Asany w szpitalu? Inga Izabela Dańkowska
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Asany w szpitalu? Inga Izabela Dańkowska

  • wtorek, 11 sierpnia 2015
  • autor: Inga Izabela Dańkowska
„Wpływ praktyki jogi na zdrowie kobiet w ciąży i przebieg porod”- pionierskie badania w szpitalu św.Zofii w Warszawie" 
Asany w szpitalu 
Współczesna medycyna podkreśla dobroczynny wpływ jogi na kobiety w tak ważnych dla nich okresach jak ciąża i połóg. W krajach Europy zachodniej zajęcia z tej dziedziny na dobre zagościły w harmonogramach przyszłych mam. Mamy nadzieję, że podobna sytuacja wkrótce zaistnieje w Polsce.
 RUCH I RELAKS W CIĄŻY
 W ciąży, szczególnie kiedy jesteśmy zmęczone, chętnie leniuchujemy na wygodnej kanapie. Brak lub nadmiar słońca, hormony czy nieznane "nowe" stany emocjonalne wpływają na zmiany nastroju. Czasami pojawiają się też typowe dolegliwości jak nudności lub wzmożony apetyt. Stawy i kręgosłup, które muszą stopniowo znosić coraz większy ciężar, sprawiają, że czujemy się ociężałe.
Wtedy warto zainteresować się Jogą.
 Specjalistyczne zajęcia jogi prenatalnej, które nie tylko skoncentrowane są na potrzebach ciąży, ale również przygotowują kobietę do porodu fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, są doskonałym dopełnieniem szkoły rodzenia.
 • Ćwiczenia jogiczne wzmacniając kręgosłup, wpływają na elastycznosć i świadomosć ciała, co później ułatwia wybór najodpowiedniejszych pozycji porodowych.
• Rozbudzone poczucie wiary we własne siły i możliwosci, techniki oddechu oraz relaksu pozwalają na lepszą kontrolę bólu czy stanów emocjonalnych.
• Świadomy i zsynchronizowany z rytmem skurczów porodowych oddech powoduje, że skurcze są bardziej wydajne, odczuwanie bólu jest minimalizowane, a użycie srodków przeciwbólowych może okazac się niepotrzebne.
• Spokój i opanowanie zapewniają kobiecie efektywną współpracę z lekarzami i położnymi.
 Joga prenatalna nie wymaga żadnego wcześniejszego doświadczenia. Zawiera wyłącznie bezpieczne ćwieczenia fizyczne, techniki oddychania i relaksu.
 Praktykę można rozpocząć już w 15 tygodniu ciąży (pod warunkiem, że nie ma przeciwskazań medycznych) i kontynuować aż do porodu, w trakcie którego wykorzystamy to, czego nauczyłyśmy się wcześniej.
Panie, które praktykują jogę prenatalną, zaskakująco szybko wracją do kondycji fizycznej po porodzie.
Asany w szpitalu
 JOGA NA TRUDNE DNI
 W Polsce historia i świadomość Jogi jest jeszcze stosunkowo młoda.
Wiele osób utożsamia ją jedynie z fizycznością, giętkością ciała, a niektórzy nawet z religią.
Należy jednak pamiętać, że joga jest starożytnym holistycznym systemem, pozwalającym na stworzenie harmonii miedzy ciałem, umysłem i sercem. Stan owej harmonii jest szczególnie ważny, kiedy odczuwamy niepewności i niepokoje związane z ciążą i macierzyństwem. Czas, w którym rodzi się miłość macierzyńska przepełniony jest bowiem zarówno wielką dozą radości jak i troski. Zdarzają się stany lękowe, obawy przed porodem i sprostaniem nowemu wyzwaniu jakim jest macierzyństwo.
 Zajęcia jogi dla kobiet w ciąży i po ciąży w krajach Europy Zachodniej cieszą się duża popularnością (szczególnie na terenie szpitali). Te specjalistyczne zajęcia, do których zaliczą się joga w ciąży i poporodowa, wymagają dodatkowej wiedzy i doświadczenia, które nauczyciel jogi ogólnej musi nabyć studiując specjalistyczne moduły. Niestety w naszym kraju są one jeszcze niedostępne. Dlatego wybierająć się na jogę w ciąży czy po połogu warto upewnić się, czy nauczyciel posiada odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie, bo joga w tych okresach rządzi się innymi zasadami i wymogami.
 Asany w szpitalu
 Z DZIDZIUSIEM PRZY BOKU
 Po 9 miesiącach nadchodzi w końcu ten wyczekiwany dzień, w którym po raz pierwszy spotykamy nasze ukochane dziecko. Wszystkie troski i obawy znikają. Od tej pory perspektywa patrzenia na świat diametralnie zmienia się. Miłość wypełnia całą przestrzeń w koło nas. Godzinami wpatrujemy się w potomka, uważnie studiując każdy milimetr ciała.
 Sześć tygodni po porodzie powoli odzyskujemy siły witalne. To czas, kiedy możemy ponownie rozpocząć praktykowanie jogi, tym razem już w towarzystwie dziecka.
Relatywnie szybko odczujemy, że joga ułatwia nam powrót do kondycji fizycznej i psychicznej. Zmniejsza napięcie mięśni i dyskomfort, który odczuwamy w okresie porodowym: na przykład ból ramion, szyi czy pleców. Wzmacnia i stabilizuje mięśnie. Spokojne chwile relaksu łagodzą zmęczenie, stres i wyciszają umysł oraz pozwalają pogłębić wieź z nowo narodzonym dzieckiem.
Nie bez znaczenia jest również to, iż na zajęciach jogi poporodowej, spotkamy inne mamy z dziećmi, które przechodzą przez podobne doświadczenia. Ich wsparcie i wzajemna wymiana przemyśleń okazują się bardzo cenne w tym okresie wielkich zmian.
Asany w szpitalu 
 PIONIERSKIE BADANIA w szpitalu św.Zofii w Warszawie
 Szpital św. Zofii w Warszawie jest prekursorem specjalistycznych zajęć jogi dla kobiet w ciąży oraz jogi poprodowej w Polsce.
W sierpniu 2015 minąło już 2,5 roku od pierwszych zajęć jogi. Pierwsze uczestniczki powitały na świecie swoje dzieci, wiele z nich kontynuuje ćwiczenia, przychodząc z maluchami na jogę poporodową.
Dużym atutem przemawiającym za obecnością zajęć jogi na terenie szpitala, jest bliska obecność fachowego personelu medycznego, który w każdej chwili służy pomocą, zapewnia zarówno kobietom w ciąży, jak i młodym matkom, poczucie bezpieczeństwa.
 W lutym 2015 szpitalu św.Zofii w Warszawie rozpoczął badania: „Wpływ praktyki jogi na zdrowie kobiet w ciąży i przebieg porodu”. To pierwsze takie badania w Polsce i Europie Centralnej.
 Inspiracją do nich było badanie: Effects of antenatal yoga on maternal anxiety and depression: a randomized controlled trial” przeprowadzone pod kierunkiem Jamesa J. Newhama, Ph.D., Institute of Health & Society, Newcastle University we współpracy z Maternal and Fetal Health Research Centre, Manchester Academic Health Sciences Centre, University of Manchester.
Asany w szpitalu 
W wyniku badania stwierdzono, iż joga prenatalna może wpływać na zmniejszenie lęku przed porodem oraz zapobiec wzrostowi objawów depresyjnych.
 Zespół badawczy szpitala św.Zofii jest przekonany, że polskie badanie również potwierdzi, że praktyka jogi w ciąży ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne i fizyczne kobiety oraz na przebieg porodu; że kobiety praktykujące jogę:
 • częściej rodzą siłami natury
• rzadziej wymagają podania znieczulenia zewnątrzoponowego (wyższy próg tolerancji bólu)
• odczuwają obniżony poziom stresu i lęku przed porodem
• czas porodu jest krótszy
• czas pobytu pacjentki w szpitalu skraca się
• rzadziej następuje pękniecie / nacięcie krocza
• powrót do kondycji jest relatywnie szybszy w porównaniu do kobiet, które nie praktykowały jogi
 Jest nadzieja, że wyniki badania szpitala św, Zofii w Warszawie nakłonią i inne szpitale w naszym kraju do wprowadzania specjalistycznych zajęć jogi prenatalnej i postnatalnej na terenie swoich placówek.
Asany w szpitalu 
 
Asany w szpitalu 
 Brytyjskie Koło JogiInga Izabela Dańkowska - Autorka artykułu, po 17 latach w UK, w 2012 roku wróciła do Polski, aby rozpowszechniać styl BWY. Prowadzi zajęcia w języku polskim i angielskim. 
Jej „misją” jest wprowadzenia specjalistycznych zajęć jogi w ciąży i poporodowej w Polsce, szczególnie na terenie szpitali. Od 2013 prowadzi zajęcia Jogi dla kobiet w ciąży i po porodzie (zarówno w języku polskim i angielskim) w szpitalu św.Zofii, ul.Żelazna 90, Warszawa, który jest prekursorem takich zajęć w Polsce! (www.edukacja.szpitalzelazna.pl)
W niedalekiej przyszłości chce się zająć kształceniem nauczycieli jogi prenatlnej i postnatalnej.
Kwalifikacje Ingi to: Dyplom BWY Nauczyciela Jogi, Dyplom Jogi Prenatalnej, Poporodowej, Jogi dla Dzieci, jak również Jogi dla Dzieci Specjalnej Troski.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyjątkowa możliwość spotkania z czołowymi przedstawicielami światowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft