Facebook
Wyszukiwarka


kalendarium wydarzeń
Maj 2012
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Informacje specjalne
pokaż wszystkie
Informacje
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  
bądź na bieżąco !


WYNIKI WYSZUKIWANIA zamknij

Adho mukha śvanasana

Jest jedną z podstawowych pozycji i często wykonywanych, która posiada dużo różnych wariantów
adh1

Dodatkowe wskazówki:
  1. Trzymaj dłonie na szerokość barków, a stopy na szerokość bioder.
  2. Dystans między dłońmi i stopami zmierz kładąc się na brzuchu. Umieść dłonie w linii piersi. Jeśli jesteś początkujący, to zegnij kolana, podnieś tułów i dopiero wyprostuj kolana. Osoby dłużej ćwiczące mogą dochodzić do pozycji nie zginając kolan z leżenia na brzuchu lub z pozycji kija. W tym drugim przypadku łatwiej jest wstać najpierw podnosząc głowę, potem biodra, ale próbuj też dojść do psa mocno wypychając najpierw biodra do tyłu i do góry. Wszystkie sposoby dojścia rób na wydechu. Możesz dochodzić do pozycji psa z uttanasany: najpierw połóż dłonie na ziemi i zrób krok najpierw jedną, a potem drugą nogą do tyłu. W cyklu surya-namaskar, czyli powitaniach do słońca przejście z uttanasany do psa (i z powrotem) wykonuje się skacząc nogami równocześnie do tyłu.
  3. Palce środkowe w dłoniach skierowane do przodu, wszystkie palce rozszerzone i ich nasady równo przyciśnięte do podłogi (szczególnie zwróć uwagę na nasady palców wskazujących). Jeśli masz sztywne barki, to skręć lekko dłonie na zewnątrz tak, aby palce wskazujące były równoległe do siebie. Linie środkowe stóp równoległe do siebie. Osoby początkujące i sztywniejsze zazwyczaj trzymają stopy skręcone za bardzo do siebie (pięty za blisko siebie), ale gdy nabierzesz elastyczności, to uważaj też, aby za bardzo nie rozszerzać pięt.
  4. Wyciągaj się jednocześnie od dłoni do bioder (pachwin), od pięt do pośladków oraz od dołu brzucha do zagłębienia pomiędzy obojczykami, ale najpierw pracuj nad przesunięciem bioder do tyłu i do góry. W dobrym psie cały kręgosłup jest mocno wyciągnięty i schowany na całej długości w plecach – tworzy się rynienka.
  5. Tył szyi długi i rozluźniony.
Dodatkowe warianty:
  1. Z pomocą drugiej osoby, która chwyta skrzyżowanymi rękami uda osoby wykonującej pozycję.
    Pomaga to wyprostować kolana i skręcić uda lekko do wewnątrz.
adh2
  1. Z klockiem pomiędzy udami. Mocno ściśnij klocek prostując kolana.
adh3
  1. Na linach – jest to bardzo relaksowa pozycja. Podłóż koc lub ręcznik, aby lina ci się nie wrzynała w pachwiny.
    Trzymaj pięty oparte na klockach lub ścianie w zależności od długości lin i wysokości ich zawieszenia. Jeśli masz ciężką głowę lub ból, to podstaw pod nią klocek lub wałek.
adh4
  1. Załóż pasek na ramiona tuż powyżej łokci lub tuż poniżej na przedramiona jeśli masz przeprosty w łokciach. Ramiona i przedramiona powinny być w linii i wewnętrzne strony łokci skierowane do siebie.
adh5


Iwona Ramotowska i Leszek Kawa
Omśrodek hatha jogi
www.hathajoga.pl
 
Opublikuj na:
Pozycje Jogi
Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler
Polecamy:    1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
WAKACJE Z JOGĄ 2012- zabierz jogę na wakacje!

To że wyjeżdżacie na wakacje, nie znaczy że na ten czas musicie rozstać się z zajęciami jogi. Możecie zabrać jogę na wakacje albo pozwolić żeby joga zabrała was...To najlepsza forma rozpoczęcia przygody z jogą- w przyjaznej atmosferze, skupieniu na praktyce. Kilka dni skondensowanej praktyki jogi może dać efekt taki jak kilka miesięcy nieregularnej praktyki w szkole jogi. Wiele oferowanych wyjazdów zawiera: kursy kuchni wegetariańskiej , tańca, nordic walking, opiekę i joge dla dzieci i inne atrakcje.

FAQ-ty i mity - Certyfikat Iyengar’a. Anna Duszak

Jeśli nie zamierzasz przystąpić do systemu certyfikacyjnego a legitymujesz się dyplomem jakiegokolwiek Stowarzyszenia Jogi Iyengara lub RMIYI możesz o tym napisać w swoim indywidualnym dossier, możesz również umieścić ten dyplom na swej stronie internetowej. Jeśli natomiast jesteś związany z tzw. "metodą Iyengar’a", posiadasz stosowne do tego uprawnienia i chcesz wspierać się znakiem IYENGAR® pisząc o swej osobie, niezwłocznie przystąp do certyfikacji. Dlaczego tak uważam poniżej! .

Najlepszy Mistrz w praktyce Jogi. Dorota Kobos.

Na drodze moich wewnętrznych poszukiwań i wyborów dotarłam niedawno do skrzyżowania, na którym nie ma żadnych oznakowań, żadnych nauczycieli, a wszystkie drogi są równorzędne. Chciałoby się usłyszeć dobrą wskazówkę... Czy naprawdę nie ma znaczenia, którą drogę się wybierze? To tylko gra, teatr życia? Ufam, że przewodnikiem - reżyserem na jego scenie jest to, w co aktualnie wierzę. Zatem co to jest i jak to opisać?

Joga pomaga w leczeniu arytmii serca.

Arytmia to nieprawidłowy czas i brak regularności uderzeń serca. Kiedy serce uderza mniej niż pięćdziesiąt lub więcej niż sto razy na minutę. Kiedy dochodzi do zaburzeń rytmu uderzeń serca nasze życie może być zagrożone, dlatego nigdy nie można lekceważyć tego typu sygnałów. Objawami arytmii jest niepokój, przyspieszone lub zbyt wolne bicie serca, nieregularne, chaotyczne bicie serca, duszności, osłabienie. Do zaburzeń związanych z nieregularną pracą serca należy m.in. bardzo powszechne i zazwyczaj niezbyt groźne migotanie przedsionków oraz śmiertelnie niebezpieczne migotanie komór, podczas którego dochodzi do chaotycznej pracy serca, zakończonej brakiem możliwości pompowania krwi

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część III

Ceremonia zamykania indyjsko – pakistańskiej granicy to wydarzenie, które można oglądać codziennie. I codziennie jest celebrowane. Polscy jogini najdłużej, bo 5 dni byli w Dharamsali: zwiedzali, praktykowali u Sharata Arory. W Delhi zwiedzili świątynie Nilanandy. Swoje wrażenia opisuje Wiktor Morgulec.

Virabhadrasana I – heros z uniesionym mieczem. Rafał Gadomski

śraddha virya smrti samadhi prajńa purvakah itaresam Inni – przez wiarę, męstwo, pamięć, samadhi do oświecenia. Jogasutry, I, 20

Joga dla weteranów wojennych.

Joga zapewnia naukowo udowodnione proaktywne radzenie sobie ze stresem bojowym.

Certyfikat jest gwarancją kompetencji nauczyciela - rozmowa z prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara, Katarzyną Pilorz

Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara rozpoczęło kampanię "Joga Iyengara – sięgnij do źródeł", która ma na celu promocję tej metody. O nauczycielu metody, kampanii z Katarzyną Pilorz rozmawia Justyna Moćko

Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler

Swoją praktykę jogi zaczynałem około siedmiu lat temu. Dobrze pamiętam, że wtedy, za każdym razem gdy usłyszałem na zajęciach nazwę Parśvottanasana na moim ciele występował zimny pot. Każde wejście do tej pozycji było dla mnie walką z prawami grawitacji. Ciągle z niej wypadałem i mozolnie próbowałem wejść ponownie.

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część II

Varanasi , Sarnach, Jaipur to kolejne punkty podróży grupy joginów z Akademią Asan. Przedstawiamy ciąg dalszy relacji Wiktora Morgulca.

  
Szukaj w portalu
Joga Sklep - Akcesoria do Jogi
Mata do jogi KLASIK 183cm
cena: 75.00 PLN
więcej
Pokrowiec na matę YOGA BAG
cena: 65.00 PLN
więcej
Poduszka do medytacji - TOFU STANDARD
cena: 59.00 PLN
więcej
Delikatesy ekologiczne
Patelnia do smażenia Nairobi BA 20 cm GreenPan
cena: 103.00 PLN
więcej
Jaja ekologiczne od kur rasy polskiej 10szt. 500g Jan Słowikowski
cena: 10.00 PLN
więcej
Ksylitol 500g Pięć Przemian
cena: 29.00 PLN
więcej
bądź na bieżąco !

dodaj    usuń adres
Partnerzy portalu
Inspiracje
Chwile szczęścia którymi się cieszymy, przychodzą niespodziewanie. To nie my je chwytamy, ale one nas chwytają
  
Start   |    O portalu   |    Redakcja   |    Reklama   |    Kontakt
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji