Joga palców. Część IV
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga palców. Część IV

  • środa, 8 lipca 2009
  • autor: Rafał Gadomski
Pozycje szpagatu poruszają przylegające palce w przeciwnych kierunkach. W ćwiczenie zaangażowane są mięśnie, jednak znaczna część wysiłku obejmuje rozciągnięcie powiązanej z nimi tkanki łącznej. Tkanka łączna, taka jak ścięgna, poddaje się rozciąganiu z trudem. Bądźcie bardzo delikatni. Stosujecie tu znaczną dźwignię, kiedy zaś tkanka łączna nie będzie poddawać się z łatwością rozciąganiu, nie zniechęcajcie się pozornym brakiem postępu. Lepiej jest ćwiczyć te ćwiczenie zbyt wolno, niż zbyt szybko. Szpagaty często ćwiczy się dociskając do twardej powierzchni – często do górnej powierzchni uda.
joga palców4 1
Ćwiczenie szpagatu: bliższy palec do tyłu.
joga palców4 2
Ćwiczenie szpagatu: bliższy palec do przodu.
joga palców4 3
Szpagat  - palce na boki.
Uwagi:
• Ćwiczenia te można powtarzać dla wszystkich par przylegających palców.
• Kombinacje ćwiczeń szpagatu są dopuszczalne, (zmieniając palce w parach), jest ich jednak zbyt wiele, aby je tutaj wymieniać.
• Jak wiele innych ćwiczeń palców, ćwiczenia szpagatu można również wykonywać pod różnymi kątami.
KCIUK
Ćwiczenia skupiające się na kciuku.

joga palców4 4
Składanie do przodu: kciuk dotyka do nadgarstka.
joga palców4 5
Składanie do przodu: kciuk, pierwszy staw.
joga palców4 6
Wygięcie: kciuk. Wygięcie, które sięga prawie tak daleko w bok, jak do tyłu. Starajcie się utrzymać całą dłoń w tej samej płaszczyźnie.
joga palców4 7
Wygięcie: kciuk i nadgarstek.
Połączone wygięcie – obejmuje nadgarstek oraz wszystkie stawy kciuka.
ROZCIĄGANIE BOCZNE
Ćwiczenia te mają nieco mniejsze znaczenie niż wygięcia i skłony do przodu, lecz również są użyteczne.
joga palców4 8
Nadgarstek: rozciąganie boczne, odwiedzenie. Jedna z popularnych mudr medytacyjnych.
joga palców4 9
Nadgarstek: rozciąganie boczne, przywiedzenie.
joga palców4 10
Wszystkie stawy: rozciąganie boczne, odwiedzenie.
joga palców4 11
Wszystkie stawy: rozciąganie boczne, przywiedzenie.
Tim Tyler Finger yoga.
https://fingeryoga.com/

Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START STYCZEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na IV Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start wrzesień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft