Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla dzieci w szkołach jogi w Polsce.

  • czwartek, 18 września 2008
  • opracował: Justyna Moćko
Każde dziecko lubi ruch, zabawy i ciekawe zajęcia, a to właśnie oferuje joga. Jest ona sposobem na osiągnięcie spokoju ducha oraz sprawniejszego i silniejszego ciała. Pomaga odpocząć po całodziennym pobycie w szkole i zmienić pozycje na inne niż siedzenie na krześle przed telewizorem i komputerem.
joga dzieci 2
W Indiach, w Instytucie Iyengara prowadzone są grupy dla dzieci, na których 6-letnie maluchy ćwiczą i medytują. W Polsce coraz więcej szkół, a nawet przedszkoli wprowadza do swojego grafiku tego typu zajęcia. W Warszawie, w niektórych przedszkolach według metody Montessori prowadzone są zajęcia dla dzieciaków. Zajęcia dla dzieci to forma zabawy. Asany w sanskrycie oznaczają nazwy zwierząt, dlatego też można bawić się w odwzorowanie zwierzątka własnym ciałem. Dzieci obdarzone bujną wyobraźnią i ciekawością świata, chętnie przyjmują pozycję kobry, wielbłąda, psa, często wydają przy tym dźwięki charakterystyczne dla tych zwierząt. Uczenie dzieci nazw w sanskrycie (adho mukha śvanasana – pies z głową w dół) jest również świetną zabawą a przy okazji doskonali pamięć. Joga przynosi dzieciom mnóstwo korzyści, chociażby uczy dobrych nawyków w zachowaniu prawidłowej postawy ciała. Ćwiczenia wzmacniają też kręgosłup i plecy, mięśnie grzbietu, brzucha i nóg.
Joga sprzyja poprawie sylwetki, zwiększeniu sił witalnych i elastyczności ciała. Jednocześnie ukierunkowuje niespożyte pokłady energii jakie tkwią w ciele dziecka na aktywność fizyczną, uczy szacunku dla innych istot i środowiska. Ćwiczenia mimo, że są prowadzone w sposób dynamiczny wyciszają, poprawiają koncentracje, wzmacniają poczucie własnej wartości i siłę woli.
joga dzieci 5
Poprosiłam nauczycieli prowadzących jogę dla dzieci o podzielenie się swoimi doświadczeniami:
Joanna Jakubik–Hajdukiewicz, Centrum Jogi Marii Stróżyk, Poznań
joga dzieci 4
Zajęcia jogi dla dzieci prowadzone są w Centrum Jogi Marii Stróżyk w Poznaniu trzeci rok. Przychodzą tam najmłodsi w wieku od 5- 13 lat. W zeszłym roku grupa liczyła około 15 osób, aktualnie jest wrzesień i początek sezonu, także ilość ta może ulec zmianie. Spotkanie trwa godzinę zegarową, uwzględniane są w strukturze zajęć: rozgrzewka i relaks. Pomysł prowadzenia zajęć narodził się po publikacji mojego artykułu w prasie pt. ,,Joga jako forma terapii poliestetycznej stosowana w pracy z dziećmi i młodzieżą’’ oraz po wydaniu książki pt. ,,Twórcze działania dla dzieci z wykorzystaniem terapii tańcem , jogi i kreatywnego pisania’’. Opisałam tam swoje doświadczenia pracy z dziećmi w świetlicach socjoterapeutycznych, m.in. z rodzin z problemem alkoholowym. Wprowadzałam na tych spotkaniach elementy jogi i zauważyłam, że przynoszą one pozytywne rezultaty. W tym czasie Maria Stróżyk zaproponowała mi, abym utworzyła i prowadziła grupę jogi dla dzieci w Centrum Hatha Jogi. Przystałam na tę propozycję i tak się zaczęło. Wiele osób pyta, jakie są korzyści płynące z uczestnictwa w zajęciach jogi.
joga dzieci 3
Z pewnością można zaobserwować korzystny proces zmian w sferze świadomości, zmniejszenie napięcia psychofizycznego, obniżenie poziomu lęku, poprawę koncentracji uwagi, poprawę w zakresie sprawności i wytrzymałości. W trakcie zajęć następuje proces kształcenia świadomości na temat własnych możliwości i ograniczeń, zmiana stosunku do własnego ciała i uświadomienie sobie jego potrzeb. Joga, dążąc do jednoczesnej pracy nad ciałem i umysłem, łączy pozycje i ruchy z technikami  relaksacyjnymi oraz kontrolą oddechu. Proces ten przyczynia się do poprawy sylwetki, zwiększenia siły, gibkości, poprawy koncentracji oraz wzmocnienia poczucia własnej wartości i siły woli.
Tego typu spotkania muszą być dostosowane do wieku i kondycji najmłodszych, należy urozmaicać je zabawami, wprowadzać śmieszne lub pouczające bajki i oddziaływać na wyobraźnie dzieci. Nie mogą być nudne. Dzieci trzeba w pewien sposób zafascynować, aby miały ochotę rozwijać się fizycznie, umysłowo i duchowo. Aktualnie napisałam kolejną książkę pt. ,,Joga dla dzieci. Poradnik dla rodziców i prowadzących’’. Teraz czeka mnie trudne zadanie pozyskania pieniędzy na jej wydanie. Wszystkie osoby, czy przedsiębiorstwa, które chciałyby wesprzeć to przedsięwzięcie finansowo, proszę o kontakt.
Joanna Jakubik-Hajdukiewicz
http://centrumjogi.one.pl
joga dzieci 7
Wiktor Morgulec, Centrum Joga Żoliborz, Warszawa

joga dzieci 6
Po raz pierwszy z jogą dla dzieci zetknąłem się w 2002 roku w Indiach. Podczas pobytu w Yoganga Center uczestniczyłem w zajęciach jogi dla dzieci prowadzonych przez Rajiva i Swati Chanchanich – małżeństwo które, od wielu  lat prowadzi  jogę dla dzieci w  szkołach. 
Opracowany przez nich program nauczania jest z powodzeniem realizowany w wielu indyjskich szkołach. Metodyka nauczania opisana w wydanej przez Państwa Chanchanich książce „Yoga for children” znakomicie sprawdza się także w Polsce. Po powrocie do Polski wprowadziliśmy regularne zajęcia jogi dla dzieci w Centrum Joga Żoliborz w soboty rano.
Wkrótce zacząłem prowadzić zajęcia dla dzieci w kilku przedszkolach i szkole Montessori w Warszawie. Wyzwaniem było prowadzenie zajęć z naprawdę małymi dziećmi – nawet 4 latkami, tego nie uczyłem się w Indiach, nie znalazłem nikogo w Polsce kto prowadziłby wcześniej takie zajęcia. Oczywiście takie zajęcia wyglądają zupełnie inaczej niż dla dorosłych. Im mniejsze dzieci, tym krótszy czas trwania zajęć – w przedszkolach zajęcia trwają 15- 20 min są bardzo dynamiczne, dzieci nie trwają w pozycjach dłużej niż kilka sekund, są wprowadzane gry i zabawy. Z dziećmi starszymi zajęcia trwają dłużej od 45 min do godziny czasu.
joga dzieci 8
W zależności od wieku na różne aspekty praktyki zwracam uwagę. Dla maluchów ( 4-5 lat)  wyzwaniem jest już pozostanie przez kilka minut w obrębie maty i wykonywanie w synchroniczny sposób pozycji – nie mam mowy o precyzji, na to czas przychodzi później. Sama synchronizacja: prawa, lewa strona- ustawianie ciała na zasadzie lustrzanego odbicia jest ogromnym wyzwaniem. Od dzieci starszych stopniowo wymaga się coraz więcej : precyzji, synchronizacji z oddechem. Korzyści to umiejętność sensorycznego odnalezienia się w przestrzeni, synchronizacja z grupą-umiejętności współpracy z innymi dziećmi, rozwijanie zdolności koncentracji uwagi na wykonywanej czynności, umiejętność akceptowania ograniczeń własnego ciała i zarazem wkładanie konsekwentnego, cierpliwego wysiłku aby to zmienić. W Centrum Joga Żoliborz grupa dziecięca  liczy 10- 15 dzieci w wieku od 6- 13 lat, choć w zajęciach biorą też udział młodsze dzieci. Zauważyłem że w grupie tak mocno  zróżnicowanej wiekowo dzieci młodsze bardzo szybko uczą się do starszych.
Wiktor Morgulec - tata Zuzi 10 lat, Tymka 4,5 roku, Karunki i Niketana 2,5 roku
www.joga.edu.pl
www.joga.waw.pl
joga dzieci 8
Justyna Stoszek, Szkoła Jogi Ananda, Kraków
joga dzieci 9
Zajęcia z Jogi dla dzieci dopiero zaczną być prowadzone w naszej szkole. Inspiracją był obóz taneczny dla dzieciaków w wieku od 8 do 18 lat, w którym brałam udział pod koniec sierpnia. Dzieciaków było w sumie 60! Prowadziłam z nimi jogę i musze przyznać, że było to po prostu wspaniałe. Oczywiście dzieci były podzielone na grupy wiekowe. Maluchy osobno i te prawie dorosłe również tworzyły oddzielną grupę. Doświadczenie niesamowite, kiedy ma się na sali 30 syczących (kobra), szczekających (pies) lub też miauczących (kot) maluchów.
Jest naprawdę wesoło.
Dzieci garnęły się do jogi - nawet w przerwach biegały za mną i pokazywały „proszę pani, proszę pani, a ja potrafię zrobić kruka! a ja robię kobrę” – i mam tu na myśli kobrę królewską, czyli asanę w której dotykamy stopami do głowy! Oczywiście były sytuacje, w których robił się na sali duży, nazwijmy to „szum”, ale znalazł się sposób, aby uciszyć małe „lwy” - dźwięk „OM”. Dzieci uwielbiają śpiewać OM! Kiedy tylko zaśpiewałam OM, wszystkie maluchy zaczynały razem ze mną i automatycznie kończyły się komentarze i rozmowy.
Ten wyjazd był dla mnie inspiracją. Dzieci są naturalnie gibkie i robienie nawet zaawansowanych wygięć nie sprawia im problemu. Bardzo lubią robić asany, ale nie potrafią wytrwać długo w pozycji, dlatego też zajęcia trwają 45 minut.
 joga dzieci 1
To kwestia koncentracji oraz mięsni, które są jeszcze zbyt delikatne. Dlatego dzieci pozostają krótko w pozycjach, a przechodzenie z jednej asany do drugiej jest formą zabawy. Bawimy się w zgadywanie, jaka to pozycja, jakie zwierzątko, roślinę lub kształt naśladujemy, możemy robić ćwiczenia w parach opowiadając o nich różne historie - to pobudza wyobraźnie dziecka. Dodajemy również elementy plastyczne i ćwiczenia na koncentrację przy pomocy rysunku. Jogiczna rozgrzewka, czyli „powitanie słońca” szybko nudzi większość dzieci, dlatego zastępuję ją np. tańcem, w czasie którego rozgrzewamy poszczególne części ciała.
Ja uczę jogi wg Sri Swamiego Sivanandy i według tej metody, z dziećmi zaczyna się pracować już od 4 roku życia. Oczywiście należy podzielić dzieci na grupy wiekowe, bo zajęcia dla tych najmniejszych maluszków są zupełnie inne, niż dla starszych. Dzieci są wspaniale obdarowane przez naturę. Ich gibkość jest swobodna i naturalna, ciekawość i wyobraźnia ogromne!
Aktywność i to ta nie tylko fizyczna, to jest coś normalnego dla dziecka – one uwielbiają się ruszać, naśladować, śpiewać, słuchać ciekawych historii i rysować, a to wszystko mogą robić na zajęciach jogi. Joga ma wspaniały wpływ na ciało dziecka, bo ruch w jodze jest to działanie mądre i wyważone. Jeżeli dziecko trenuje swoją gibkość i wzmacnia stopniowo mięśnie, ćwicząc przy tym koncentrację i skupienie, to z pewnością zaowocuje to pozytywnie w jego przyszłym, dorosłym życiu. Nasze ciało pamięta szczególnie dobrze to, czego nauczyliśmy się w dzieciństwie. Ponieważ na zajęciach jogi nie ma rywalizacji ani nacisku, dziecko zyskuje pewność siebie i odwagę.
joga dzieci 2
Justyna Stoszek
www.ananda.com.pl
Katarzyna Peka, Klub Joga Poznań
joga dzieci 10
Zajęcia jogi dla dzieci prowadzone są od początku istnienia Klubu Joga Poznań. Młodzi jogini wnoszą powiew dziecięcej radości i świeżości. Na zajęciach dominuje zabawa, nie wymagam od uczestników żelaznej dyscypliny.
Chcę, by doświadczali jogi z radością. Dzieci są bardzo twórcze, dzięki temu możemy wspólnie wymyślać historyjki, ilustrując je asanami. Zajęcia trwają 60 min. Dla dzieci to dość długi czas, musi być zatem wypełniony różnymi elementami. Tym bardziej, że przychodzą dzieci w wieku od 6 do 12 lat.  Wprowadzam asany odpowiadające tym młodszym i tym starszym. Dzieci potrzebują różnorodności i dynamiki. Nauczyciel musi być otwarty na potrzeby i nastroje dzieci. Młodzi jogini chętnie robią bardzo trudne pozycje, dlatego trzeba mieć „oczy wokół głowy”, by czuwać nad ich bezpieczeństwem. Pozycje stworzone przez dzieci są naprawdę trudne do powtórzenia. Na zajęciach jogi dzieci uczą się odczuwać swoje ciało, poznają różne jego części, doświadczają oddechu, budują prawidłową postawę, wzmacniają zdolność koncentracji i  rozwijają wyobraźnię. Ćwiczenie jogi z dziećmi jest dla mnie niezwykle inspirującym doświadczeniem.
joga dzieci 9
Katarzyna Peka
http://jogapoznan.pl
Artur Filipowicz, Pracownia Dobrego Zdrowia, Warszawa
joga dzieci 11
Zajęcia jogi z dziećmi prowadzę nieprzerwanie od 2001 roku. Z wykształcenia jestem nauczycielem wychowania fizycznego – od zawsze chciałem uczyć dzieci. Łatwo znajduję wspólny język z dziećmi, przez co często „wchodzą mi na głowę” :-)
Sesje trwają 45 minut i odbywają się raz w tygodniu.
Średnio przychodzi 10 osób.
Uczestnicy są w wieku 7-13 lat.
Na zajęciach wykonujemy te same pozycje co dorośli. Największy nacisk kładę na poprawność wykonywania asan. Nie zgadzam się z tym pogladem, że dzieci mogą wykonywać asany w sposób niedokładny. Nie ma znaczenia ile masz lat, jeżeli utrwalasz błędy, to doprowadzisz ciało do dysharmonii. Pod tym względem nie widzę żadnej różnicy między dziećmi a dorosłymi.
Zajęcia zwykle zaczynam od wyjaśnienia dlaczego ważna jest ta dokładność i co to znaczy być odpowiedzialnym za swoje czyny. Wyczulam też wszystkich na to, że nie jest to sport i nie ma tu miejsca na rywalizację i porównywanie się.
Lubię u dzieci ten wyraz twarzy, kiedy myśl, że nie ma wśród nich gorszych ani lepszych sprawia, że znika napięcie i czują się spokojne, łagodnieją... Uświadamiają sobie, że są jedyne i niepowtarzalne. Często używam też pomocy, ponieważ są one dużym urozmaiceniem dla dzieci, ale także nauką np. jak równo złożyć koc, gdzie jest koniec, początek, prawa strona, lewa... W pracowni mamy też naturalnych rozmiarów szkielet człowieka, który wzbudza ogromne zainteresowanie, więc uczę je poszczególnych części kręgosłupa, kości, kończyn.... Najbardziej zależy mi na bezpieczeństwie podczas zajęć oraz na tym, żeby dzieci wierzyły w siebie, umiały docenić swój potencjał i siłę, która w nich drzemie.  We wrześniu wcielam w życie nowy projekt -  warsztat wyjazdowy dla dzieci z domu dziecka.
Artur Filipowicz - tata 2-letniego Ignasia
www.jogart.pl
www.pracownia.waw.pl
Zajęcia Joga dla dzieci prowadzone są w:
Centrum Hatha-Jogi Michała Szczepanika, Łódź
Zajęcia prowadzi Anna Klajs
www.hathayoga.lodz.pl
Centrum Joga Żoliborz, Warszawa
Zajęcia prowadzi Wiktor Morgulec
www.joga.edu.pl
Szkoła Jogi Ananda, Kraków
Zajęcia prowadzi Justyna Stoszek.
www.ananda.com.pl
Centrum Jogi Marii Stróżyk, Poznań
Zajęcia prowadzi Joanna Jakubik – Hajdukiewicz,
http://centrumjogi.one.pl
Centrum Yogi Łódź
Zajęcia prowadzi Paulina Gałęska
www.yoga.net.pl
Joga! Centrum Adama Bielewicza, Warszawa
Zajęcia prowadzi Anna Okołotowicz
www.joga.net.pl
Klub Joga Poznań
Zajęcia prowadzi Katarzyna Peka.
http://jogapoznan.pl
Omśrodek Hatha Jogi, Warszawa
Zajęcia prowadzi Aneta Wąsowska
www.hathajoga.pl
Pracownia Dobrego Zdrowia, Warszawa
Zajęcia prowadzi Artur Filipowicz
www.pracownia.waw.pl
 Książki w języku polskim na temat Jogi dla dzieci:
1) „Joga z dziećmi” Mini Thapar Neesha Singh, do nabycia w sklepie joga-joga.pl
2) "Joga i medytacja dla dzieci w wieku przedszkolnym" - wyd. Wojewódzki Ośrodek Metodyczny w Sieradzu, Sieradz 1995
3) „Joga i medytacja w przedszkolu” Fran Rosen-Sawyer, Bonnie Malty, wyd. Interlibro, 1993.
opracowała Justyna Moćko
Justyna@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft