Joga i hokej
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga i hokej, Łukasz Liese

  • środa, 20 kwietnia 2016
  • autor: Łukasz Liese
Hokeiści dużo czasu poświęcają na zróżnicowane formy treningu ogólnorozwojowego, od stacjonarnych ćwiczeń siłowych do popularnego ostatnio crossfitu.I tak, poszukując nowych, bardziej holistycznych metod, trenerzy odkryli przydatność ćwiczeń jogi, traktujących organizm jako całość, którą należy integrować, kładąc nacisk na jakość ruchu i uspokojenie wewnętrzne. Rozwój motoryczny uzyskiwany holistycznymi metodami jogi jest głębszy i trwalszy. 
Hokej, ta piękna i widowiskowa gra, najszybsza ze wszystkich gier zespołowych, wymaga od uczestników niezwykłej zręczności, poczucia równowagi, siły, kondycji, ale też i odporności na bolesne upadki na lód czy zderzenia. Regulamin bowiem pozwala w sposób kontrolowany blokować lub zatrzymywać przeciwnika, co przy dużej szybkości prowadzić musi wcześniej czy później do urazów. Urazowości sprzyjają także częste zmiany grających: zawodnicy siedzą ściśnięci na ławce w oczekiwaniu na swoją kolej, a kiedy ona nadchodzi, z reguły nie są dostatecznie rozgrzani do gry. Dodatkowo muszą nieprzerwanie utrzymywać koncentrację, aby w każdej chwili móc włączyć się do akcji lub przejąć niewielki krążek poruszający się z ogromną prędkością.
Dobry hokeista zatem ma być gibki, zwinny, silny, a jednocześnie niezwykle opanowany. Kształtowanie wszystkich tych cech wymaga dużo pracy, również poza lodem – na siłowni i w terenie. Hokeiści dużo czasu poświęcają na zróżnicowane formy treningu ogólnorozwojowego, od stacjonarnych ćwiczeń siłowych do popularnego ostatnio crossfitu.
Okazuje się jednak, że takie treningi nie wystarczają. Nie uodporniają one należycie na urazy, a ich wpływ na rozwój psychiki jest znikomy. I tak, poszukując nowych, bardziej holistycznych metod, trenerzy odkryli przydatność ćwiczeń jogi, traktujących organizm jako całość, którą należy integrować, kładąc nacisk na jakość ruchu i uspokojenie wewnętrzne. Rozwój motoryczny uzyskiwany holistycznymi metodami jogi jest głębszy i trwalszy.
Jednym z kilku znanych zawodników zawodowej ligi hokejowej NHL, którzy zaadoptowali jogę do swoich potrzeb, jest napastnik drużyny Los Angeles Kings Jarret Stoll. Uprawia on jogę od kilku lat, dzięki czemu czuje się znacznie sprawniejszy, silniejszy i mniej podatny na urazy. Stoll podkreśla wpływ ćwiczeń oddechowych na wyniki, które sprawiają, że zawodnik nie musi wstrzymywać oddechu w trakcie przyspieszania akcji, co jest powszechną reakcją zdecydowanej większości sportowców na wzmożony wysiłek. Jest to umiejętność, której większość hokeistów nie potrafi posiąść, bowiem dopiero dłuższe ćwiczenie pranajamy przynosi w tym zakresie istotne rezultaty. Ponadto zwolniony oddech nie tylko ułatwia wysiłek; on przede wszystkim uspokaja sportowca. Chodzi o to, według Stolla, żeby umysł nie galopował milion mil na godzinę, a koncentrował się na grze bez niepotrzebnych emocji. Skupienie człowieka spokojnego jest dużo głębsze, a jego refleks znacznie szybszy.
Ulubioną formą jogi jest dla Stolla flow joga, czyli wykonywanie kilku asan z rzędu, w sposób płynny, zwracając szczególną uwagę na prawidłowy oddech, prawidłową postawę oraz prawidłowe przechodzenie z jednej pozycji w drugą. Ćwiczenia te wykonuje Stoll często w trakcie podstawowego treningu.
Miłośnicy hokeja znają historię innej gwiazdy NHL Tima Thomasa, słynnego bramkarza drużyn Boston Bruins, Florida Panthers i Dallas Stars, dużego zwolennika jogi. Doznał on w trakcie swojej kariery poważnego urazu, znacznie ograniczającego funkcjonowanie fleksorów biodrowych. Uraz ten okazał się trudny do zdiagnozowania – i świetny bramkarz musiał siedzieć na ławce rezerwowych. Na szczęście poprawną diagnozę postawił znajomy instruktor, polecając zawodnikowi program rehabilitacji oparty na jodze i ćwiczeniach pilates. Dzięki temu programowi Thomas po kilku miesiącach ćwiczeń powrócił na lód i zdobył w latach 2009 i 2011 puchar Veziny dla najlepszego bramkarza sezonu. Dzięki jodze Thomas był w stanie uprawiać hokej zawodowy do czterdziestego roku życia, co dla hokeisty jest podeszłym wiekiem.
Jogę uprawiają także inni znani bramkarze. Ray Emery, niegdyś gwiazda NHL, a obecnie gracz ligi niemieckiej, twierdzi, że ułatwiła mu ona powrót na lód po przerwie spowodowanej poważnym urazem i skomplikowanej operacji biodra, a Cam Ward zawdzięcza jej uniknięcie operacji po poważnym urazie kręgosłupa. Wielu bramkarzy potwierdza przydatność jogi w rehabilitacji pourazowej, jednocześnie podkreślając jej pozytywny wpływ na poczucie równowagi, elastyczność oraz siłę dynamiczną.
Kolejnym zawodnikiem, który wychwala wpływ jogi na rozwój swojej kariery jest Georges Laraque. Nie gra on obecnie zawodowo, ale do niedawna był słynnym ‘enforcerem’, czyli graczem mającym za zadanie swoją siłą i masą zniechęcać przeciwników do zbyt ostrej gry. Twierdzi on, że joga potrafi zastąpić zawodnikowi trening siłowy z ciężarami, uodporniając go dodatkowo na urazy. Laraque podkreśla wartość medytacji, która według niego oczyszcza umysł i redukuje stres.
Wśród kobiet znana promotorka jogi jest byłą bramkarką narodowej drużyny Stanów Zjednoczonych Sarah Tueting. Szczególnie poleca ona hokeistom medytację, głównie dla lepszej koncentracji, istotnej szczególnie po utracie bramki. Tueting żałuje, że podczas swojej długiej kariery uprawiała jogę jedynie sporadycznie. Jest ona przekonana, że częstsze zajęcia jogi mogły przynieść jej jeszcze więcej sukcesów.
Według czasopism sportowych do niedawna hokeiści zawodowi niechętnie przyznawali się do regularnego uprawiania jogi ponieważ w tym męskim, dla niektórych nawet nieco brutalnym sporcie, „wzorcowy” image to bardziej ktoś polujący z kuszą na niedźwiedzie niż jogin. Wyjawienia licznych gwiazd zmieniają tę sytuację.
Praktyka jogi coraz częściej staje się istotnym elementem treningu w wielu dyscyplinach sportu, a badania naukowe wykazują, że jest to kierunek słuszny. Joga staje się więc popularna pośród zawodników wielu dyscyplin. Dzięki jodze stają się oni nie tylko lepszymi sportowcami, ale również szczęśliwszymi ludźmi. Lepiej śpią, lepiej radzą sobie ze stresem i mają więcej energii do życia, również poza sportem.
 Autorem artykułu jest Łukasz Liese z Anya Yoga.
W samym sercu Żoliborza, otoczone wspaniałą przyrodą, powstało studio AnyaYoga. Przestrzeń do ćwiczeń i relaksu dla wszystkich (bez względu na wiek, płeć czy kondycję), którzy chcą zadbać o swoją sprawność psychofizyczną. Wykwalifikowani instruktorzy pomogą uzyskać tą sprawność na zajęciach jogi i pilates. A po zajęciach można napić się kawy lub herbaty.
Zaplecze lokalowe to: dwie sale do ćwiczeń – 130m2 i 90m2 – przestronna recepcja z aneksem kuchennym i biblioteczką oraz dwie szatnie (męska i damska) wraz z prysznicami. Całość to dokładnie 316 m2. Na zewnątrz znajduje się mały skwer i plac zabaw dla dzieci. Studio położone jest w zacisznym miejscu a zarazem jest doskonale skomunikowane: wzdłuż ul. Broniewskiego i Krasińskiego biegną liczne linie tramwajowe i autobusowe oraz ścieżki rowerowe. Odległość do przystanku metra Pl. Wilsona to zaledwie 10 minut spacerem.
 
baner fb
baner sklep
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniałą nauczycielką z USA - Jaki Nett, wieloletnią uczennicą B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bosą stopą przez zimę

Stopy zwracają naszą uwagę właściwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, leśnej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zimą wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wyścig ani zawody na najlepiej wyglądającą asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstających na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczęściej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już coś na ten temat wiedzieć, umieć, wcześniej się przygotować, rozciągnąć, iść najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Rośnie popularność jogi w środowisku medycznym na świecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w poświęconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chcą ją przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego świata. Niesie ze sobą zdrowie, dobrostan i pokój. Łączy w szczęściu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Jeśli ktoś chce go naśladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

Uwolnij swoją miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi połączenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "pośrednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mięśni jest utrzymanie górnej części ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragnących spokoju, chcących wypocząć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukają ...

WIOSENNE EKOCUDA JUŻ WKRÓTCE W TRZECH MIASTACH!

Eko to nie moda, to styl życia, który wybiera coraz więcej Polaków. O tym, w jak szybkim tempie rozwijają się Ekocuda, świadczy rosnąca z roku na rok frekwencja, przybywa uczestników, a także wystawców. Coraz częściej decydujemy się na produkty wolne od chemii i dodatkowych substancji, zwracając uwa...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marca 2019
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft