesz się wszystkich napięć z ciała i głowy i staniesz się bardziej uważny. Z wolnym umysłem łatwiej podejmować m±dre decyzje i ¶wiat staje się piękniejszy. 
9. B±dĽ wdzięczny.
Codziennie policz co najmniej 10 rzeczy, za które jeste¶ wdzięczny. Praktyka wdzięczno¶ci ma niesamowit± moc przyci±gania dobrej energii i dobrego nastroju. 
10. Żyj tu i teraz.
To, co było już nie wróci i nie ma sensu tego rozpamiętywać, a na to, co będzie często nie mamy zbyt dużego wpływu. W każdej sytuacji w przyszło¶ci na pewno sobie poradzisz, ale nie ma sensu my¶leć o niej już teraz. Prawdziwe życie dzieje się TU I TERAZ. A więc – ŻYJ!
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywno¶ć i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

Jogowe przygotowanie do wyj¶cia na stok. Ferie z jog± 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzy¶ci przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczno¶ci ciała – metod na jej osi±gnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osi±gniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygl±da z najważniejszym narz±dem sprawuj±cym ko...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft