Joga palców. Czę¶ć II
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga palców. Czę¶ć II

  • czwartek, 12 marca 2009
  • autor: Rafał Gadomski
W tej czę¶ci swojego wykładu odpowiem na najczę¶ciej zadawane pytania.
joga palców
1. Moje palce wydaj± kliknięcia i trzaski – czy to w porz±dku?
Tak. Odgłosy kliknięcia pojawiaj± się, kiedy powierzchnie stawowe nagle ocieraj± się jedna o drug±. Jeżeli wasze stawy wydaj± taki odgłos, to kliknięcia takie maj± charakter terapeutyczny i często przynosz± uczucie ulgi.
2. Czy klikanie stawami nie powoduje artretyzmu?
Nie, jest to mit. Jeżeli cierpisz na artretyzm, to wtedy Twoje stawy będ± prawdopodobnie „klikać” - nie działa to jednak w drug± stronę.
3. Auć! To boli! Czy powinienem kontynuować?
To zależy. Jeżeli jeste¶ osob± pocz±tkuj±c±, to z cał± pewno¶ci± powiniene¶ przestać w tym momencie ćwiczyć.
Jednakże nie polecam całkowitego odpuszczenie sobie.
Rozci±ganie częstokroć powoduje ból. Ale bólu nie powinno traktować się jako skutku rozci±gania, lecz raczej jest to skutek braku rozci±gania, czyli sztywno¶ci.
Ból jest istotnym sygnałem ostrzegawczym, jednak czasem należy go inteligentnie interpretować. Odporno¶ć na ból jest kwest± indywidualn±. Po pewnym czasie odkryjesz swój poziom bólu i nauczysz się rozróżniać pomiędzy bólem zdrowym i bólem, który sygnalizuje prawdziwe zagrożenie.
4. Jak długo należy ćwiczyć każd± pozycję?
To prawie w cało¶ci zależy od Ciebie. Zbyt krótka praktyka spowoduje zmniejszenie korzystnych efektów. Zbyt długa spowoduje, że ucierpi± na tym inne aspekty Twojego życia.
5. Jak dużo czasu powinienem po¶więcić ćwiczeniom dłoni i palców?
Znów - prawie w cało¶ci zależy to od Ciebie. Zbyt mało czasu – efekt końcowy będzie mizerny.
Zbyt dużo – pozostałe aspekty Twojego życia na tym ucierpi±.
6. Czy joga palców wyleczy mnie z poważnych kontuzji palców?
Nie. Z cał± pewno¶ci± w tym nie pomoże, a nawet w niektórych przypadkach może nawet doprowadzić do pogorszenia sytuacji. Jeżeli Twoje palce uległy kontuzji, powiniene¶ odpocz±ć i zminimalizować tę aktywno¶ć, która doprowadziła do kontuzji.
7. Czy joga palców wyleczy mnie z artretyzmu?
Raczej nie. Chociaż z pewno¶ci± może być bardzo pomocna. Jeżeli zdecydujesz się na rozci±ganie jako form± terapii dla artretyzmu, powiniene¶ być ¶wiadomy kilku istotnych szczegółów: jeżeli masz wiele złogów wapniowych rozci±ganie może być bardzo bolesne i rzeczywi¶cie niebezpieczne. Ćwicz powoli, lecz nie tak powoli, aby Twój stan pogarszał się z biegiem czasu, zamiast się poprawiać.
Rozci±ganie stanowi potencjalnie bardzo dobr± terapię na artretyzm, pod warunkiem że nie przeci±ga się jej w nieskończono¶ć. Nie jest to jednak łatwa droga, b±dĽ więc bardzo ostrożny.
8. Czy ćwiczenia jogi palców mog± doprowadzić do deformacji moich palców?
Nie. Odpowiednio rozci±gnięte palce wygl±daj± pięknie i zdrowo. Jeżeli obawiasz się nadmiernego rozci±gnięcia delikatnych stawów, wykonuj więcej ćwiczeń wzmacniaj±cych.
9. Dlaczego nie wspominacie nic na temat palców stóp?
Rozci±ganie stóp jest również niezwykle ważne. Jednakże to opracowanie dotyczy dłoni i palców dłoni. Gorliwi uczniowie mog± dopasować te ćwiczenia do palców stóp.
Tim Tyler Finger yoga.
http://fingeryoga.com/

Tłumaczenie: Rafał Gadomski
Na podstawie tłumaczenia opracowała Justyna Moćko
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga z Prezesem - cz. I Haluksy (video)

Stopy mog± wiele powiedzieć o człowieku, jego zdrowiu, dolegliwo¶ciach i stylu życia. Je¶li s± zaniedbane i zniekształcone, nie tylko wygl±daj± nieestetycznie, ale też bol±. Jak unikn±ć problemu haluksów i jak radzić sobie, kiedy już się pojawi±? Poniżej prezentujemy krótki film z doskonałymi i pros...

Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzat± Sobczyk prowadz±c± warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budz± skojarzenie uczucia przyjemno¶ci dla większo¶ci z Nas - nie tylko dlatego, że s± po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobin± czego¶ słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczę¶ciej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chc± zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkaj± się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyci±gaj± wzrok i czaruj±. Mandale, bo o nich mowa, maj± moc terapeutyczn±, co potwierdzaj± wschodni i zachodni specjali¶ci. S± prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażaj± jedno¶ć ze ¶wiatem. ...

Autentyczno¶ć czyli jak żyć w zgodzie ze sob±

"Autentyczno¶ć drog± do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wyst±pień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomy¶lałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godz±c się na okoliczno¶ci, które tak naprawdę nie s± spójne z nasz±...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmuj±c się oddechem i metod± Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczn± obronę przed zwężeniem naczyń krwiono¶nych i naturalnie obniża ci¶nienie krwi, zapobiegaj±c chorobom sercowo – naczyniowym. Okre¶lany jako "cz±steczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemno¶ci czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczę¶liwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, upro¶cić plan zajęć i zminimalizować ilo¶ć rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze m±drze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pię¶ci, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczę¶cie. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, s± zn...

Odpoczynek jest takim samym obowi±zkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ci±gle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to wła¶nie d±żenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosn± wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywno¶ć, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywno¶ć i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft