Siły Zewnętrzne i Wewnętrzne. Jaki Nett
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Siły Zewnętrzne i Wewnętrzne. Jaki Nett

  • piątek, 22 lipca 2011
  • autor: Jaki Nett
  • źródło: Crack in The Mask
Poniższy tekst jest tłumaczeniem fragmentu książki "Crack in The Mask" autorstwa Jaki Nett, w której poruszony został m.in. problem niewłaściwego ułożenia dna miednicy i leczenia dysfunkcji nietrzymania moczu. Jaki Nett opracowała unikalną metodę "The Felt Sense", która bazuje głównie na odpowiednim ułożeniu mięśni dna miednicy w pozycjach jogi. Już niebawem (20-23 X 2011) autorka podzieli się z nami swoją obszerną wiedzą i wieloletnimi doświadczeniami w trakcie 3-dniowej Ogólnopolskiej Konwencji Jogi.
JAKI NETT W POLSCE!
2-3 MARCA 2019
WARSZAWA
Siła zewnętrzna, jak mówi sama nazwa – to siła, która naciska na ciało z zewnątrz. Natomiast na wewnętrzne siły składają się: przyciąganie mięśni do kości, więzadeł do kości i nacisk jednych kości na drugie. Norkin Cynthia C. i Levangie Pamela K. (autorki książki „Joint Structure and Function”), uważają, że grawitacja jest siłą która wpływa na wszystkie obiekty. Dlatego zawsze kiedy pracujemy nad ludzkim ciałem, jako pierwsza powinna być rozważana siła zewnętrzna. Według Norkin i Levangie: zewnętrzne i wewnętrzne siły neutralizują się wzajemnie. Utrzymują ciało w równowadze, w centralnej płaszczyźnie grawitacji – w zależności od konfiguracji pozycji. Grawitacja działająca na ciało wraz z niewłaściwą lub słabą siłą wewnętrzną, może zagrażać integralności umiejscowienia kości, prowadząc do wystąpienia bólu w tkankach miękkich a nawet do zniekształcenia kości.
Przyjrzyjmy się temu twierdzeniu w kontekście pozycji jogi – Tadasany. W jodze Iyengara, Tadasana jest jedną z pierwszych asan, których jesteśmy uczeni. Tadasana uczy nas jak stać prosto w sprzężeniu z grawitacją. Grawitacja naciska na ciało w linii prostopadłej Kiedy pozycja jest ustawiona zgodnie z grawitacją, ta łatwo przepływa przez ciało. Ale kiedy pozycja jest ustawiona wbrew centrum grawitacji, mięśnie zaczynają pracować kompensacyjnie aby utrzymać wyprostowaną pozycję. Wewnętrzne siły zrobią wszystko, żeby ją utrzymać  – niekiedy działając wbrew zewnętrznym siłom grawitacji, a to może spowodować nierówności w ułożeniu ciała.
 
 Jaki Nett by Brock Palmer
Tadasana.Jaki Nett, fot. Brock Palmer
 
W codziennym życiu, zewnętrzne i wewnętrzne siły współdziałają na rzecz utrzymania równowagi. Kiedy uczymy się pozycji jogi, musimy zwrócić na to uwagę i  świadomie równoważyć te siły.
Osoby praktykujące jogę często proszą mnie o sekwencje asan, które pomogą im pozbyć się problemu niemożności utrzymania moczu. Nie podaję im gotowego zestawu sekwencji pozycji, ponieważ ważne jest aby najpierw nauczyć się odpowiednio zaciskać mięśnie miednicy. Jeżeli ktoś osiągnie już tę zdolność, może wykorzystać to zrozumienie ciała w pozycjach jogi lub w innej „sztuce ciała” którą wybierze. Najważniejsze jest znalezienie pozycji, która pozwoli nam zrozumieć w jaki sposób pracują mięśnie dna miednicy.
 Pytano mnie również o to, czy są jakieś asany które dedykowane są przeponie miedniczej lub niemożności utrzymania moczu. Tak, jest ich wiele. Wyrwę je z całego spektrum pozycji jogi: Tadasana i Bakasana.
 Tadasana uczy jak wyrównać pozycję aby stać prawidłowo. Bakasana jest pozycją jogi, która uczy jak balansować na ramionach i dłoniach. Jeżeli nauczysz się poprawnie wykonywać obie pozycje, szybko odzyskasz kontrolę nad mięśniami przepony miednicy. Bakasana jest bardzo energetyzującą pozycją, gdyż w niej ucisk Valsalva (Apana Vayu) jest odwrócony i uniesiony, a mięśnie jamy brzusznej kurczą się i przyciągane są do tyłu – w stronę kręgosłupa. "Trójkąt" układu moczowo-płciowego przesuwa się do przodu i w górę. Te ruchy ukierunkowują i tonują  mięśnie przepony miednicy.
 
Jaki Nett by Brock Palmer
 Bakasana, fot. Jaki Nett
 
Kiedy uczysz się kontrakcji mięśni dna miednicy, poprawne ustawienie ciała jest najważniejszym czynnikiem. Ta zasada sprawdza się również wtedy, kiedy używasz pozycji jogi aby ściągnąć mięśnie miednicy. Właściwe ułożenie jest niezbędne, zarówno w najprostszych jak i najbardziej zaawansowanych pozycjach.
 
Kiedy wykonujesz pozycję, której celem jest właściwe ustawienie miednicy – kierujesz tam swoją świadomość i utrzymujesz ją w tym miejscu. Pamiętaj że poprawne wykonywanie asan to nie jest kwestia dokładnego kopiowania jakiejś pozycji.
 
 Jaki Nett by Brock Palmer
Ardha Chandrasana, fot. Brock Palmer
 
Po pierwsze postaraj się zrozumieć pozycję którą wybierasz, jej podstawę, konfigurację i działanie. Wyposażony w tę wiedzę możesz postawić kolejny krok, którym będzie wnikliwa obserwacja w trakcie wykonywania tej pozycji – m.in. jak wpływa ona na mięśnie i ustawienie miednicy. Kiedy nauczysz się metody „Felt Sense”, zachowanie równowagi i koncentracji, a także pogłębione odczuwanie rozwiną się wraz z pozycją.
Ważne jest, aby pamiętać że nie jest to pozycja sama przez się, ale właściwa postawa i ułożenie oraz akcja mięśni w pozycji (lub jej brak). Dzięki temu głębokiemu zrozumieniu, świadoma siła powróci do mięśni dna miednicy.
 
 Tłumaczenie: J.Klama
Źródło: External and Internal Forces (Chapter Nine). Crack in The Mask, Jaki Nett
 
 
 
Jaki NettJaki Nett praktykuje jogę od ponad 35 lat. r. Od 1987 roku regularnie odwiedza Punę praktykując pod okiem rodziny Iyengarów od 2 do 5 miesięcy każdego roku. Jest nauczycielką stopnia Senior I.
 Autorka książki "Crack in the mask" (Pęknięcie w masce) będącej podręcznikiem ćwiczeń wzmacniających mięśnie dna miednicy. Opracowała unikalną metodę „Felt Sense” będącą rozwiązaniem problemów kobiecych związanych z nietrzymaniem moczu. Jest ekspertem do spraw kobiecych magazynu Yoga Yournal.
 Studiowała architekturę wnętrz, aktorstwo, modeling i psychologię. Obecnie wykłada „Psychologię tożsamości” i „Wprowadzenie do psychologii” w Santa Rosa Jr College w Kalifornii. (JM)
 
Przeczytaj więcej o Jaki:
 
FORMULARZ ZGŁOSZENIOWY MIĘDZYNARODOWY KONWENT JOGI 2019
To już trzecia wizyta tej wspaniałej nauczycielki w Polsce. Tym razem program wydarzenia został podzielony na części przeznaczone dla osób początkujących i zaawansowanych. W programie konwentu zaplanowany jest unikalny warsztat metody "Felt Sense" -opracowany przez Jaki Nett. Warsztatowi będzie towarzyszyć premiera płyty DVD zawierającej ćwiczenia prowadzone przez Jaki Nett, wzmacniające głębokie mięśnie dna miednicy, kluczowe w schorzeniach nietrzymania moczu u kobiet i funkcjonowaniu prostaty u mężczyzn.
Podczas zajęć z Jaki Nett zapewniamy obecność tłumacza języka angielskiego.
 
 
 
 
 


 

 
 


 


Liczba znalezionych wpisów:


Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśmy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoją mocną stroną czy umiejętnością? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest ją podjąć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIĄŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem. Krzesło do jogi i książka ''Joga z krzesłem'' to świetny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładnością i precyzją pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińską wioskę

Dziarscy sześćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwiczą jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogrążeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontrolujący szef, nieustanne zebrania i plotkujące koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresująca. Na szczęście są metody, które pozwolą ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewające szyszkojagody. :)

Niegdyś, drewno jałowcowe, ze względu na swą wyjątkową elastyczność i wytrzymałość, używano najczęściej do wyrobu łuków. Choć rośnie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjających warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione są przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Książki do jogi dzielą się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wyglądają na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Książki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczność kluczem do szczęścia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ciągu dnia. Z tyłu głowy coś szepcze: "nie zdążysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft