Parvattasana w swastikasanie (Góra w siadzie skrzyżnym)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Parvattasana w swastikasanie

nazwa tłumaczona: Góra w siadzie skrzyżnym

grupa: Pozycje siedzące

  1. Siedząc w svastikasanie spleć palce dłoni, wyciągnij ręce do przodu.

  1. Wyprostuj zupełnie ręce w łokciach i powoli opuszczając barki w dół na wdechu podnieś ręce do góry.

  1. Ustaw ręce pionowo, ramiona w linii z uszami.


  1. Rozluźnione biodra, wydłuż boki tułowia podnosząc ręce maksymalnie do góry.
  2. Jednocześnie opuść barki w dół - rozszerzając obojczyki.
  3. Dłonie do sufitu, łopatki do środka pleców.
  4. Swobodny oddech - docieraj oddechem w górną część klatki piersiowej.
  5. Na wdechach wyciągaj się do góry z wydechami rozszerzaj klatkę piersiową -rozluźniaj barki.
  6. Zupełnie rozluźniona twarz.
  7. Z wydechem opuść ręce na dół.
  8. Zmień skrzyżowanie nóg.
  9. Zmień splot dłoni.

  1. I ponownie wyciągnij się do góry w pionie.
  2. Żeby wyjść z pozycji - opuść ręce na dół - rozluźnij barki i dłonie.

Regularne wykonywanie pozycji:

  1. Usuwa bóle reumatyczne i sztywność barków.
  2. Usuwa bóle szyi.
  3. Buduje przestrzeń w klatce piersiowej.
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl
Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl , w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia.
Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy!
Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl
Patronat medialny portal joga-joga.pl
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
sklep
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu