Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Medytacja dla dzieci.

  • pi±tek, 1 czerwca 2012
  • autor: Justyna Moćko
Medytacja (najogólniej mówi±c) to sposób na odnalezienie spokojnego miejsca w sobie. Poprzez medytację można nauczyć się koncentrować swoje my¶li w jednym punkcie, dzięki czemu staj± się one uporz±dkowane i twórcze.
Medytacje dla dzieci nie powinny być takie same, jak te, które praktykuj± osoby w wieku ¶rednim, biznesmeni czy poszukuj±cy wiedzy duchowej.
Medytacja dla dzieci powinna być procesem, który towarzyszy rozwojowi ich ciała i umysłu, tworzy niepowtarzalno¶ć, wspiera kreatywno¶ć i ekspresję.
 
 
Techniki medytacyjne dla dzieci powinny im pomóc się uczyć się koncentrować, tak, aby lepiej zapamiętywali i relaksować po całym dniu aktywno¶ci. Wynikiem praktyk medytacyjnych u dzieci powinny być większa samo¶wiadomo¶ć, wiara w siebie i swoje możliwo¶ci.
medytacja dzieci
Medytacja w szkole
Efekty medytacji w szkole zbadali naukowcy z USA.
Uczeni z Maharishi University of Managment zaprosili do eksperymentu 189 uczniów szkoły ¶redniej. 125 ochotników trafiło do grupy, która zajmowała się medytacj±. Pozostali stanowili grupę kontroln±.
Po roku okazało się, że 41 proc. uczniów po¶więcaj±cych medytacji 20 minut dziennie – rano i wieczorem – poprawiło swoje wyniki w nauce w porównaniu do 15 proc. uczniów, którzy nie zajmowali się medytacj±.
Jak zaobserwowali naukowcy, medytacja dawała jeszcze inne pozytywne wyniki. Uczniowie praktykuj±cy byli spokojniejsi, czuli się szczę¶liwsi, potrafili lepiej koncentrować się na zadaniach. Rzadziej również wchodzili w konflikty z rówie¶nikami w szkole.
Medytacja w szkole może zapewnić spokojn±, harmonijn± atmosferę, która jest tak ważna w procesie edukacji dzieci. Medytacje można wprowadzić do szkół bez specjalnych nakładów finansowych. Wystarczy życzliwe nastawienie nauczycieli, którzy będ± zaczynać lub kończyć lekcję kilkoma minutami po¶więconymi na wyciszenie.
 medytacja dzieci
Medytacja a ADHD u dzieci
Ci sami naukowcy badali przez sze¶ć miesięcy 18 uczniów w wieku od 11 do 14 lat ze zdiagnozowanym zespołem nadpobudliwo¶ci psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).
Uczniowie dwa razy dziennie po 10-20 minut praktykowali medytację. Po upływie trzech miesięcy naukowcy przeprowadzili testy, by sprawdzić, czy technika ta wpłynęła na objawy ADHD. Gdy uczniowie wykonywali zadania wymagaj±ce uwagi, skupienia, zapamiętywania i kontroli nad impulsami, za pomoc± elektroencefalografu mierzono aktywno¶ć ich mózgów. Lepsze rezultaty zaobserwowano w grupie, która praktykowała medytację transcendentaln±.
Naukowcy z George Washington University w USA również sprawdzali, czy dzieci z ADHD, które praktykuj± medytację łatwiej sobie radz± z objawami zaburzenia.
Przeprowadzone badania pilotażowe wykazały, że medytuj±ce dzieci cierpi±ce na nadpobudliwo¶ć psychoruchow± polepszyły swoje zachowanie, my¶lenie i koncentracje. Medytacja trwała od 10 do 15 minut i polegała na przyjęciu wygodnej pozycji i powtarzaniu mantry – dĽwięku, słowa lub zdania. Dzieci przyznały, że lepiej ¶pi±, a w domu s± spokojniejsze. Potrafi± się lepiej skoncentrować i w szkole rzadziej angażuj± się w sytuacje konfliktowe. Nabrały też przekonania, ze mog± kontrolować sytuacje konfliktowe.
Według Wojciecha Eichelbergera ("Jak wychować szczę¶liwe dzieci") Szczę¶liwe dziecko jest zdolne do miło¶ci. Jest rozluĽnione, nie boi się. Swobodnie i rado¶nie porusza się po ¶wiecie, w pełni korzysta ze swoich możliwo¶ci, ma dużo energii . Dziecko jest twórcze, spontaniczne, radosne, kochaj±ce, odważne i niedogmatyczne, Odważa się zadać każde pytanie i wszystko pomy¶leć.
Medytacja z pewno¶ci± pomaga, aby dzieci były szczę¶liwsze.
medytacja dzieci
Justyna Moćko
justyna@joga-joga.pl
Korzystałam z stron internetowych po¶więconych medytacji dla dzieci i z ksi±żki Wojciecha Eichelbergera Jak wychować szczę¶liwe dzieci. 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft