Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jak odzyskać czas?

  • poniedziałek, 9 paĽdziernika 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może „stety” nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać.

Czas to bardzo sprawiedliwy go¶ć. Bez względu na to, ile zarabiasz, jakie masz wykształcenie, układy i znajomo¶ci, jaki masz kolor skóry, jakiego jeste¶ wyznania – i tak twoja doba ma dokładnie tyle samo godzin. Dlaczego zatem jedni maj± „dużo czasu”, a inni „nie maj± go wcale”? Odpowiedzi trzeba szukać w odpowiedniej organizacji naszych 24 godzin. Bez względu na to, gdzie pracujesz, czy masz dzieci, czy opiekujesz się kim¶ innym, czy mieszkasz sam, czy z rodzin± – jest kilka uniwersalnych sposobów na to, aby odzyskać czas dla siebie. Oto one:
1. Zamień „to do” na „to be”! 
Któż z nas nie ma wiecznie niekończ±cych się list spraw do załatwienia? Je¶li jest kto¶ taki to podziwiam i zazdroszczę. Zazwyczaj jednak bywa tak, że te listy nigdy się nie kończ±, bo gdy tylko co¶ wykre¶limy, pojawiaj± się dwie-trzy następne sprawy, znacie to? Ale minimali¶ci maj± i na to sposób. Naprawdę pomaga! Leo Babauta w swojej ksi±żce „Skup się” proponuje bardzo prost± i skuteczn± metodę:
  • 1. Po¶więć 10 minut na spisanie wszystkiego, co masz do zrobienia.
  • 2. Teraz wybierz tylko 3 najważniejsze zadania. Resztę przepisz na listę „póĽniej”.
  • 3. Następnie wybierz jedno z tych trzech najważniejszych i skup się na nim całkowicie. Odł±cz internet, wycisz telefon, pozamykaj niepotrzebne aplikacje. Zanurz się w pracy i my¶l tylko o tym, co wła¶nie robisz. Czerp z tego przyjemno¶ć.
  • 4. Teraz zrób sobie przerwę.
  • 5. Po przerwie zabierz się za drugie, potem za trzecie zadanie. Nie musisz tego dnia robić niczego więcej. Je¶li starczy Ci czasu, popatrz na listę „póĽniej”, ale pamiętaj, że nie jest ona obowi±zkowa! 
Jak pisze Dominique Loreau w „Sztuce prostoty”: Im spokojniejszy jest umysł, tym łatwiej kierować naszym składem informacji, porz±dkować go, organizować i móc go wykorzystywać w dobrych celach. Dlatego też tak istotne jest skupienie się na jednym zadaniu. Jest to zreszt± tożsame z jogowym „brakiem poruszeń umysłu” (Patańdżali).
Ja dodam jeszcze jedn±, ważn± zasadę: gdy wybierasz te trzy najważniejsze zadania danego dnia, a potem ich kolejno¶ć - zacznij od tego najtrudniejszego, które najchętniej w ogóle by¶ pomin±ł. Zobaczysz, że najtrudniej jest zacz±ć, potem już pójdzie z górki.
 2. Zbyt wiele do zrobienia, a za mało czasu
 No dobrze. Ale czasem wydaje nam się, że wybranie tylko trzech rzeczy jest po prostu niemożliwe, bo mamy zbyt wiele do zrobienia. Wła¶ciwie wielu z nas do¶wiadcza tego na co dzień. A to generuje stres. Do tego przewlekły. Ale, jak pisze Leo Babauta na swoim blogu zenhabits.net – „nie mieć wystarczaj±co dużo czasu” to tylko uczucie. Bo wszyscy mamy go dokładnie tyle samo, a jedynie chcemy do naszego „pojemnika z czasem” włożyć zbyt wiele rzeczy. Pojemnik ma 24 godziny. Jak zatem zmie¶cić w nim wszystkie sprawy? Tylko przez upraszczanie i odpuszczanie. 
UPRASZCZANIE
Pomocna tutaj będzie uważno¶ć. Zwróć uwagę na wszystkie rzeczy, które robisz. Co czytasz, w jakie gry grasz na telefonie, ile czasu spędzasz nad skrzynk± e-mailow±, na Facebooku, jak długo ogl±dasz telewizję, ile zajmuje Ci sprz±tanie i utrzymanie higieny osobistej, dojazd do pracy, przygotowanie jedzenia. Wtedy dopiero zdasz sobie sprawę, że wiele z tych rzeczy można z pojemnika wyrzucić lub po prostu je skrócić.
Masz z pewno¶ci± wiele zobowi±zań, które zajmuj± spor± czę¶ć pojemnika. Przede wszystkim zacznij mówić „nie” nowym. Trudne, ale konieczne! 
ODPUSZCZANIE
Je¶li dalej masz zbyt wiele rzeczy w pojemniku, a chcesz w nim zostawić tylko te radosne i piękne, resztę wyrzuć. Inaczej – odpu¶ć. Radosna sztuka odpuszczania będzie tu przydatna.
Na tym etapie może się okazać, że nie brak miejsca w pojemniku jest Twoim problemem, tylko Twoja frustracja, że chcesz tam zmie¶cić wszystko. I jeszcze więcej. Bo przecież fajnie jest podróżować, medytować, spotykać się z przyjaciółmi, uczyć się nowych umiejętno¶ci, prawda? I teraz najważniejsze. Wszystkie te pragnienia s± ok, ale musisz zrozumieć, że nie da się ich razem włożyć do pojemnika. Możesz wybrać niektóre z nich, inne będ± musiały poczekać, a inne nie doczekaj± się w ogóle. Ponieważ nie dostaniesz większego pojemnika, musisz dostosować swoje ideały do tego, który masz. 
Gdy już uporz±dkujesz swój dzień, pozbędziesz się nadmiaru spraw i obowi±zków, poczujesz że nareszcie masz czas dla siebie. Tylko uważaj! Będziesz mieć ochotę, aby natychmiast zapełnić te nowo odzyskane wolne chwile kolejnymi obowi±zkami. STOP! Przypomnij sobie, czego najbardziej było ci brak w zapełnionym zadaniami dniu. Może czasu na spacer lub kawę za rogiem? A może na zabawę z dzieckiem lub z kotem? Teraz wła¶nie masz na to czas. Nie zmarnuj go. Wykorzystaj każd± chwilę na swoje wymarzone życie. Powodzenia!
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft