Parivrtta Parsvakonasana - Pozycja odwróconego kąta
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Parivrtta Parsvakonasana

Parivrtta Parsvakonasana (Pozycja odwróconego kąta)

Parivrtta – obrócony, odwrócony
Parsva – bok, strona
Kona- kąt


UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie są w stanie oprzeć stabilnie dłoni na podłodze powinny zastosować do podparcia KLOCEK DO JOGI
.
 Parivrtta Parsvakonasana
 
Jak wykonać pozycję krok po kroku:
Możesz zacząć na dwa sposoby:
1. A. Stań w Tadasanie, na wydechu wykonaj skok lub stań w dużym rozkroku. Połóż dłonie na biodrach. Postaw prawą stopę pod kątem 90 stopni względem prawej, a lewą stopę zwróć nieznacznie do środka. Wzmocnij uda, lewe udo obróć na zewnątrz. Rzepka prawego kolana powinna znajdować się w jednej linii z prawą kostką. Na wydechu odwróć tułów w lewą stronę, na kolejnym wydechu zegnij prawe kolano, staraj się aby udo było równolegle do podłogi. Utrzymaj lewą nogę mocną i wyprostowaną.
lub
2. B. Uklęknij na macie. Przesuń prawą nogę do przodu, tak aby kolano wyznaczało kąt prosty. Połóż lewą dłoń po zewnętrznej stronie prawego kolana a prawą dłoń na biodrze. Wyciągnij klatkę piersiową do góry, następnie przy pomocy lewej ręki (odpychając się od niej) staraj się skręcać tułów tak, aby klatka piersiowa była równoległa do kości udowej.
 
3. Wciągnij brzuch i ponownie unosząc klatkę piersiową na wydechu nieznacznie zegnij tułów do przodu. Połóż lewą dłoń na podłodze tuż przy małym palcu prawej stopy ub na klocku do jogi. Zwróć klatkę piersiową w lewą stronę, naciskaj lewą ręką na prawą nogę, pacha powinna znajdować się tuż przy kolanie. Prawa dłoń na razie pozostaje jeszcze na kości krzyżowej.
4. (B) Podwiń palce tylnej stopy a następnie unieś kolano nad podłogę, wyciągając się od lewej pięty staraj się wyprostować tylną nogę w kolanie i położyć piętę na podłodze. Stopa powinna być nieznacznie skierowana do środka. Znajdź równowagę w tej pozycji.
5. Skieruj głowę w kierunku nieba, wyciągaj tylną część szyi. Przesuń prawe ramię nad głowę. Prawy bark powinien znajdować się tuż za głową, twarz skierowana w stronę otwartej pachy. Wyciągnij rękę mocno za siebie, dłoń powinna być otwarta wnętrzem do podłogi.
6. Pozostań w pozycji od 30 sekund do 1 minuty. Przy każdym wdechu wyciągaj się bardziej i wciągaj brzuch a przy wydechu pogłębiaj skręt. Aby zakończyć pozycję, na wydechu rozluźnij skręt, powstań na wdechu. Zamień nogi, powtórz pozycję na drugą stronę.
 
Zastosowanie terapeutyczne:
  • poprawia perystaltykę jelit i trawienie
  • zatwardzenia
  • bezpłodność
  • bóle dolnych pleców
  • rwa kulszowa
  • osteoporoza
 
Korzyści:
  • masuje i stymuluje organy jamy brzusznej
  • dodaje energii
  • wydłuża i rozciąga nogi, kolana, kostki
  • rozciąga pachwiny, kręgosłup, klatkę piersiową, ramiona
  • wzmacnia odporność, wytrzymałość
  • poprawia balans
 
Przeciwwskazania:
  • ból głowy
  • zbyt wysokie lub niskie ciśnienie krwi
  • bezsenność
  • uszkodzenia szyi (nie podnoś głowy do góry, patrz na wprost)
 
Przydatne akcesoria:
Opracowanie: JK
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START STYCZEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na IV Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start wrzesień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft