Choroby Reumatyczne i joga
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Choroby Reumatyczne i joga

  • czwartek, 8 lutego 2018
  • autor: Hanna Gryzińska-Onifade
  • źródło: Archiwum
To autoimmunologiczna choroba układowa tkanki łącznej (czyli ścięgna, torebki stawowe, kaletki maziowe, pochewki ścięgien itd.) prowadząca do degeneracyjnych zmian, głównie w narządzie ruchu. Może mieć charakter zapalny (np. RZS - Reumatoidalne Zapalenie Stawów, ZZSK - Łuszczycowe Zapalenie Stawów itp.) lub niezapalny (czyli wszystko to, co nazywamy zwyrodnieniami stawów np. biodrowych, kolanowych, cieśni nadgarstka i in.) Reumatyzm należy do chorób cywilizacyjnych, co w praktyce oznacza, że zanieczyszczenie i „zachodni” styl życia bezpośrednio wpływają na jej wystąpienie.
 
Objawy:
- sztywność (szczególnie poranna),
- ból (początkowo podczas wykonywania ruchu, w późniejszym etapie również spoczynkowa, np. w nocy),
- obrzęk,
- zaczerwienienie,
- czasem gorączka i zmiany skórne,
- coraz większe zmiany zwyrodnieniowe stawów (degeneracja chrząstek, narośla kostne, zniekształcenia), z czasem prowadzące do trwałego kalectwa.
 Medycyna konwencjonalna traktuje choroby reumatyczne jako idiopatyczne, co oznacza atakujące nas bez przyczyny. Dlatego też leczenie opiera się na zwalczaniu objawów środkami przeciwbólowymi, przeciwzapalnymi, a w stanach bardziej zaawansowanych lekami immunosupresyjnymi i endoprotezoplastyką (np. sztuczny staw biodrowy).
 TERAPIA NATURALNA, jaką jest JOGA, podchodzi do sprawy inaczej. Po pierwsze sięga do przyczyn, bo przecież "nie ma dymu bez ognia". Po drugie traktuje człowieka jako wielopoziomową całość, dochodzenie do zdrowia jako proces, a symptomy choroby jak głos – wołanie naszego ciała o pomoc.
 JOGA to potężne narzędzie! Do uzdrowienia naszego ciała wystarczą:
JAMY i NIJAMY - czyli najbardziej podstawowa higiena moralna i higiena ciała,
ASANY - czyli ruch i pozycje ciała oraz
PRANAJAMY - czyli oddech i ćwiczenia oddechowe.
 W tym miejscu chciałam podkreślić, że gdy mamy do czynienia w zasadzie ze wszystkimi chorobami cywilizacyjnymi, na pierwszy plan w leczeniu wychodzą Jamy i Nijamy tak często przez nas niedoceniane, czy wręcz pomijane. A przecież jogowie nie bez przyczyny uznali je za dwa pierwsze, nie ostatnie, stopnie jogi!!!
 Poniżej przedstawiam moja propozycja planu działania w chorobach reumatycznych, bądź w ich prewencji:
 JAMY i NIJAMY:
1. Podjęcie odpowiedzialności za siebie i za swoje zdrowie - punkt absolutnie niezbędny!
 2. Chęć podjęcia działania i trudu związanego z procesem zdrowienia.
 3. Unikanie toksyn, nie tylko oczywistych trucizn jak alkohol, narkotyki czy papierosy, ale wszelkiego rodzaju żywności wysokoprzetworzonej i niestety, mniej przetworzonej, również. Ostatnio doszłam do wniosku, że sklepy spożywcze powinny zmienić nazwę na chemiczne!!! Kosmetyki, środki czystości, sprzęty domowe, woda, powietrze, a w zasadzie cały otaczający nas świat jest wysokotoksyczny i coraz trudniejszym staje się zachowywanie jako takiej czystości. Nie mniej jednak jest to pierwszy, podstawowy i niezbędny punkt, gdy chcemy uchronić siebie i nasze dzieci przed chorobami cywilizacyjnymi.
 4. Oczyszczenie z toksyn i odkwaszenie organizmu - kolejny, obowiązkowy punkt, szczególnie jeśli już chronicznie chorujemy, bo to oznacza, że mamy w środku śmietnik! Z takim balastem trudno się wznieść. Metod oczyszczania jest wiele. Na pewno o wielu nawet nie słyszałam, ale te, które mogę polecić, bo sama je stosowałam lub zetknęłam się z osobą, która z nich korzystała, to terapia dr Gersona, dieta dr Dąbrowskiej, głodówka lecznicza i zioła. Zaznaczam, że warto jednak znaleźć terapeutę, który zajmuje się jedną z terapii, aby leczenie przebiegło pozytywnie.
 Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 5. Naturalne, zdrowe odżywianie. Najprostsza definicja naturalnego odżywiania to pokarm: ŚWIEŻY, SUROWY, DOJRZAŁY, ORGNICZNY, POCHODZENIA ROŚLINNEGO. Zdaję sobie sprawę, że niełatwo tak się odżywiać, szczególnie, gdy po uszy tkwimy w zachodnim stylu życia. Jednak gdy już wyhodowaliśmy sobie reumatyzm, na pierwszy plan wysuwa się to, co warto od razu wcielić w życie:
- zmniejszenie ilości spożywanego białka (mięso, ryby, jajka, nabiał fermentowany, rośliny strączkowe) oraz zupełne wyeliminowanie z diety mleka słodkiego i jego pochodnych,
- unikanie produktów rafinowanych oraz zupełne wyeliminowanie białego, rafinowanego cukru (można użyć np. miodu czy syropu klonowego),
- zmniejszenie, lub zupełna rezygnacja z użycia soli,
- suplementacja diety kwasami tłuszczowymi omega-3 (siemię lniane, olej lniany, tran),
- spożywanie dużej ilości warzyw i owoców (bo błonnik, bo mikroelementy).
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 6. Kształtowanie własnej Odwagi i Łagodności, gdyż strach i gniew blokują pracę wątroby i nerek (podstawowych narządów odtruwających), a te bezpośrednio wpływają na ścięgna i kości, czyli tkanki najbardziej "poszkodowane" w reumatyzmie.
 ASANY:
1. Skręty, pozycje odwrócone i "brzuszki" – poprzez zmianę ciśnienia w jamie brzusznej i stymulację nerwów układu współczulnego, wspomagają pracę wątroby, jelit i nerek, które tak ciężko pracują nad detoksykacją. (Np. maryciasana III, stanie na głowie, świeca, okręt i półokręt, urdhvapadasana i in.)
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 2. Warto się spocić! - czyli 108 Powitań Słońca. Wraz z potem również pozbywamy się toksycznego balastu. Osoby, którym stan zdrowia nie pozwala na wykonywanie tej sekwencji, równie wielkie korzyści odniosą, udając się na przynajmniej trzydziestominutowy marsz, bieg, czy przejażdżkę rowerem.
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 3. Dużo łagodnego rozciągania, tzn. bez bólu w stawach, w odpowiedniej pozycji, gdzie powierzchnie stawowe uszkodzonego stawu są od siebie odciągnięte.
- zwisy (np. pies z głową w dół na linie, sirsasana na linie i in.)
- rozciągające pozycje złożeniowe (np. suptabadhakonasana, suptavirasana i in.)
- używanie tzw „pomocy” (paski, klocki, koce, krzesła itp.)
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 PRANAJAMY i ODDECH:
1. ZAWSZE!!! Oddychamy przez nos ( wdech i wydech):
- podczas wykonywanych asan czy innych ćwiczeń statycznych, niezależnie od ich intensywności (lepiej zrezygnować z trudnych i bardzo wysiłkowych ćwiczeń, niż zacząć oddychać przez usta!)
- podczas asan dynamicznych np. powitania słońca, podczas marszu, biegu czy jazdy na rowerze.
- najlepiej nauczyć się ZAWSZE oddychać przez nos tzn. gdy siedzimy, idziemy, jedziemy, śpimy...
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-Onifade
 2. Oddychamy torem przeponowym (najlepiej aby pracowała tylko przepona, bez angażowania mięśni wspomagających):
- można to ćwiczyć we wszystkich asanach z „zablokowanym” pasem barkowym , gdyż niemożliwy jest wtedy oddech torem piersiowym.
- świadomie utrzymywać "otwartą" klatkę piersiową podczas oddychania w innych pozycjach (krótko mówiąc nigdy się nie garbimy, a podczas wdechu nie przesuwamy ramion w kierunku uszu), np.: - tadasanie - trikonasanie - virasanie - padmasanie itd.
3. Wydech to akt bierny: - w dowolnej pozycji relaksowej skupiamy się, aby podczas wydechu całkowicie i zupełnie rozluźnić się.
 4. Pranajamy i ćwiczenia oddechowe:
- ujjayi-pranajama z WYDŁUŻENIEM wdechu i wydechu (NIE POGŁĘBIENIEM!!! lub zatrzymaniem oddechu po wydechu)
- viloma-pranajama (zwracamy uwagę, aby przerywany wdech i wydech nie były głębsze niż podczas zwykłego oddychania)
 
Reumatyzm (Choroby Reumatyczne) Hanna Gryzinska-OnifadeHania Gryzinska-Onifade z zawodu fizjoterapeutka, a od 10 lat nauczycielka jogi. Od wielu lat zgłębia tajniki szeroko pojętego zdrowia, wytrwale studiując nauki wschodu jak i zachodu, poszukując odpowiedzi w tradycjach leczniczych Azji, Afryki, obu Ameryk i Europy, jednocześnie bacznie śledząc doniesienia naukowe XXI w. Jogę traktuje jako najlepszą i najpełniejszą Terapię Naturalną. Założycielka Centrum Edukacji Zdrowotnej - BWINO w Warszawie.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Wybory jogina- temat numeru marcowego wydania magazynu Joga

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ. SPOTKANIE WIRTUALNE!

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji w Warszawie. Gwarantujemy moc atrakcji WIRTUALNIE! Podczas najbliższego weekendu będziecie mogli zobaczyć relację z naszej nowej pięknej szkoły w Warszawie na Żoliborzu i przez dwa...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

Po co człowiekowi z miasta mindfulness?”

Miewasz czasem wrażenie, że czas przyspieszył, że przydałoby się, żeby doba była dłuższa? Albo odnosisz wrażenie, że gdybyś miał więcej energii, to zaangażowałbyś się bardziej? W swoją pracę, hobby, rodzinę i przyjaciół? Łapiesz się na tym, że scrollujesz Facebooka, zamiast robić coś pożytecznego/ t...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marca 2020
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft