Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Terapia jog±. Mateusz Stańczak i Maciej Wielobób w najnowszym, 5 magazynie Joga

  • poniedziałek, 27 stycznia 2014
  • autor: Mateusz Stańczak
  • opracował: Maciej Wielobób
Joga ma bardzo szerokie spektrum działania. Czym jest poza praktykowaniem asan, pisali¶my w poprzednim numerze. Dzisiaj chcemy przedstawić terapeutyczne działanie jogi, także w ujęciu fizjoterapeutycznym – o co poprosili¶my Mateusza Stańczaka, fizjoterapeutę bazuj±cego na jogowych technikach, oraz Macieja Wieloboba, odkrywaj±cego terapię jog± w sposób bardziej głęboki. Jedno jest pewne – dla każdego joga jest jego własn± ¶cieżk± i w jeden jedyny, unikalny sposób na niego oddziałuje.
terapia jog± magazyn 5
Mateusz Stańczak:
 Dolegliwo¶ci bólowe kręgosłupa lędĽwiowego, obok potrzeby lepszego radzenia sobie ze stresem, stanowi± obecnie jeden z najczęstszych motywów do rozpoczęcia udziału w zajęciach jogi. Liczne badania naukowe dobitnie wykazuj± jej skuteczno¶ć jako alternatywnej formy leczenia ruchem oraz kompleksowego systemu wspierania zdrowia.
 Tym, co wyróżnia zajęcia jogi spo¶ród innych technik ruchowych, jest obszerne zwracanie uwagi na wiele aspektów realizowanych na ogół oddzielnie w kontek¶cie refleksji nad zdrowiem. ¦wiadomo¶ć wzajemnego ustawienia czę¶ci ciała, rozpoznanie możliwo¶ci organizmu, wgl±d we własny umysł i dialog z samym sob± to powszechne do¶wiadczenia, które realizowane s± równocze¶nie podczas każdej sesji jogi.
 Soma i psyche
 Joga cechuje się tzw. psychosomatycznym podej¶ciem do pracy z człowiekiem. Według niego ciało i umysł stanowi± jedno¶ć. Jak dwie strony tej samej monety. Umysł i ciało wzajemnie na siebie wpływaj±. Przewlekły stres psychiczny zmienia sylwetkę i powoduje gromadzenie się napięć oraz dysfunkcję narz±dów wewnętrznych (patrz ramka). Najczęstszymi obszarami gromadzenia się stresu s± stawy biodrowe, dół pleców, przepona oddechowa oraz rejon szyi. Praca z ciałem pozwala rozmontować schematy napięć, usun±ć hormony wydzielane w reakcji na stres i przywrócić równowagę między rozbieganym umysłem a ciałem, które zawsze jest tylko tu i teraz.
 Metoda Iyengara
 Niekwestionowane zasługi w rozpropagowaniu jogi jako metody terapeutycznej ma B. K. S. Iyengar, którego o¶rodek słynie z prowadzonych klas medycznych, gdzie asany i ich odmiany dobierane s± dla danego pacjenta w ¶ci¶le okre¶lony sposób, adresowany do konkretnych dolegliwo¶ci nie tylko układu ruchu, lecz także całokształtu procesów fizjologicznych. To wła¶nie Iyengar w swojej metodzie wypracował niezliczon± ilo¶ć wariantów poszczególnych pozycji, wykonywanych przy użyciu bogatego asortymentu akcesoriów, które pozwalaj± zaadaptować pozycje do możliwo¶ci i potrzeb każdej osoby ćwicz±cej, niezależnie od wieku i kondycji. Wiele modyfikacji pozycji okazało się tak trafne, że praktykuje się je jako pełnowarto¶ciowe asany. Wpływ metody Iyengara przenikn±ł do kultury jogi w postaci precyzyjnego i w pełni ¶wiadomego podej¶cia do aplikowania ruchu poprzez asany i pranajamę. Dzięki temu joga jest dzi¶ postrzegana jako dostępna dla każdego forma profilaktyki, a także terapii.
 Ta¶my anatomiczne
 Współczesne podej¶cie do anatomii i funkcjonowania człowieka zwraca uwagę na układ ruchu bardziej jako jednorodny system aniżeli zespół mię¶ni i stawów o okre¶lonej ruchomo¶ci i przyczepach. Kolejne mię¶nie, ł±cz±c się z ko¶ćmi poprzez okostn±, przechodz± w następne mię¶nie, powięzi narz±dów i organizuj±c± całe ciało tkankę ł±czn±, tak jakby istniał jeden wielki mięsień albo jeden nerw, tylko różnie nazywany w zależno¶ci od miejsca obserwacji. Cało¶ć jest współzależna: zdarzenie w jednej czę¶ci systemu daje odpowiedĽ we wszystkich pozostałych. Istniej± metody opisuj±ce topografię swoistych łańcuchów mię¶niowych, na których podstawie funkcjonuje ciało. Jedn± z takich metod opracował amerykański terapeuta T. Myers (Anatomy Trains), który nieprzypadkowo do ilustracji i treningu poszczególnych ta¶m korzysta z popularnych asan jogi. W kontek¶cie osi±gnięć spod znaku skalpela i mikroskopu trafno¶ć kształtu asan, do których dochodzono wył±cznie przez do¶wiadczenie, jest wprost zdumiewaj±ca.
 Asana na receptę
 Niestety zbyt łatwo ulegamy pokusie traktowania jogi jako cudownego rozwi±zania na wszystko, które w dodatku zapewnia nam samowystarczalno¶ć w zakresie naszych dolegliwo¶ci. Zachęcaj± do tego zreszt± sami nauczyciele oraz łatwo dostępne zestawy ćwiczeń na różne dolegliwo¶ci typu ból głowy, problemy kolan, żoł±dka czy wysypki skórne. Zdrowie niestety nie jest aż tak proste. Jest tak wiele przyczyn tej samej dolegliwo¶ci, tak wiele uwarunkowań, choćby bólu kolana, że żaden zestaw nie jest w stanie zagwarantować nam powodzenia. Traktujmy publikowane zestawy jako inspirację, propozycję, podpowiedĽ kierunku, ale w rzeczywisto¶ci skonsultujmy nasz indywidualny przypadek z kompetentnym specjalist±, który oceni sytuację i dopasuje ćwiczenia.
Ci±g dalszy artykułu - 50 %
Magazyn Joga 5Cało¶ć artykułu w najnowszym Magazynie Joga
Magazyn Joga dostępny jest w szkołach jogi w całej Polsce lista szkół tutaj. oraz w sklepie internetowym JOGA_JOGA.PL
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft