Facebook
Wyszukiwarka


kalendarium wydarzeń
Maj 2012
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Informacje specjalne
pokaż wszystkie
Informacje
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  
bądź na bieżąco !


WYNIKI WYSZUKIWANIA zamknij

Salabhasana

Salabhasana (Pozycja świerszcza)

Salabha - świerszcz
Salabhasana
 
Jak wykonać pozycję krok po kroku:
1) Połóż się na brzuchu na podłodze z wyciągniętymi połączonymi nogami. Możesz uprzednio położyć koc na macie. Połącz kostki, wyprostuj kolana. Oprzyj czoło na podłodze, wydłuż tylną część szyi. Połóż ręce wzdłuż tułowia, wnętrza dłoni skieruj do sufitu.
2) Rozluźnij ciało. Zrotuj uda do wewnątrz, ściągnij pośladki. Kość łonowa powinna lekko dociskać do podłogi.
3) Powolnym ruchem wyciągnij ramiona do tyłu, kierując ruch w stronę stóp. Ramiona powinny znajdować się równolegle do podłogi. Ściągnij łopatki do środka, otwierając tym samym klatkę piersiową. Skręć ramiona do wewnątrz.
4) Na wdechu podnieś wyżej klatkę piersiową a potem unieś silne połączone nogi nad podłogę, staraj się nie rozłączać stóp i nie uginać kolan. Duże paluchy stóp powinny być do siebie zwrócone. Oddychaj spokojnie. Jeżeli czujesz napięcie w lędźwiach nie próbuj podnosić nóg i tułowia wyżej.
5) Zachowaj rozluźnioną szyję i barki. Zwróć głowę lekko ku górze lub jeśli sprawia ci to trudność patrz na wprost. Oddychaj spokojnie. Pozostań w pozycji od 30 sekund do minuty.
6) Aby wyjść z pozycji: na wydechu opuść nogi a następnie tułów. Powtórz pozycję jeszcze kilka razy.
 
Zalecenia terapeutyczne:
  • wspomaga trawienie
  • dyskopatia (pod okiem nauczyciela)
  • zmęczenie
  • wzdęcia
  • problemy z trawieniem, zaparcia
  • ból dolnych pleców
  • stres
 
Korzyści:
  • wzmacnia mięśnie tylnej części pleców
  • wzmacnia mięśnie pośladków, nóg, ramion
  • rozciąga ramiona, klatkę piersiową, brzuch, uda
  • otwiera klatkę piersiową
  • reguluje oddech
  • poprawia pozycję
  • relaksuje umysł
  • energetyzuje
  • wzmacnia ciało
  • tonizuje pęcherz moczowy i prostatę
  • stymuluje organy wewnętrzne
 
Przeciwwskazania:
  • ciąża
  • menstruacja
  • zwyrodnienie kręgosłupa
  • stany zapalne i uszkodzenia w obrębie pleców
  • bóle głowy
  • uszkodzenia szyi (można podłożyć pod głowę złożony koc)
 
Opracowanie: JK
 
 
 
Opublikuj na:
Pozycje Jogi
Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler
Polecamy:    1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
WAKACJE Z JOGĄ 2012- zabierz jogę na wakacje!

To że wyjeżdżacie na wakacje, nie znaczy że na ten czas musicie rozstać się z zajęciami jogi. Możecie zabrać jogę na wakacje albo pozwolić żeby joga zabrała was...To najlepsza forma rozpoczęcia przygody z jogą- w przyjaznej atmosferze, skupieniu na praktyce. Kilka dni skondensowanej praktyki jogi może dać efekt taki jak kilka miesięcy nieregularnej praktyki w szkole jogi. Wiele oferowanych wyjazdów zawiera: kursy kuchni wegetariańskiej , tańca, nordic walking, opiekę i joge dla dzieci i inne atrakcje.

FAQ-ty i mity - Certyfikat Iyengar’a. Anna Duszak

Jeśli nie zamierzasz przystąpić do systemu certyfikacyjnego a legitymujesz się dyplomem jakiegokolwiek Stowarzyszenia Jogi Iyengara lub RMIYI możesz o tym napisać w swoim indywidualnym dossier, możesz również umieścić ten dyplom na swej stronie internetowej. Jeśli natomiast jesteś związany z tzw. "metodą Iyengar’a", posiadasz stosowne do tego uprawnienia i chcesz wspierać się znakiem IYENGAR® pisząc o swej osobie, niezwłocznie przystąp do certyfikacji. Dlaczego tak uważam poniżej! .

Najlepszy Mistrz w praktyce Jogi. Dorota Kobos.

Na drodze moich wewnętrznych poszukiwań i wyborów dotarłam niedawno do skrzyżowania, na którym nie ma żadnych oznakowań, żadnych nauczycieli, a wszystkie drogi są równorzędne. Chciałoby się usłyszeć dobrą wskazówkę... Czy naprawdę nie ma znaczenia, którą drogę się wybierze? To tylko gra, teatr życia? Ufam, że przewodnikiem - reżyserem na jego scenie jest to, w co aktualnie wierzę. Zatem co to jest i jak to opisać?

Joga pomaga w leczeniu arytmii serca.

Arytmia to nieprawidłowy czas i brak regularności uderzeń serca. Kiedy serce uderza mniej niż pięćdziesiąt lub więcej niż sto razy na minutę. Kiedy dochodzi do zaburzeń rytmu uderzeń serca nasze życie może być zagrożone, dlatego nigdy nie można lekceważyć tego typu sygnałów. Objawami arytmii jest niepokój, przyspieszone lub zbyt wolne bicie serca, nieregularne, chaotyczne bicie serca, duszności, osłabienie. Do zaburzeń związanych z nieregularną pracą serca należy m.in. bardzo powszechne i zazwyczaj niezbyt groźne migotanie przedsionków oraz śmiertelnie niebezpieczne migotanie komór, podczas którego dochodzi do chaotycznej pracy serca, zakończonej brakiem możliwości pompowania krwi

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część III

Ceremonia zamykania indyjsko – pakistańskiej granicy to wydarzenie, które można oglądać codziennie. I codziennie jest celebrowane. Polscy jogini najdłużej, bo 5 dni byli w Dharamsali: zwiedzali, praktykowali u Sharata Arory. W Delhi zwiedzili świątynie Nilanandy. Swoje wrażenia opisuje Wiktor Morgulec.

Virabhadrasana I – heros z uniesionym mieczem. Rafał Gadomski

śraddha virya smrti samadhi prajńa purvakah itaresam Inni – przez wiarę, męstwo, pamięć, samadhi do oświecenia. Jogasutry, I, 20

Joga dla weteranów wojennych.

Joga zapewnia naukowo udowodnione proaktywne radzenie sobie ze stresem bojowym.

Certyfikat jest gwarancją kompetencji nauczyciela - rozmowa z prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara, Katarzyną Pilorz

Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara rozpoczęło kampanię "Joga Iyengara – sięgnij do źródeł", która ma na celu promocję tej metody. O nauczycielu metody, kampanii z Katarzyną Pilorz rozmawia Justyna Moćko

Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler

Swoją praktykę jogi zaczynałem około siedmiu lat temu. Dobrze pamiętam, że wtedy, za każdym razem gdy usłyszałem na zajęciach nazwę Parśvottanasana na moim ciele występował zimny pot. Każde wejście do tej pozycji było dla mnie walką z prawami grawitacji. Ciągle z niej wypadałem i mozolnie próbowałem wejść ponownie.

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część II

Varanasi , Sarnach, Jaipur to kolejne punkty podróży grupy joginów z Akademią Asan. Przedstawiamy ciąg dalszy relacji Wiktora Morgulca.

  
Szukaj w portalu
Joga Sklep - Akcesoria do Jogi
Mata do jogi KLASIK 183cm
cena: 75.00 PLN
więcej
Poduszka do medytacji - TOFU STANDARD
cena: 59.00 PLN
więcej
Poduszka do medytacji Moon Standard
cena: 45.00 PLN
więcej
Delikatesy ekologiczne
Stevit - Sorbitol z wyciągiem z roślin BIO 300 tabletek Ozon Pharma
cena: 37.00 PLN
więcej
Jaja ekologiczne od kur rasy polskiej 10szt. 500g Jan Słowikowski
cena: 10.00 PLN
więcej
Ksylitol 500g Pięć Przemian
cena: 29.00 PLN
więcej
bądź na bieżąco !

dodaj    usuń adres
Partnerzy portalu
Inspiracje
Prawdziwie szczęśliwi są Ci, którzy sami zdobyli własne szczęście.
  
Start   |    O portalu   |    Redakcja   |    Reklama   |    Kontakt
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji