Jak odzyskać czas?
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jak odzyskać czas?

  • poniedziałek, 9 października 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może „stety” nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać.

Czas to bardzo sprawiedliwy gość. Bez względu na to, ile zarabiasz, jakie masz wykształcenie, układy i znajomości, jaki masz kolor skóry, jakiego jesteś wyznania – i tak twoja doba ma dokładnie tyle samo godzin. Dlaczego zatem jedni mają „dużo czasu”, a inni „nie mają go wcale”? Odpowiedzi trzeba szukać w odpowiedniej organizacji naszych 24 godzin. Bez względu na to, gdzie pracujesz, czy masz dzieci, czy opiekujesz się kimś innym, czy mieszkasz sam, czy z rodziną – jest kilka uniwersalnych sposobów na to, aby odzyskać czas dla siebie. Oto one:
1. Zamień „to do” na „to be”! 
Któż z nas nie ma wiecznie niekończących się list spraw do załatwienia? Jeśli jest ktoś taki to podziwiam i zazdroszczę. Zazwyczaj jednak bywa tak, że te listy nigdy się nie kończą, bo gdy tylko coś wykreślimy, pojawiają się dwie-trzy następne sprawy, znacie to? Ale minimaliści mają i na to sposób. Naprawdę pomaga! Leo Babauta w swojej książce „Skup się” proponuje bardzo prostą i skuteczną metodę:
  • 1. Poświęć 10 minut na spisanie wszystkiego, co masz do zrobienia.
  • 2. Teraz wybierz tylko 3 najważniejsze zadania. Resztę przepisz na listę „później”.
  • 3. Następnie wybierz jedno z tych trzech najważniejszych i skup się na nim całkowicie. Odłącz internet, wycisz telefon, pozamykaj niepotrzebne aplikacje. Zanurz się w pracy i myśl tylko o tym, co właśnie robisz. Czerp z tego przyjemność.
  • 4. Teraz zrób sobie przerwę.
  • 5. Po przerwie zabierz się za drugie, potem za trzecie zadanie. Nie musisz tego dnia robić niczego więcej. Jeśli starczy Ci czasu, popatrz na listę „później”, ale pamiętaj, że nie jest ona obowiązkowa! 
Jak pisze Dominique Loreau w „Sztuce prostoty”: Im spokojniejszy jest umysł, tym łatwiej kierować naszym składem informacji, porządkować go, organizować i móc go wykorzystywać w dobrych celach. Dlatego też tak istotne jest skupienie się na jednym zadaniu. Jest to zresztą tożsame z jogowym „brakiem poruszeń umysłu” (Patańdżali).
Ja dodam jeszcze jedną, ważną zasadę: gdy wybierasz te trzy najważniejsze zadania danego dnia, a potem ich kolejność - zacznij od tego najtrudniejszego, które najchętniej w ogóle byś pominął. Zobaczysz, że najtrudniej jest zacząć, potem już pójdzie z górki.
 2. Zbyt wiele do zrobienia, a za mało czasu
 No dobrze. Ale czasem wydaje nam się, że wybranie tylko trzech rzeczy jest po prostu niemożliwe, bo mamy zbyt wiele do zrobienia. Właściwie wielu z nas doświadcza tego na co dzień. A to generuje stres. Do tego przewlekły. Ale, jak pisze Leo Babauta na swoim blogu zenhabits.net – „nie mieć wystarczająco dużo czasu” to tylko uczucie. Bo wszyscy mamy go dokładnie tyle samo, a jedynie chcemy do naszego „pojemnika z czasem” włożyć zbyt wiele rzeczy. Pojemnik ma 24 godziny. Jak zatem zmieścić w nim wszystkie sprawy? Tylko przez upraszczanie i odpuszczanie. 
UPRASZCZANIE
Pomocna tutaj będzie uważność. Zwróć uwagę na wszystkie rzeczy, które robisz. Co czytasz, w jakie gry grasz na telefonie, ile czasu spędzasz nad skrzynką e-mailową, na Facebooku, jak długo oglądasz telewizję, ile zajmuje Ci sprzątanie i utrzymanie higieny osobistej, dojazd do pracy, przygotowanie jedzenia. Wtedy dopiero zdasz sobie sprawę, że wiele z tych rzeczy można z pojemnika wyrzucić lub po prostu je skrócić.
Masz z pewnością wiele zobowiązań, które zajmują sporą część pojemnika. Przede wszystkim zacznij mówić „nie” nowym. Trudne, ale konieczne! 
ODPUSZCZANIE
Jeśli dalej masz zbyt wiele rzeczy w pojemniku, a chcesz w nim zostawić tylko te radosne i piękne, resztę wyrzuć. Inaczej – odpuść. Radosna sztuka odpuszczania będzie tu przydatna.
Na tym etapie może się okazać, że nie brak miejsca w pojemniku jest Twoim problemem, tylko Twoja frustracja, że chcesz tam zmieścić wszystko. I jeszcze więcej. Bo przecież fajnie jest podróżować, medytować, spotykać się z przyjaciółmi, uczyć się nowych umiejętności, prawda? I teraz najważniejsze. Wszystkie te pragnienia są ok, ale musisz zrozumieć, że nie da się ich razem włożyć do pojemnika. Możesz wybrać niektóre z nich, inne będą musiały poczekać, a inne nie doczekają się w ogóle. Ponieważ nie dostaniesz większego pojemnika, musisz dostosować swoje ideały do tego, który masz. 
Gdy już uporządkujesz swój dzień, pozbędziesz się nadmiaru spraw i obowiązków, poczujesz że nareszcie masz czas dla siebie. Tylko uważaj! Będziesz mieć ochotę, aby natychmiast zapełnić te nowo odzyskane wolne chwile kolejnymi obowiązkami. STOP! Przypomnij sobie, czego najbardziej było ci brak w zapełnionym zadaniami dniu. Może czasu na spacer lub kawę za rogiem? A może na zabawę z dzieckiem lub z kotem? Teraz właśnie masz na to czas. Nie zmarnuj go. Wykorzystaj każdą chwilę na swoje wymarzone życie. Powodzenia!
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Na Trawie - darmowe zajęcia jogi na Żoliborzu przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

Blenduj dla zdrowia i urody!

To, co jemy i pijemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Czekoladowe koktajle przywołują uczucie słodkiej przyjemności, a zielone budzą skojarzenie ze zdrowiem w niekoniecznie smacznej odsłonie. Prawda jest taka, że oba mogą być pysznym i niezwykle bogatym źródłem przeciwutlenia...

Joga z Prezesem cz IV. Jak w 4 min rozluźnić szyję i barki ? Video

Napięcie kumulujące się w rejonie barków, potrafi często w dotkliwy sposób uprzykrzać życie powodując dyskomfort i obniżając samopoczucie. Na sztywność w tym obszarze ciała narażone są zarówno osoby wykonujące pracę siedzącą przy komputerze jak i fizyczną – obciążającą bezpośrednio tę grupę m...

Sposób na hormony, czyli joga młodości

Joga hormonalna to technika, która pozwala regulować poziom hormonów. Dla kobiet, które cierpią z powodu PMS, dla tych, które nie mogą zajść w ciążę, dla zmagających się z menopauzą – tak o jodze hormonalnej opowiada jej twórczyni Dinah Rodrigues. Daje nadzieję i przykład. Ma teraz 91 lat i &...

Co robić, by nie marnować jedzenia? - rozmowa z Bankami Żywności, Patronem Joga Festiwalu w Wierchomli

Globalnym problemem zachodniego świata okazuje się nadmiar żywności i jej masowe wyrzucanie. W lutym ubiegłego roku UNICEF alarmował: 7,5 mln dzieci z 48 krajów świata stoi w obliczu ciężkiego ostrego niedożywienia. Według FAO, w tym samym czasie na świecie marnuje się ok. 1,3 mld ton żywności roczn...

Nadgarstki jogina

Podczas praktyki jogi często układamy dłonie, a co za tym idzie nadgarstki w dosyć nienaturalny sposób. W taki, do którego nadgarstki nie są przyzwyczajone. Dlatego bardzo często osoby rozpoczynające swoją przygodę z jogą miewają problemy z bólem w obrębie nadgarstków podczas wykonywania podstawowyc...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2018
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft