Choroby Reumatyczne i joga
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Choroby Reumatyczne i joga

  • czwartek, 8 lutego 2018
  • autor: Hanna Gryzińska-Onifade
  • źródło: Archiwum
To autoimmunologiczna choroba układowa tkanki łącznej (czyli ścięgna, torebki stawowe, kaletki maziowe, pochewki ścięgien itd.) prowadząca do degeneracyjnych zmian, głównie w narządzie ruchu. Może mieć charakter zapalny (np. RZS - Reumatoidalne Zapalenie Stawów, ZZSK - Łuszczycowe Zapalenie Stawów itp.) lub niezapalny (czyli wszystko to, co nazywamy zwyrodnieniami stawów np. biodrowych, kolanowych, cieśni nadgarstka i in.) Reumatyzm należy do chorób cywilizacyjnych, co w praktyce oznacza, że zanieczyszczenie i „zachodni” styl życia bezpośrednio wpływają na jej wystąpienie.
 
Objawy:
- sztywność (szczególnie poranna),
- ból (początkowo podczas wykonywania ruchu, w późniejszym etapie również spoczynkowa, np. w nocy),
- obrzęk,
- zaczerwienienie,
- czasem gorączka i zmiany skórne,
- coraz większe zmiany zwyrodnieniowe stawów (degeneracja chrząstek, narośla kostne, zniekształcenia), z czasem prowadzące do trwałego kalectwa.
 Medycyna konwencjonalna traktuje choroby reumatyczne jako idiopatyczne, co oznacza atakujące nas bez przyczyny. Dlatego też leczenie opiera się na zwalczaniu objawów środkami przeciwbólowymi, przeciwzapalnymi, a w stanach bardziej zaawansowanych lekami immunosupresyjnymi i endoprotezoplastyką (np. sztuczny staw biodrowy).
 TERAPIA NATURALNA, jaką jest JOGA, podchodzi do sprawy inaczej. Po pierwsze sięga do przyczyn, bo przecież "nie ma dymu bez ognia". Po drugie traktuje człowieka jako wielopoziomową całość, dochodzenie do zdrowia jako proces, a symptomy choroby jak głos – wołanie naszego ciała o pomoc.
 JOGA to potężne narzędzie! Do uzdrowienia naszego ciała wystarczą:
JAMY i NIJAMY - czyli najbardziej podstawowa higiena moralna i higiena ciała,
ASANY - czyli ruch i pozycje ciała oraz
PRANAJAMY - czyli oddech i ćwiczenia oddechowe.
 W tym miejscu chciałam podkreślić, że gdy mamy do czynienia w zasadzie ze wszystkimi chorobami cywilizacyjnymi, na pierwszy plan w leczeniu wychodzą Jamy i Nijamy tak często przez nas niedoceniane, czy wręcz pomijane. A przecież jogowie nie bez przyczyny uznali je za dwa pierwsze, nie ostatnie, stopnie jogi!!!
 Poniżej przedstawiam moja propozycja planu działania w chorobach reumatycznych, bądź w ich prewencji:
 JAMY i NIJAMY:
1. Podjęcie odpowiedzialności za siebie i za swoje zdrowie - punkt absolutnie niezbędny!
 2. Chęć podjęcia działania i trudu związanego z procesem zdrowienia.
 3. Unikanie toksyn, nie tylko oczywistych trucizn jak alkohol, narkotyki czy papierosy, ale wszelkiego rodzaju żywności wysokoprzetworzonej i niestety, mniej przetworzonej, również. Ostatnio doszłam do wniosku, że sklepy spożywcze powinny zmienić nazwę na chemiczne!!! Kosmetyki, środki czystości, sprzęty domowe, woda, powietrze, a w zasadzie cały otaczający nas świat jest wysokotoksyczny i coraz trudniejszym staje się zachowywanie jako takiej czystości. Nie mniej jednak jest to pierwszy, podstawowy i niezbędny punkt, gdy chcemy uchronić siebie i nasze dzieci przed chorobami cywilizacyjnymi.
 4. Oczyszczenie z toksyn i odkwaszenie organizmu - kolejny, obowiązkowy punkt, szczególnie jeśli już chronicznie chorujemy, bo to oznacza, że mamy w środku śmietnik! Z takim balastem trudno się wznieść. Metod oczyszczania jest wiele. Na pewno o wielu nawet nie słyszałam, ale te, które mogę polecić, bo sama je stosowałam lub zetknęłam się z osobą, która z nich korzystała, to terapia dr Gersona, dieta dr Dąbrowskiej, głodówka lecznicza i zioła. Zaznaczam, że warto jednak znaleźć terapeutę, który zajmuje się jedną z terapii, aby leczenie przebiegło pozytywnie.
 Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 5. Naturalne, zdrowe odżywianie. Najprostsza definicja naturalnego odżywiania to pokarm: ŚWIEŻY, SUROWY, DOJRZAŁY, ORGNICZNY, POCHODZENIA ROŚLINNEGO. Zdaję sobie sprawę, że niełatwo tak się odżywiać, szczególnie, gdy po uszy tkwimy w zachodnim stylu życia. Jednak gdy już wyhodowaliśmy sobie reumatyzm, na pierwszy plan wysuwa się to, co warto od razu wcielić w życie:
- zmniejszenie ilości spożywanego białka (mięso, ryby, jajka, nabiał fermentowany, rośliny strączkowe) oraz zupełne wyeliminowanie z diety mleka słodkiego i jego pochodnych,
- unikanie produktów rafinowanych oraz zupełne wyeliminowanie białego, rafinowanego cukru (można użyć np. miodu czy syropu klonowego),
- zmniejszenie, lub zupełna rezygnacja z użycia soli,
- suplementacja diety kwasami tłuszczowymi omega-3 (siemię lniane, olej lniany, tran),
- spożywanie dużej ilości warzyw i owoców (bo błonnik, bo mikroelementy).
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 6. Kształtowanie własnej Odwagi i Łagodności, gdyż strach i gniew blokują pracę wątroby i nerek (podstawowych narządów odtruwających), a te bezpośrednio wpływają na ścięgna i kości, czyli tkanki najbardziej "poszkodowane" w reumatyzmie.
 ASANY:
1. Skręty, pozycje odwrócone i "brzuszki" – poprzez zmianę ciśnienia w jamie brzusznej i stymulację nerwów układu współczulnego, wspomagają pracę wątroby, jelit i nerek, które tak ciężko pracują nad detoksykacją. (Np. maryciasana III, stanie na głowie, świeca, okręt i półokręt, urdhvapadasana i in.)
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 2. Warto się spocić! - czyli 108 Powitań Słońca. Wraz z potem również pozbywamy się toksycznego balastu. Osoby, którym stan zdrowia nie pozwala na wykonywanie tej sekwencji, równie wielkie korzyści odniosą, udając się na przynajmniej trzydziestominutowy marsz, bieg, czy przejażdżkę rowerem.
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 3. Dużo łagodnego rozciągania, tzn. bez bólu w stawach, w odpowiedniej pozycji, gdzie powierzchnie stawowe uszkodzonego stawu są od siebie odciągnięte.
- zwisy (np. pies z głową w dół na linie, sirsasana na linie i in.)
- rozciągające pozycje złożeniowe (np. suptabadhakonasana, suptavirasana i in.)
- używanie tzw „pomocy” (paski, klocki, koce, krzesła itp.)
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 PRANAJAMY i ODDECH:
1. ZAWSZE!!! Oddychamy przez nos ( wdech i wydech):
- podczas wykonywanych asan czy innych ćwiczeń statycznych, niezależnie od ich intensywności (lepiej zrezygnować z trudnych i bardzo wysiłkowych ćwiczeń, niż zacząć oddychać przez usta!)
- podczas asan dynamicznych np. powitania słońca, podczas marszu, biegu czy jazdy na rowerze.
- najlepiej nauczyć się ZAWSZE oddychać przez nos tzn. gdy siedzimy, idziemy, jedziemy, śpimy...
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 2. Oddychamy torem przeponowym (najlepiej aby pracowała tylko przepona, bez angażowania mięśni wspomagających):
- można to ćwiczyć we wszystkich asanach z „zablokowanym” pasem barkowym , gdyż niemożliwy jest wtedy oddech torem piersiowym.
- świadomie utrzymywać "otwartą" klatkę piersiową podczas oddychania w innych pozycjach (krótko mówiąc nigdy się nie garbimy, a podczas wdechu nie przesuwamy ramion w kierunku uszu), np.: - tadasanie - trikonasanie - virasanie - padmasanie itd.
3. Wydech to akt bierny: - w dowolnej pozycji relaksowej skupiamy się, aby podczas wydechu całkowicie i zupełnie rozluźnić się.
 4. Pranajamy i ćwiczenia oddechowe:
- ujjayi-pranajama z WYDŁUŻENIEM wdechu i wydechu (NIE POGŁĘBIENIEM!!! lub zatrzymaniem oddechu po wydechu)
- viloma-pranajama (zwracamy uwagę, aby przerywany wdech i wydech nie były głębsze niż podczas zwykłego oddychania)
 
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-OnifadeHania Gryzinska-Onifade z zawodu fizjoterapeutka, a od 10 lat nauczycielka jogi. Od wielu lat zgłębia tajniki szeroko pojętego zdrowia, wytrwale studiując nauki wschodu jak i zachodu, poszukując odpowiedzi w tradycjach leczniczych Azji, Afryki, obu Ameryk i Europy, jednocześnie bacznie śledząc doniesienia naukowe XXI w. Jogę traktuje jako najlepszą i najpełniejszą Terapię Naturalną. Założycielka Centrum Edukacji Zdrowotnej - BWINO w Warszawie.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywność i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft