Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jak odzyskać czas?

  • poniedziałek, 9 paĽdziernika 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może „stety” nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać.

Czas to bardzo sprawiedliwy go¶ć. Bez względu na to, ile zarabiasz, jakie masz wykształcenie, układy i znajomo¶ci, jaki masz kolor skóry, jakiego jeste¶ wyznania – i tak twoja doba ma dokładnie tyle samo godzin. Dlaczego zatem jedni maj± „dużo czasu”, a inni „nie maj± go wcale”? Odpowiedzi trzeba szukać w odpowiedniej organizacji naszych 24 godzin. Bez względu na to, gdzie pracujesz, czy masz dzieci, czy opiekujesz się kim¶ innym, czy mieszkasz sam, czy z rodzin± – jest kilka uniwersalnych sposobów na to, aby odzyskać czas dla siebie. Oto one:
1. Zamień „to do” na „to be”! 
Któż z nas nie ma wiecznie niekończ±cych się list spraw do załatwienia? Je¶li jest kto¶ taki to podziwiam i zazdroszczę. Zazwyczaj jednak bywa tak, że te listy nigdy się nie kończ±, bo gdy tylko co¶ wykre¶limy, pojawiaj± się dwie-trzy następne sprawy, znacie to? Ale minimali¶ci maj± i na to sposób. Naprawdę pomaga! Leo Babauta w swojej ksi±żce „Skup się” proponuje bardzo prost± i skuteczn± metodę:
  • 1. Po¶więć 10 minut na spisanie wszystkiego, co masz do zrobienia.
  • 2. Teraz wybierz tylko 3 najważniejsze zadania. Resztę przepisz na listę „póĽniej”.
  • 3. Następnie wybierz jedno z tych trzech najważniejszych i skup się na nim całkowicie. Odł±cz internet, wycisz telefon, pozamykaj niepotrzebne aplikacje. Zanurz się w pracy i my¶l tylko o tym, co wła¶nie robisz. Czerp z tego przyjemno¶ć.
  • 4. Teraz zrób sobie przerwę.
  • 5. Po przerwie zabierz się za drugie, potem za trzecie zadanie. Nie musisz tego dnia robić niczego więcej. Je¶li starczy Ci czasu, popatrz na listę „póĽniej”, ale pamiętaj, że nie jest ona obowi±zkowa! 
Jak pisze Dominique Loreau w „Sztuce prostoty”: Im spokojniejszy jest umysł, tym łatwiej kierować naszym składem informacji, porz±dkować go, organizować i móc go wykorzystywać w dobrych celach. Dlatego też tak istotne jest skupienie się na jednym zadaniu. Jest to zreszt± tożsame z jogowym „brakiem poruszeń umysłu” (Patańdżali).
Ja dodam jeszcze jedn±, ważn± zasadę: gdy wybierasz te trzy najważniejsze zadania danego dnia, a potem ich kolejno¶ć - zacznij od tego najtrudniejszego, które najchętniej w ogóle by¶ pomin±ł. Zobaczysz, że najtrudniej jest zacz±ć, potem już pójdzie z górki.
 2. Zbyt wiele do zrobienia, a za mało czasu
 No dobrze. Ale czasem wydaje nam się, że wybranie tylko trzech rzeczy jest po prostu niemożliwe, bo mamy zbyt wiele do zrobienia. Wła¶ciwie wielu z nas do¶wiadcza tego na co dzień. A to generuje stres. Do tego przewlekły. Ale, jak pisze Leo Babauta na swoim blogu zenhabits.net – „nie mieć wystarczaj±co dużo czasu” to tylko uczucie. Bo wszyscy mamy go dokładnie tyle samo, a jedynie chcemy do naszego „pojemnika z czasem” włożyć zbyt wiele rzeczy. Pojemnik ma 24 godziny. Jak zatem zmie¶cić w nim wszystkie sprawy? Tylko przez upraszczanie i odpuszczanie. 
UPRASZCZANIE
Pomocna tutaj będzie uważno¶ć. Zwróć uwagę na wszystkie rzeczy, które robisz. Co czytasz, w jakie gry grasz na telefonie, ile czasu spędzasz nad skrzynk± e-mailow±, na Facebooku, jak długo ogl±dasz telewizję, ile zajmuje Ci sprz±tanie i utrzymanie higieny osobistej, dojazd do pracy, przygotowanie jedzenia. Wtedy dopiero zdasz sobie sprawę, że wiele z tych rzeczy można z pojemnika wyrzucić lub po prostu je skrócić.
Masz z pewno¶ci± wiele zobowi±zań, które zajmuj± spor± czę¶ć pojemnika. Przede wszystkim zacznij mówić „nie” nowym. Trudne, ale konieczne! 
ODPUSZCZANIE
Je¶li dalej masz zbyt wiele rzeczy w pojemniku, a chcesz w nim zostawić tylko te radosne i piękne, resztę wyrzuć. Inaczej – odpu¶ć. Radosna sztuka odpuszczania będzie tu przydatna.
Na tym etapie może się okazać, że nie brak miejsca w pojemniku jest Twoim problemem, tylko Twoja frustracja, że chcesz tam zmie¶cić wszystko. I jeszcze więcej. Bo przecież fajnie jest podróżować, medytować, spotykać się z przyjaciółmi, uczyć się nowych umiejętno¶ci, prawda? I teraz najważniejsze. Wszystkie te pragnienia s± ok, ale musisz zrozumieć, że nie da się ich razem włożyć do pojemnika. Możesz wybrać niektóre z nich, inne będ± musiały poczekać, a inne nie doczekaj± się w ogóle. Ponieważ nie dostaniesz większego pojemnika, musisz dostosować swoje ideały do tego, który masz. 
Gdy już uporz±dkujesz swój dzień, pozbędziesz się nadmiaru spraw i obowi±zków, poczujesz że nareszcie masz czas dla siebie. Tylko uważaj! Będziesz mieć ochotę, aby natychmiast zapełnić te nowo odzyskane wolne chwile kolejnymi obowi±zkami. STOP! Przypomnij sobie, czego najbardziej było ci brak w zapełnionym zadaniami dniu. Może czasu na spacer lub kawę za rogiem? A może na zabawę z dzieckiem lub z kotem? Teraz wła¶nie masz na to czas. Nie zmarnuj go. Wykorzystaj każd± chwilę na swoje wymarzone życie. Powodzenia!
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft