Facebook
Wyszukiwarka


kalendarium wydarzeń
Maj 2012
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Informacje specjalne
pokaż wszystkie
Informacje
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  
bądź na bieżąco !


WYNIKI WYSZUKIWANIA zamknij

Padmasana

Padmasana (Pozycja lotosu)

Padma- lotos
To najważniejsza pozycja jogi, jest jedną z najlepszych pozycji do medytacji i pranajamy. To w tej pozycji najczęściej przedstawiany jest Buddha. Jest pozycją dla osób zaawansowanych, lub średniozaawansowanych, które mają elastyczne biodra i kolana.
 
padmasana
 
 
Jak wykonać pozycję krok po kroku:
1. Usiądź w pozycji Dandasany (kija na siedząco). Ugnij prawe kolano, chwyć obiema rękami za prawą stopę i przyciągnij ją do siebie. Tym samym poczujesz obrót stawu biodrowego, a kolano wysunie się do przodu. Umieść prawą stopę u nasady lewego uda. Prawa pięta powinna znaleźć się blisko pępka. (na tym etapie asana ta nazywana jest pozycją pół-lotosu).
2. Teraz zegnij lewą nogę i unieś lewą stopę, umieść ją jak najwyżej na prawej nodze u nasady prawego uda, jak najbliżej pępka. Podeszwy stóp zwróć do góry. Staraj się zbliżyć do siebie kolana, pamiętając przy tym, że nadal powinny spoczywać na podłodze.
3. Utrzymaj prosty wyciągnięty do góry kręgosłup. Wyprostuj ręce i połóż dłonie na kolanach, odpowiednio: prawa na prawym a lewa na lewym, wnętrza dłoni zwrócone ku górze. Połącz kciuki i palce wskazujące. (Możesz wybrać inne ułożenie dłoni: kładąc jedną na drugiej na skrzyżowaniu obu stóp, wnętrza dłoni zwrócone ku górze).
4. Patrz przed siebie lub zamknij oczy. Pozostań w pozycji tak długo jak możesz, prawdopodobnie dadzą ci się we znaki kolana, wtedy powróć do Dandasany i zmień ułożenie stóp. Dzięki temu nogi rozwiną się równomiernie. Staraj się za każdym razem dłużej wytrwać w tej pozycji.
 
Zalecenia terapeutyczne:
  • zmniejszenie sztywności w kolanach i kostkach
  • tonizuje narządy jamy brzusznej i kręgosłup
  • rwa kulszowa
 
Korzyści:
  • ciało odpoczywa nie popadając w letarg
  • uważny i czujny umysł
  • pomocna w praktyce pranajamy
  • uspokaja, sprzyja medytacji
  • stymuluje miednicę, kręgosłup, podbrzusze, pęcherz
  • rozciąga kostki i kolana
  • konsekwentne wykonywanie tej pozycji w trakcie ciąży ułatwia poród
  • wg tradycyjnych indyjskich tekstów pomaga pozbyć się wszystkich chorób i budzi kosmiczną energię Kundalini w naszym ciele
 
Przeciwwskazania:
  • uszkodzenia kostek i kolan
  • osoby początkujące powinny wykonywać ją pod okiem nauczyciela
 
Opracowanie: JK
 
 
Opublikuj na:
Pozycje Jogi
Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler
Polecamy:    1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
WAKACJE Z JOGĄ 2012- zabierz jogę na wakacje!

To że wyjeżdżacie na wakacje, nie znaczy że na ten czas musicie rozstać się z zajęciami jogi. Możecie zabrać jogę na wakacje albo pozwolić żeby joga zabrała was...To najlepsza forma rozpoczęcia przygody z jogą- w przyjaznej atmosferze, skupieniu na praktyce. Kilka dni skondensowanej praktyki jogi może dać efekt taki jak kilka miesięcy nieregularnej praktyki w szkole jogi. Wiele oferowanych wyjazdów zawiera: kursy kuchni wegetariańskiej , tańca, nordic walking, opiekę i joge dla dzieci i inne atrakcje.

FAQ-ty i mity - Certyfikat Iyengar’a. Anna Duszak

Jeśli nie zamierzasz przystąpić do systemu certyfikacyjnego a legitymujesz się dyplomem jakiegokolwiek Stowarzyszenia Jogi Iyengara lub RMIYI możesz o tym napisać w swoim indywidualnym dossier, możesz również umieścić ten dyplom na swej stronie internetowej. Jeśli natomiast jesteś związany z tzw. "metodą Iyengar’a", posiadasz stosowne do tego uprawnienia i chcesz wspierać się znakiem IYENGAR® pisząc o swej osobie, niezwłocznie przystąp do certyfikacji. Dlaczego tak uważam poniżej! .

Najlepszy Mistrz w praktyce Jogi. Dorota Kobos.

Na drodze moich wewnętrznych poszukiwań i wyborów dotarłam niedawno do skrzyżowania, na którym nie ma żadnych oznakowań, żadnych nauczycieli, a wszystkie drogi są równorzędne. Chciałoby się usłyszeć dobrą wskazówkę... Czy naprawdę nie ma znaczenia, którą drogę się wybierze? To tylko gra, teatr życia? Ufam, że przewodnikiem - reżyserem na jego scenie jest to, w co aktualnie wierzę. Zatem co to jest i jak to opisać?

Joga pomaga w leczeniu arytmii serca.

Arytmia to nieprawidłowy czas i brak regularności uderzeń serca. Kiedy serce uderza mniej niż pięćdziesiąt lub więcej niż sto razy na minutę. Kiedy dochodzi do zaburzeń rytmu uderzeń serca nasze życie może być zagrożone, dlatego nigdy nie można lekceważyć tego typu sygnałów. Objawami arytmii jest niepokój, przyspieszone lub zbyt wolne bicie serca, nieregularne, chaotyczne bicie serca, duszności, osłabienie. Do zaburzeń związanych z nieregularną pracą serca należy m.in. bardzo powszechne i zazwyczaj niezbyt groźne migotanie przedsionków oraz śmiertelnie niebezpieczne migotanie komór, podczas którego dochodzi do chaotycznej pracy serca, zakończonej brakiem możliwości pompowania krwi

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część III

Ceremonia zamykania indyjsko – pakistańskiej granicy to wydarzenie, które można oglądać codziennie. I codziennie jest celebrowane. Polscy jogini najdłużej, bo 5 dni byli w Dharamsali: zwiedzali, praktykowali u Sharata Arory. W Delhi zwiedzili świątynie Nilanandy. Swoje wrażenia opisuje Wiktor Morgulec.

Virabhadrasana I – heros z uniesionym mieczem. Rafał Gadomski

śraddha virya smrti samadhi prajńa purvakah itaresam Inni – przez wiarę, męstwo, pamięć, samadhi do oświecenia. Jogasutry, I, 20

Joga dla weteranów wojennych.

Joga zapewnia naukowo udowodnione proaktywne radzenie sobie ze stresem bojowym.

Certyfikat jest gwarancją kompetencji nauczyciela - rozmowa z prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara, Katarzyną Pilorz

Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara rozpoczęło kampanię "Joga Iyengara – sięgnij do źródeł", która ma na celu promocję tej metody. O nauczycielu metody, kampanii z Katarzyną Pilorz rozmawia Justyna Moćko

Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler

Swoją praktykę jogi zaczynałem około siedmiu lat temu. Dobrze pamiętam, że wtedy, za każdym razem gdy usłyszałem na zajęciach nazwę Parśvottanasana na moim ciele występował zimny pot. Każde wejście do tej pozycji było dla mnie walką z prawami grawitacji. Ciągle z niej wypadałem i mozolnie próbowałem wejść ponownie.

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część II

Varanasi , Sarnach, Jaipur to kolejne punkty podróży grupy joginów z Akademią Asan. Przedstawiamy ciąg dalszy relacji Wiktora Morgulca.

  
Szukaj w portalu
Joga Sklep - Akcesoria do Jogi
Mata do jogi KLASIK 183cm
cena: 75.00 PLN
więcej
Japońska poduszka do medytacji ZAFU
cena: 39.00 PLN
więcej
Poduszka do medytacji - TOFU STANDARD
cena: 59.00 PLN
więcej
Delikatesy ekologiczne
Patelnia do smażenia Nairobi BA 20 cm GreenPan
cena: 103.00 PLN
więcej
Jaja ekologiczne od kur rasy polskiej 10szt. 500g Jan Słowikowski
cena: 10.00 PLN
więcej
Ksylitol 500g Pięć Przemian
cena: 29.00 PLN
więcej
bądź na bieżąco !

dodaj    usuń adres
Partnerzy portalu
Inspiracje
Nawet cień przyjaciela starczy by uczynić człowieka szczęśliwym.
  
Start   |    O portalu   |    Redakcja   |    Reklama   |    Kontakt
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji