Joga palców. Czę¶ć II
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga palców. Czę¶ć II

  • czwartek, 12 marca 2009
  • autor: Rafał Gadomski
W tej czę¶ci swojego wykładu odpowiem na najczę¶ciej zadawane pytania.
joga palców
1. Moje palce wydaj± kliknięcia i trzaski – czy to w porz±dku?
Tak. Odgłosy kliknięcia pojawiaj± się, kiedy powierzchnie stawowe nagle ocieraj± się jedna o drug±. Jeżeli wasze stawy wydaj± taki odgłos, to kliknięcia takie maj± charakter terapeutyczny i często przynosz± uczucie ulgi.
2. Czy klikanie stawami nie powoduje artretyzmu?
Nie, jest to mit. Jeżeli cierpisz na artretyzm, to wtedy Twoje stawy będ± prawdopodobnie „klikać” - nie działa to jednak w drug± stronę.
3. Auć! To boli! Czy powinienem kontynuować?
To zależy. Jeżeli jeste¶ osob± pocz±tkuj±c±, to z cał± pewno¶ci± powiniene¶ przestać w tym momencie ćwiczyć.
Jednakże nie polecam całkowitego odpuszczenie sobie.
Rozci±ganie częstokroć powoduje ból. Ale bólu nie powinno traktować się jako skutku rozci±gania, lecz raczej jest to skutek braku rozci±gania, czyli sztywno¶ci.
Ból jest istotnym sygnałem ostrzegawczym, jednak czasem należy go inteligentnie interpretować. Odporno¶ć na ból jest kwest± indywidualn±. Po pewnym czasie odkryjesz swój poziom bólu i nauczysz się rozróżniać pomiędzy bólem zdrowym i bólem, który sygnalizuje prawdziwe zagrożenie.
4. Jak długo należy ćwiczyć każd± pozycję?
To prawie w cało¶ci zależy od Ciebie. Zbyt krótka praktyka spowoduje zmniejszenie korzystnych efektów. Zbyt długa spowoduje, że ucierpi± na tym inne aspekty Twojego życia.
5. Jak dużo czasu powinienem po¶więcić ćwiczeniom dłoni i palców?
Znów - prawie w cało¶ci zależy to od Ciebie. Zbyt mało czasu – efekt końcowy będzie mizerny.
Zbyt dużo – pozostałe aspekty Twojego życia na tym ucierpi±.
6. Czy joga palców wyleczy mnie z poważnych kontuzji palców?
Nie. Z cał± pewno¶ci± w tym nie pomoże, a nawet w niektórych przypadkach może nawet doprowadzić do pogorszenia sytuacji. Jeżeli Twoje palce uległy kontuzji, powiniene¶ odpocz±ć i zminimalizować tę aktywno¶ć, która doprowadziła do kontuzji.
7. Czy joga palców wyleczy mnie z artretyzmu?
Raczej nie. Chociaż z pewno¶ci± może być bardzo pomocna. Jeżeli zdecydujesz się na rozci±ganie jako form± terapii dla artretyzmu, powiniene¶ być ¶wiadomy kilku istotnych szczegółów: jeżeli masz wiele złogów wapniowych rozci±ganie może być bardzo bolesne i rzeczywi¶cie niebezpieczne. Ćwicz powoli, lecz nie tak powoli, aby Twój stan pogarszał się z biegiem czasu, zamiast się poprawiać.
Rozci±ganie stanowi potencjalnie bardzo dobr± terapię na artretyzm, pod warunkiem że nie przeci±ga się jej w nieskończono¶ć. Nie jest to jednak łatwa droga, b±dĽ więc bardzo ostrożny.
8. Czy ćwiczenia jogi palców mog± doprowadzić do deformacji moich palców?
Nie. Odpowiednio rozci±gnięte palce wygl±daj± pięknie i zdrowo. Jeżeli obawiasz się nadmiernego rozci±gnięcia delikatnych stawów, wykonuj więcej ćwiczeń wzmacniaj±cych.
9. Dlaczego nie wspominacie nic na temat palców stóp?
Rozci±ganie stóp jest również niezwykle ważne. Jednakże to opracowanie dotyczy dłoni i palców dłoni. Gorliwi uczniowie mog± dopasować te ćwiczenia do palców stóp.
Tim Tyler Finger yoga.
http://fingeryoga.com/

Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 1 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Zen we wnętrzach

Prostota, minimalizm i harmonia to główne filary stylu zen w architekturze. Nie oznacza to jednak, że w pomieszczeniach nie ma mebli i wszystkie ¶ciany s± białe. Aby urz±dzić wnętrze inspirowane stylem zen wystarczy kierować się kilkoma zasadami. Oto one. ...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzaj±c jedn± mał± zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisuj±c tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. SprawdĽ i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicz±c jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

Korekta w jodze. Seksualne i fizyczne nadużycia (film) #metoo cz. I

Zmowa milczenia przerwana - Matthew Sweeney, jeden z najwybitniejszych nauczycieli Ashtanga jogi publikuje otwarty list, w którym przyznaje się do tolerowania przez nauczycieli i ¶rodowiska Ashtanga jogi seksualnch nadużyć i niebezpiecznych, uszkadzaj±cych uczniów korekt dokonywanych przez guru Asth...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moj± praktykę jog± Iyengara. Ja po prostu d±żę do tego, by osi±gn±ć równowagę między fizyczno¶ci±, duchowo¶ci± i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoj± mocn± stron± czy umiejętno¶ci±? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest j± podj±ć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawniaj± do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIˇŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, b±dĽ stymulatorem. Krzesło do jogi i ksi±żka ''Joga z krzesłem'' to ¶wietny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładno¶ci± i precyzj± pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińsk± wioskę

Dziarscy sze¶ćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwicz± jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogr±żeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2019
Następne
PW¦CPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft