Restorative Yoga łagodzi skutki chronicznego stresu. Judith H. Lasater
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Restorative Yoga łagodzi skutki chronicznego stresu. Judith H. Lasater

  • czwartek, 11 listopada 2010
  • autor: Judith H. Lasater
W naszym życiu nierzadko przychodzi nam ciężko pracować, a kiedy nareszcie mamy czas na sen, czyli w pełni zasłużony odpoczynek, rzadko jest to odpoczynek prawdziwy.
Restorative Yoga (joga regeneruj±ca) wg metody Judith Hanson Lasater   uczy głębokiego relaksu i odpoczynku z prawdziwego zdarzenia. Długi, odpowiednio podparty relaks działa korzystnie na całe ciało i wszystkie organy wewnętrzne; jego wymiernymi efektami s±: redukcja nadci¶nienia, wzmocnienie systemu immunologicznego, poprawa trawienia i płodno¶ci, zmniejszenie napięć mię¶ni i ogólnego zmęczenia.
Poniższy cytat pochodzi z ksi±żki Judith H. Lasater Ph.D., P.T. "Relax & Renew. Restful Yoga for Stressful Times'" wyd. Rodmell Press, Berkeley, California, 1995, s. 7-8, tłum. Bodzia Matulaniec.
 Restorative Yoga łagodzi  skutki przewlekłego stresu
Restorative Yoga łagodzi skutki przewlekłego stresu na kilka sposobów.
Po pierwsze, poprzez podparcie ciała przy użyciu wielu pomocy do jogi, stwarza idealne warunki dla pełnego relaksu.
Po drugie, każda sekwencja pozycji regeneracyjnych ułożona jest w taki sposób, aby możliwy był ruch kręgosłupa we wszystkich kierunkach (wygięcia w tył, skłony w przód, delikatne skręty). Ruchy te odzwierciedlaj± odwieczn± m±dro¶ć jogi, która uczy, że zdrowy kręgosłup jest gwarancj± dobrego samopoczucia.
Po trzecie, dobrze ułożona sekwencja asan regeneracyjnych zawiera również pozycje odwrócone, które odwracaj± skutki grawitacji. Nawet proste umieszczenie nóg na wałku, może wywołać całkiem wyraĽne skutki. Z uwagi na fakt, iż przez większo¶ć dnia głównie siedzimy b±dĽ stoimy, krew i płyny limfatyczne gromadz± się w kończynach dolnych. Przez zmianę działania siły ciężko¶ci w nogach, płyny te powracaj± do górnej czę¶ci ciała, wzmacniaj±c tym samym pracę serca.
Restorative Yoga łagodzi  skutki przewlekłego stresu
Roger Cole, Ph.D. nauczyciel jogi i psychobiolog z University of California w San Diego, specjalizuj±cy się w badaniach snu i rytmów biologicznych, dokonał wstępnych badań nad wpływem pozycji odwróconych na ludzki organizm. Stwierdził, iż w sposób znacz±cy zmieniaj± one poziom hormonów, zmniejszaj±c tym samym pobudzenie mózgu, ci¶nienie krwi i zastój płynów. Efekty te tłumaczy jako wynik spowolnienia rytmu serca i rozszerzenia naczyń krwiono¶nych w górnej czę¶ci ciała, powstałych na skutek odwrócenia działania grawitacji.
Po czwarte, Restorative Yoga na przemian pobudza i koi narz±dy wewnętrzne. Na przykład poprzez zamknięcie brzucha w skłonach w przód, a następnie otwarcie go w trakcie wygięć w tył, narz±dy jamy brzusznej s± najpierw ¶ciskane, a krew wypychana, po czym ¶wieża krew napływa do nich z now± sił±. Ten wymuszony nieco przepływ krwi powoduje lepsz± wymianę tlenow± i usuwanie zbędnych produktów przemiany materii z komórek ciała.
Restorative Yoga łagodzi  skutki przewlekłego stresu
Wreszcie, joga uczy, że ciało jest przeniknięte energi±. Prana, energia męska, skumulowana jest powyżej przepony, porusza się w górę, kontroluj±c funkcje oddechowe i pracę serca. Apana, energia kobieca, znajduje się poniżej przepony, porusza się w dół i kontroluje głównie funkcje narz±dów jamy brzusznej. Restorative Yoga bilansuje te dwa aspekty energii tak, aby praktykuj±cy zachował równowagę - nie był ani nadmiernie pobudzony, ani wyczerpany.
  
Restorative Yoga łagodzi  skutki przewlekłego stresu
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jog± 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jog±. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz D±browski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metod± Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miło¶ć jest sił± napędow± życia. Sprawia, że jeste¶my szczę¶liwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomoc± można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiego¶ powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miło¶ci± dokonywać tych cudów. Stworzyli¶my przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Czę¶ć z nas wci±ż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiaj±. ...

Medytacja. Od relaksu do o¶wiecenia

Medytacja mówi±c najpro¶ciej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spaceruj±c w parku. Wystarczy wyciszyć my¶li – podstawowy przejaw aktywno¶ci umysłu. ...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft