Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga palców. Czę¶ć II

  • czwartek, 12 marca 2009
  • autor: Rafał Gadomski
W tej czę¶ci swojego wykładu odpowiem na najczę¶ciej zadawane pytania.
joga palców
1. Moje palce wydaj± kliknięcia i trzaski – czy to w porz±dku?
Tak. Odgłosy kliknięcia pojawiaj± się, kiedy powierzchnie stawowe nagle ocieraj± się jedna o drug±. Jeżeli wasze stawy wydaj± taki odgłos, to kliknięcia takie maj± charakter terapeutyczny i często przynosz± uczucie ulgi.
2. Czy klikanie stawami nie powoduje artretyzmu?
Nie, jest to mit. Jeżeli cierpisz na artretyzm, to wtedy Twoje stawy będ± prawdopodobnie „klikać” - nie działa to jednak w drug± stronę.
3. Auć! To boli! Czy powinienem kontynuować?
To zależy. Jeżeli jeste¶ osob± pocz±tkuj±c±, to z cał± pewno¶ci± powiniene¶ przestać w tym momencie ćwiczyć.
Jednakże nie polecam całkowitego odpuszczenie sobie.
Rozci±ganie częstokroć powoduje ból. Ale bólu nie powinno traktować się jako skutku rozci±gania, lecz raczej jest to skutek braku rozci±gania, czyli sztywno¶ci.
Ból jest istotnym sygnałem ostrzegawczym, jednak czasem należy go inteligentnie interpretować. Odporno¶ć na ból jest kwest± indywidualn±. Po pewnym czasie odkryjesz swój poziom bólu i nauczysz się rozróżniać pomiędzy bólem zdrowym i bólem, który sygnalizuje prawdziwe zagrożenie.
4. Jak długo należy ćwiczyć każd± pozycję?
To prawie w cało¶ci zależy od Ciebie. Zbyt krótka praktyka spowoduje zmniejszenie korzystnych efektów. Zbyt długa spowoduje, że ucierpi± na tym inne aspekty Twojego życia.
5. Jak dużo czasu powinienem po¶więcić ćwiczeniom dłoni i palców?
Znów - prawie w cało¶ci zależy to od Ciebie. Zbyt mało czasu – efekt końcowy będzie mizerny.
Zbyt dużo – pozostałe aspekty Twojego życia na tym ucierpi±.
6. Czy joga palców wyleczy mnie z poważnych kontuzji palców?
Nie. Z cał± pewno¶ci± w tym nie pomoże, a nawet w niektórych przypadkach może nawet doprowadzić do pogorszenia sytuacji. Jeżeli Twoje palce uległy kontuzji, powiniene¶ odpocz±ć i zminimalizować tę aktywno¶ć, która doprowadziła do kontuzji.
7. Czy joga palców wyleczy mnie z artretyzmu?
Raczej nie. Chociaż z pewno¶ci± może być bardzo pomocna. Jeżeli zdecydujesz się na rozci±ganie jako form± terapii dla artretyzmu, powiniene¶ być ¶wiadomy kilku istotnych szczegółów: jeżeli masz wiele złogów wapniowych rozci±ganie może być bardzo bolesne i rzeczywi¶cie niebezpieczne. Ćwicz powoli, lecz nie tak powoli, aby Twój stan pogarszał się z biegiem czasu, zamiast się poprawiać.
Rozci±ganie stanowi potencjalnie bardzo dobr± terapię na artretyzm, pod warunkiem że nie przeci±ga się jej w nieskończono¶ć. Nie jest to jednak łatwa droga, b±dĽ więc bardzo ostrożny.
8. Czy ćwiczenia jogi palców mog± doprowadzić do deformacji moich palców?
Nie. Odpowiednio rozci±gnięte palce wygl±daj± pięknie i zdrowo. Jeżeli obawiasz się nadmiernego rozci±gnięcia delikatnych stawów, wykonuj więcej ćwiczeń wzmacniaj±cych.
9. Dlaczego nie wspominacie nic na temat palców stóp?
Rozci±ganie stóp jest również niezwykle ważne. Jednakże to opracowanie dotyczy dłoni i palców dłoni. Gorliwi uczniowie mog± dopasować te ćwiczenia do palców stóp.
Tim Tyler Finger yoga.
http://fingeryoga.com/

Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jogowe przygotowanie do wyj¶cia na stok. Ferie z jog± 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzy¶ci przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczno¶ci ciała – metod na jej osi±gnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osi±gniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygl±da z najważniejszym narz±dem sprawuj±cym ko...

Jakie cechy powinien mieć idealny nauczyciel jogi?

Według szacunkowych badań w Polsce jest w tej chwili około 800 nauczycieli jogi. Niektórzy z nich zdobyli dyplomy w systemie jogi Iyengara, inni Sivanandy, a jeszcze inni Kundalini czy Ashtangi. Po czym poznać, że mamy do czynienia z dobrym nauczycielem?...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Ajurwedyjska sztuka równowagi, czyli jak zapobiegać zimowym chorobom

Jesień i zima. Człowiek wyziębiony, pozbawiony słonecznego ciepła i ¶wiatła, staje się podatny na infekcje i zaczyna chorować. Wg ajurwedy oznacza to brak równowagi bioenergetycznej w organizmie. Bo pojęcie choroby jako takiej w tym starożytnym, holistycznym systemie medycznym nie istnieje. ...

Dlaczego jogę mog± praktykować wyznawcy wszystkich religii?

Spotykamy czasem w niektórych mediach dziwne i absurdalne opinie na temat jogi. Wynikaj± one niestety przede wszystkim z podstawowej niewiedzy osób, które nigdy z jog± nie miały do czynienia. Bo joga to nie religia i praktykować mog± j± wszyscy. ...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2018
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft