Joga palców. Część II
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga palców. Część II

  • czwartek, 12 marca 2009
  • autor: Rafał Gadomski
W tej części swojego wykładu odpowiem na najczęściej zadawane pytania.
joga palców
1. Moje palce wydają kliknięcia i trzaski – czy to w porządku?
Tak. Odgłosy kliknięcia pojawiają się, kiedy powierzchnie stawowe nagle ocierają się jedna o drugą. Jeżeli wasze stawy wydają taki odgłos, to kliknięcia takie mają charakter terapeutyczny i często przynoszą uczucie ulgi.
2. Czy klikanie stawami nie powoduje artretyzmu?
Nie, jest to mit. Jeżeli cierpisz na artretyzm, to wtedy Twoje stawy będą prawdopodobnie „klikać” - nie działa to jednak w drugą stronę.
3. Auć! To boli! Czy powinienem kontynuować?
To zależy. Jeżeli jesteś osobą początkującą, to z całą pewnością powinieneś przestać w tym momencie ćwiczyć.
Jednakże nie polecam całkowitego odpuszczenie sobie.
Rozciąganie częstokroć powoduje ból. Ale bólu nie powinno traktować się jako skutku rozciągania, lecz raczej jest to skutek braku rozciągania, czyli sztywności.
Ból jest istotnym sygnałem ostrzegawczym, jednak czasem należy go inteligentnie interpretować. Odporność na ból jest kwestą indywidualną. Po pewnym czasie odkryjesz swój poziom bólu i nauczysz się rozróżniać pomiędzy bólem zdrowym i bólem, który sygnalizuje prawdziwe zagrożenie.
4. Jak długo należy ćwiczyć każdą pozycję?
To prawie w całości zależy od Ciebie. Zbyt krótka praktyka spowoduje zmniejszenie korzystnych efektów. Zbyt długa spowoduje, że ucierpią na tym inne aspekty Twojego życia.
5. Jak dużo czasu powinienem poświęcić ćwiczeniom dłoni i palców?
Znów - prawie w całości zależy to od Ciebie. Zbyt mało czasu – efekt końcowy będzie mizerny.
Zbyt dużo – pozostałe aspekty Twojego życia na tym ucierpią.
6. Czy joga palców wyleczy mnie z poważnych kontuzji palców?
Nie. Z całą pewnością w tym nie pomoże, a nawet w niektórych przypadkach może nawet doprowadzić do pogorszenia sytuacji. Jeżeli Twoje palce uległy kontuzji, powinieneś odpocząć i zminimalizować tę aktywność, która doprowadziła do kontuzji.
7. Czy joga palców wyleczy mnie z artretyzmu?
Raczej nie. Chociaż z pewnością może być bardzo pomocna. Jeżeli zdecydujesz się na rozciąganie jako formą terapii dla artretyzmu, powinieneś być świadomy kilku istotnych szczegółów: jeżeli masz wiele złogów wapniowych rozciąganie może być bardzo bolesne i rzeczywiście niebezpieczne. Ćwicz powoli, lecz nie tak powoli, aby Twój stan pogarszał się z biegiem czasu, zamiast się poprawiać.
Rozciąganie stanowi potencjalnie bardzo dobrą terapię na artretyzm, pod warunkiem że nie przeciąga się jej w nieskończoność. Nie jest to jednak łatwa droga, bądź więc bardzo ostrożny.
8. Czy ćwiczenia jogi palców mogą doprowadzić do deformacji moich palców?
Nie. Odpowiednio rozciągnięte palce wyglądają pięknie i zdrowo. Jeżeli obawiasz się nadmiernego rozciągnięcia delikatnych stawów, wykonuj więcej ćwiczeń wzmacniających.
9. Dlaczego nie wspominacie nic na temat palców stóp?
Rozciąganie stóp jest również niezwykle ważne. Jednakże to opracowanie dotyczy dłoni i palców dłoni. Gorliwi uczniowie mogą dopasować te ćwiczenia do palców stóp.
Tim Tyler Finger yoga.
http://fingeryoga.com/

Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Wybory jogina- temat numeru marcowego wydania magazynu Joga

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ. SPOTKANIE WIRTUALNE!

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji w Warszawie. Gwarantujemy moc atrakcji WIRTUALNIE! Podczas najbliższego weekendu będziecie mogli zobaczyć relację z naszej nowej pięknej szkoły w Warszawie na Żoliborzu i przez dwa...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft