Joga palców. Część IV
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga palców. Część IV

  • środa, 8 lipca 2009
  • autor: Rafał Gadomski
Pozycje szpagatu poruszają przylegające palce w przeciwnych kierunkach. W ćwiczenie zaangażowane są mięśnie, jednak znaczna część wysiłku obejmuje rozciągnięcie powiązanej z nimi tkanki łącznej. Tkanka łączna, taka jak ścięgna, poddaje się rozciąganiu z trudem. Bądźcie bardzo delikatni. Stosujecie tu znaczną dźwignię, kiedy zaś tkanka łączna nie będzie poddawać się z łatwością rozciąganiu, nie zniechęcajcie się pozornym brakiem postępu. Lepiej jest ćwiczyć te ćwiczenie zbyt wolno, niż zbyt szybko. Szpagaty często ćwiczy się dociskając do twardej powierzchni – często do górnej powierzchni uda.
joga palców4 1
Ćwiczenie szpagatu: bliższy palec do tyłu.
joga palców4 2
Ćwiczenie szpagatu: bliższy palec do przodu.
joga palców4 3
Szpagat  - palce na boki.
Uwagi:
• Ćwiczenia te można powtarzać dla wszystkich par przylegających palców.
• Kombinacje ćwiczeń szpagatu są dopuszczalne, (zmieniając palce w parach), jest ich jednak zbyt wiele, aby je tutaj wymieniać.
• Jak wiele innych ćwiczeń palców, ćwiczenia szpagatu można również wykonywać pod różnymi kątami.
KCIUK
Ćwiczenia skupiające się na kciuku.

joga palców4 4
Składanie do przodu: kciuk dotyka do nadgarstka.
joga palców4 5
Składanie do przodu: kciuk, pierwszy staw.
joga palców4 6
Wygięcie: kciuk. Wygięcie, które sięga prawie tak daleko w bok, jak do tyłu. Starajcie się utrzymać całą dłoń w tej samej płaszczyźnie.
joga palców4 7
Wygięcie: kciuk i nadgarstek.
Połączone wygięcie – obejmuje nadgarstek oraz wszystkie stawy kciuka.
ROZCIĄGANIE BOCZNE
Ćwiczenia te mają nieco mniejsze znaczenie niż wygięcia i skłony do przodu, lecz również są użyteczne.
joga palców4 8
Nadgarstek: rozciąganie boczne, odwiedzenie. Jedna z popularnych mudr medytacyjnych.
joga palców4 9
Nadgarstek: rozciąganie boczne, przywiedzenie.
joga palców4 10
Wszystkie stawy: rozciąganie boczne, odwiedzenie.
joga palców4 11
Wszystkie stawy: rozciąganie boczne, przywiedzenie.
Tim Tyler Finger yoga.
http://fingeryoga.com/

Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Porządek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wyłącznie rzeczy, które sprawiają nam radość. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czystość miejsca, w którym żyjemy, wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajdują odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniałą nauczycielką z USA - Jaki Nett, wieloletnią uczennicą B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bosą stopą przez zimę

Stopy zwracają naszą uwagę właściwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, leśnej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zimą wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wyścig ani zawody na najlepiej wyglądającą asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstających na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczęściej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już coś na ten temat wiedzieć, umieć, wcześniej się przygotować, rozciągnąć, iść najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Rośnie popularność jogi w środowisku medycznym na świecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w poświęconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chcą ją przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego świata. Niesie ze sobą zdrowie, dobrostan i pokój. Łączy w szczęściu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Jeśli ktoś chce go naśladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

Uwolnij swoją miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi połączenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "pośrednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mięśni jest utrzymanie górnej części ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragnących spokoju, chcących wypocząć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukają ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marca 2019
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft