Siły Zewnętrzne i Wewnętrzne. Jaki Nett
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Siły Zewnętrzne i Wewnętrzne. Jaki Nett

  • czwartek, 13 grudnia 2018
  • autor: Jaki Nett
  • źródło: Crack in The Mask
Poniższy tekst jest tłumaczeniem fragmentu książki "Crack in The Mask" autorstwa Jaki Nett, w której poruszony został m.in. problem niewłaściwego ułożenia dna miednicy i leczenia dysfunkcji nietrzymania moczu. Jaki Nett opracowała unikalną metodę "The Felt Sense", która bazuje głównie na odpowiednim ułożeniu mięśni dna miednicy w pozycjach jogi. Już niebawem (20-23 X 2011) autorka podzieli się z nami swoją obszerną wiedzą i wieloletnimi doświadczeniami w trakcie 3-dniowej Ogólnopolskiej Konwencji Jogi.
JAKI NETT W POLSCE!
28-29 MARCA 2020
WARSZAWA

Siła zewnętrzna, jak mówi sama nazwa – to siła, która naciska na ciało z zewnątrz. Natomiast na wewnętrzne siły składają się: przyciąganie mięśni do kości, więzadeł do kości i nacisk jednych kości na drugie. Norkin Cynthia C. i Levangie Pamela K. (autorki książki „Joint Structure and Function”), uważają, że grawitacja jest siłą która wpływa na wszystkie obiekty. Dlatego zawsze kiedy pracujemy nad ludzkim ciałem, jako pierwsza powinna być rozważana siła zewnętrzna. Według Norkin i Levangie: zewnętrzne i wewnętrzne siły neutralizują się wzajemnie. Utrzymują ciało w równowadze, w centralnej płaszczyźnie grawitacji – w zależności od konfiguracji pozycji. Grawitacja działająca na ciało wraz z niewłaściwą lub słabą siłą wewnętrzną, może zagrażać integralności umiejscowienia kości, prowadząc do wystąpienia bólu w tkankach miękkich a nawet do zniekształcenia kości.
Przyjrzyjmy się temu twierdzeniu w kontekście pozycji jogi – Tadasany. W jodze Iyengara, Tadasana jest jedną z pierwszych asan, których jesteśmy uczeni. Tadasana uczy nas jak stać prosto w sprzężeniu z grawitacją. Grawitacja naciska na ciało w linii prostopadłej Kiedy pozycja jest ustawiona zgodnie z grawitacją, ta łatwo przepływa przez ciało. Ale kiedy pozycja jest ustawiona wbrew centrum grawitacji, mięśnie zaczynają pracować kompensacyjnie aby utrzymać wyprostowaną pozycję. Wewnętrzne siły zrobią wszystko, żeby ją utrzymać  – niekiedy działając wbrew zewnętrznym siłom grawitacji, a to może spowodować nierówności w ułożeniu ciała.
 
 Jaki Nett by Brock Palmer
Tadasana.Jaki Nett, fot. Brock Palmer
 
W codziennym życiu, zewnętrzne i wewnętrzne siły współdziałają na rzecz utrzymania równowagi. Kiedy uczymy się pozycji jogi, musimy zwrócić na to uwagę i  świadomie równoważyć te siły.
Osoby praktykujące jogę często proszą mnie o sekwencje asan, które pomogą im pozbyć się problemu niemożności utrzymania moczu. Nie podaję im gotowego zestawu sekwencji pozycji, ponieważ ważne jest aby najpierw nauczyć się odpowiednio zaciskać mięśnie miednicy. Jeżeli ktoś osiągnie już tę zdolność, może wykorzystać to zrozumienie ciała w pozycjach jogi lub w innej „sztuce ciała” którą wybierze. Najważniejsze jest znalezienie pozycji, która pozwoli nam zrozumieć w jaki sposób pracują mięśnie dna miednicy.
 Pytano mnie również o to, czy są jakieś asany które dedykowane są przeponie miedniczej lub niemożności utrzymania moczu. Tak, jest ich wiele. Wyrwę je z całego spektrum pozycji jogi: Tadasana i Bakasana.
 Tadasana uczy jak wyrównać pozycję aby stać prawidłowo. Bakasana jest pozycją jogi, która uczy jak balansować na ramionach i dłoniach. Jeżeli nauczysz się poprawnie wykonywać obie pozycje, szybko odzyskasz kontrolę nad mięśniami przepony miednicy. Bakasana jest bardzo energetyzującą pozycją, gdyż w niej ucisk Valsalva (Apana Vayu) jest odwrócony i uniesiony, a mięśnie jamy brzusznej kurczą się i przyciągane są do tyłu – w stronę kręgosłupa. "Trójkąt" układu moczowo-płciowego przesuwa się do przodu i w górę. Te ruchy ukierunkowują i tonują  mięśnie przepony miednicy.
 
Jaki Nett by Brock Palmer
 Bakasana, fot. Jaki Nett
 
Kiedy uczysz się kontrakcji mięśni dna miednicy, poprawne ustawienie ciała jest najważniejszym czynnikiem. Ta zasada sprawdza się również wtedy, kiedy używasz pozycji jogi aby ściągnąć mięśnie miednicy. Właściwe ułożenie jest niezbędne, zarówno w najprostszych jak i najbardziej zaawansowanych pozycjach.
 
Kiedy wykonujesz pozycję, której celem jest właściwe ustawienie miednicy – kierujesz tam swoją świadomość i utrzymujesz ją w tym miejscu. Pamiętaj że poprawne wykonywanie asan to nie jest kwestia dokładnego kopiowania jakiejś pozycji.
 
 Jaki Nett by Brock Palmer
Ardha Chandrasana, fot. Brock Palmer
 
Po pierwsze postaraj się zrozumieć pozycję którą wybierasz, jej podstawę, konfigurację i działanie. Wyposażony w tę wiedzę możesz postawić kolejny krok, którym będzie wnikliwa obserwacja w trakcie wykonywania tej pozycji – m.in. jak wpływa ona na mięśnie i ustawienie miednicy. Kiedy nauczysz się metody „Felt Sense”, zachowanie równowagi i koncentracji, a także pogłębione odczuwanie rozwiną się wraz z pozycją.
Ważne jest, aby pamiętać że nie jest to pozycja sama przez się, ale właściwa postawa i ułożenie oraz akcja mięśni w pozycji (lub jej brak). Dzięki temu głębokiemu zrozumieniu, świadoma siła powróci do mięśni dna miednicy.
 
 Tłumaczenie: J.Klama
Źródło: External and Internal Forces (Chapter Nine). Crack in The Mask, Jaki Nett
 
 
 
Jaki NettJaki Nett praktykuje jogę od ponad 35 lat. r. Od 1987 roku regularnie odwiedza Punę praktykując pod okiem rodziny Iyengarów od 2 do 5 miesięcy każdego roku. Jest nauczycielką stopnia Senior I.
 Autorka książki "Crack in the mask" (Pęknięcie w masce) będącej podręcznikiem ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy. Opracowała unikalną metodę „Felt Sense” będącą rozwiązaniem problemów kobiecych związanych z nietrzymaniem moczu. Jest ekspertem do spraw kobiecych magazynu Yoga Yournal.
 Studiowała architekturę wnętrz, aktorstwo, modeling i psychologię. Obecnie wykłada „Psychologię tożsamości” i „Wprowadzenie do psychologii” w Santa Rosa Jr College w Kalifornii. (JM)
 
Przeczytaj więcej o Jaki:
 
To już szósta wizyta tej wspaniałej nauczycielki w Polsce. Tym razem program wydarzenia został podzielony na części przeznaczone dla osób początkujących i zaawansowanych. W programie konwentu zaplanowany jest unikalny warsztat metody "Felt Sense" -opracowany przez Jaki Nett. Warsztatowi będzie towarzyszyć promocja  płyty DVD zawierającej ćwiczenia prowadzone przez Jaki Nett, wzmacniające głębokie mięśnie dna miednicy, kluczowe w schorzeniach nietrzymania moczu u kobiet i funkcjonowaniu prostaty u mężczyzn.
Podczas zajęć z Jaki Nett zapewniamy obecność tłumacza języka angielskiego.
 
 
 
 
 
 


 

 
 


 


Liczba znalezionych wpisów:


Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

YOU GOT HACKED BITCH

Recruitment for the 3rd Edition of Integral Yoga Teacher Training is underway! The teacher's course is designed for people who want to gain practical skills and reliable knowledge about various yoga paths and systems under the guidance of the best specialists in Poland. The acquired qualifications a...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft