Joga palców. Część IV
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Joga palców. Część IV

środa, 8 lipca 2009

Rafał Gadomski

Pozycje szpagatu poruszają przylegające palce w przeciwnych kierunkach. W ćwiczenie zaangażowane są mięśnie, jednak znaczna część wysiłku obejmuje rozciągnięcie powiązanej z nimi tkanki łącznej. Tkanka łączna, taka jak ścięgna, poddaje się rozciąganiu z trudem. Bądźcie bardzo delikatni. Stosujecie tu znaczną dźwignię, kiedy zaś tkanka łączna nie będzie poddawać się z łatwością rozciąganiu, nie zniechęcajcie się pozornym brakiem postępu. Lepiej jest ćwiczyć te ćwiczenie zbyt wolno, niż zbyt szybko. Szpagaty często ćwiczy się dociskając do twardej powierzchni - często do górnej powierzchni uda.

Ćwiczenie szpagatu: bliższy palec do tyłu.

Ćwiczenie szpagatu: bliższy palec do przodu.

Szpagat - palce na boki.

Uwagi:
• Ćwiczenia te można powtarzać dla wszystkich par przylegających palców.
• Kombinacje ćwiczeń szpagatu są dopuszczalne, (zmieniając palce w parach), jest ich jednak zbyt wiele, aby je tutaj wymieniać.
• Jak wiele innych ćwiczeń palców, ćwiczenia szpagatu można również wykonywać pod różnymi kątami. KCIUK
Ćwiczenia skupiające się na kciuku.

Składanie do przodu: kciuk dotyka do nadgarstka.

Składanie do przodu: kciuk, pierwszy staw.

Wygięcie: kciuk. Wygięcie, które sięga prawie tak daleko w bok, jak do tyłu. Starajcie się utrzymać całą dłoń w tej samej płaszczyźnie.

Wygięcie: kciuk i nadgarstek.
Połączone wygięcie - obejmuje nadgarstek oraz wszystkie stawy kciuka.

ROZCIĄGANIE BOCZNE

Ćwiczenia te mają nieco mniejsze znaczenie niż wygięcia i skłony do przodu, lecz również są użyteczne.

Nadgarstek: rozciąganie boczne, odwiedzenie. Jedna z popularnych mudr medytacyjnych.

Nadgarstek: rozciąganie boczne, przywiedzenie.

Wszystkie stawy: rozciąganie boczne, odwiedzenie.

Wszystkie stawy: rozciąganie boczne, przywiedzenie.

Tim Tyler Finger yoga.
http://fingeryoga.com/

Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Zdrowie
Polecamy
JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi