Facebook
Wyszukiwarka


kalendarium wydarzeń
Maj 2012
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
Informacje specjalne
pokaż wszystkie
Informacje
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  
bądź na bieżąco !


WYNIKI WYSZUKIWANIA zamknij

Parśvottanasana Urdva Mukha

  • nazwa tłumaczona: pozycja intensywnego rozciągania bocznego
  • grupa: Pozycje stojące

UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie są w stanie oprzeć dłoni na podłodze przy zachowaniu prostych pleców, prostego  kręgosłupa - powinny zastosować do podparcia KLOCKI DO JOGI, lub KRZESŁO DO JOGI.
Można wykonywać pozycję opierając dłonie na ścianie lub DRABINCE.

parsv1

 Komendy dla początkujących:
  1. Przygotuj 2 klocki stań w tadasanie.
  2. Wdech z wydechem skok – odległość miedzy stopami trochę mniejsza niż do utthita hasta padasany.
  3. Skręć wnętrza dłoni do sufitu i na wdechu szerokim łukiem przenieś ręce nad głowę.
  4. Ręce równolegle wnętrza dłoni do siebie.
  5. Skręć lewą stopę mocno- 70 stopni ośrodka.
  6. Skręć prawą nogę 90 stopni na zewnątrz.
  7. Zadbaj o to by oś pozycji przechodziła pomiędzy wewnętrzną piętą nogi z przodu a wewnętrzną piętą nogi z tyłu
  8. Skręć mocno biodra
parsvo3
  1. Wdech ręce do góry- wyciągnij boki klatki piersiowej
  2. Z wydechem zachowując całkowicie proste nogi wyciągnij tułów do przodu.
  3. Oprzyj dłonie na 2 klockach lub krześle, zbliż klocki do siebie.
  4. Nogi proste –rzepki kolan w górze, stopy dociśnięte do podłogi.
  5. Biodra ustawione równo- mostek do góry klatka piersiowa otwarta.
  6. Oś pozycji przebiega pomiędzy wewnętrznymi piętami.
  7. Plecy wyprostowane – łopatki ośrodka pleców.
  8. Żeby wyjść z pozycji zachowując całkowicie proste nogi na wdechu wyciągnij  ręce  w przód i do góry.
  9. Skręć stopy do centrum i powrót do tadasany.
  10. Przełóż klocki na drugą stronę wdech i z wydechem skok.
  11. Ręce rozpostarte skręć wnętrza dłoni do sufitu - na wdechu podnieś ręce do góry.
  12. Skręć prawą stopę mocno do środka 70 stopni, skręć lewą nogę  90  stopni na zewnątrz.
  13. Skręć biodra- wdech wyciągnij się do góry
  14. I z wydechem zachowując wyprostowane nogi dokręcone biodra wyciągnij się w przód i oprzyj dłonie na klockach.
pars2
  1. Plecy wyprostowane, nogi wyprostowane.
  2. Biodra na tej samej wysokości.
  3. Oś pozycji pomiędzy wewnętrznym i piętami.
  4. Swobodny oddech, rozluźniona twarz
  5. Przestrzeń w klatce piersiowej
  6. Żeby wyjść z pozycji z prostych nóg na wdechu podnieś rękoma tułów do góry.
  7. Stań ze stopami równolegle- opuść ręce na dół.
  8. Z wydechem przejdź do tadasny.
Regularne wykonywanie pozycji:
  1.  Rozciąga mięśnie nóg i bioder.
  2. Uelastycznia biodra i kręgosłup.
  3. tonizuje narządy brzucha
  4. Zapobiega garbieniu się
parsv4

Przydatne akcesoria:
Akcesoria do jogi do nabycia w sklepie internetowym portalu joga-joga.pl

Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec i Justyna Wojciechowska nauczyciele Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.waw.pl

Prezentacja przygotowana przy współpracy z Centrum Joga Żoliborz w Warszawie www.joga.edu.pl oraz z Pracownią Dobrego Zdrowia w Warszawie www.pracownia.waw.pl, w której pięknych wnętrzach odbyły się zdjęcia. Pomoc w przygotowaniu materiałów merytorycznych - Iwona Pachońska dyplomowana nauczycielka jogi. Dziękujemy!

Materiał wykorzystany do prezentacji ASAN to skrócona i uproszczona wersja PIERWSZEGO W POLSCE MULTIMEDIALNEGO PODRĘCZNIKA DO JOGI - 2 płyty DVD PONAD 3h nauki i ćwiczeń. Do nabycia w sklepie portalu: www.sklep.joga-joga.pl

Patronat medialny portal joga-joga.pl
 
 
 
 
Opublikuj na:
Pozycje Jogi
Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler
Polecamy:    1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
WAKACJE Z JOGĄ 2012- zabierz jogę na wakacje!

To że wyjeżdżacie na wakacje, nie znaczy że na ten czas musicie rozstać się z zajęciami jogi. Możecie zabrać jogę na wakacje albo pozwolić żeby joga zabrała was...To najlepsza forma rozpoczęcia przygody z jogą- w przyjaznej atmosferze, skupieniu na praktyce. Kilka dni skondensowanej praktyki jogi może dać efekt taki jak kilka miesięcy nieregularnej praktyki w szkole jogi. Wiele oferowanych wyjazdów zawiera: kursy kuchni wegetariańskiej , tańca, nordic walking, opiekę i joge dla dzieci i inne atrakcje.

FAQ-ty i mity - Certyfikat Iyengar’a. Anna Duszak

Jeśli nie zamierzasz przystąpić do systemu certyfikacyjnego a legitymujesz się dyplomem jakiegokolwiek Stowarzyszenia Jogi Iyengara lub RMIYI możesz o tym napisać w swoim indywidualnym dossier, możesz również umieścić ten dyplom na swej stronie internetowej. Jeśli natomiast jesteś związany z tzw. "metodą Iyengar’a", posiadasz stosowne do tego uprawnienia i chcesz wspierać się znakiem IYENGAR® pisząc o swej osobie, niezwłocznie przystąp do certyfikacji. Dlaczego tak uważam poniżej! .

Najlepszy Mistrz w praktyce Jogi. Dorota Kobos.

Na drodze moich wewnętrznych poszukiwań i wyborów dotarłam niedawno do skrzyżowania, na którym nie ma żadnych oznakowań, żadnych nauczycieli, a wszystkie drogi są równorzędne. Chciałoby się usłyszeć dobrą wskazówkę... Czy naprawdę nie ma znaczenia, którą drogę się wybierze? To tylko gra, teatr życia? Ufam, że przewodnikiem - reżyserem na jego scenie jest to, w co aktualnie wierzę. Zatem co to jest i jak to opisać?

Joga pomaga w leczeniu arytmii serca.

Arytmia to nieprawidłowy czas i brak regularności uderzeń serca. Kiedy serce uderza mniej niż pięćdziesiąt lub więcej niż sto razy na minutę. Kiedy dochodzi do zaburzeń rytmu uderzeń serca nasze życie może być zagrożone, dlatego nigdy nie można lekceważyć tego typu sygnałów. Objawami arytmii jest niepokój, przyspieszone lub zbyt wolne bicie serca, nieregularne, chaotyczne bicie serca, duszności, osłabienie. Do zaburzeń związanych z nieregularną pracą serca należy m.in. bardzo powszechne i zazwyczaj niezbyt groźne migotanie przedsionków oraz śmiertelnie niebezpieczne migotanie komór, podczas którego dochodzi do chaotycznej pracy serca, zakończonej brakiem możliwości pompowania krwi

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część III

Ceremonia zamykania indyjsko – pakistańskiej granicy to wydarzenie, które można oglądać codziennie. I codziennie jest celebrowane. Polscy jogini najdłużej, bo 5 dni byli w Dharamsali: zwiedzali, praktykowali u Sharata Arory. W Delhi zwiedzili świątynie Nilanandy. Swoje wrażenia opisuje Wiktor Morgulec.

Virabhadrasana I – heros z uniesionym mieczem. Rafał Gadomski

śraddha virya smrti samadhi prajńa purvakah itaresam Inni – przez wiarę, męstwo, pamięć, samadhi do oświecenia. Jogasutry, I, 20

Joga dla weteranów wojennych.

Joga zapewnia naukowo udowodnione proaktywne radzenie sobie ze stresem bojowym.

Certyfikat jest gwarancją kompetencji nauczyciela - rozmowa z prezes Polskiego Stowarzyszenia Jogi Iyengara, Katarzyną Pilorz

Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara rozpoczęło kampanię "Joga Iyengara – sięgnij do źródeł", która ma na celu promocję tej metody. O nauczycielu metody, kampanii z Katarzyną Pilorz rozmawia Justyna Moćko

Przygody Tomka z Parśvottanasaną - Tomasz Mikler

Swoją praktykę jogi zaczynałem około siedmiu lat temu. Dobrze pamiętam, że wtedy, za każdym razem gdy usłyszałem na zajęciach nazwę Parśvottanasana na moim ciele występował zimny pot. Każde wejście do tej pozycji było dla mnie walką z prawami grawitacji. Ciągle z niej wypadałem i mozolnie próbowałem wejść ponownie.

Joga w Indiach 2012. Indie Północne. Druga wyprawa z Akademią Asan. Wiktor Morgulec. Część II

Varanasi , Sarnach, Jaipur to kolejne punkty podróży grupy joginów z Akademią Asan. Przedstawiamy ciąg dalszy relacji Wiktora Morgulca.

  
Szukaj w portalu
Joga Sklep - Akcesoria do Jogi
JOGA DVD dla początkujących START - 2 płyty DVD 3h nauki i ćwiczeń !
cena: 49.00 PLN
więcej
Klocek do jogi 100% sosna
cena: 25.00 PLN
więcej
Japońska poduszka do medytacji ZAFU
cena: 39.00 PLN
więcej
Delikatesy ekologiczne
Stevit - Sorbitol z wyciągiem z roślin BIO 300 tabletek Ozon Pharma
cena: 37.00 PLN
więcej
Jaja ekologiczne od kur rasy polskiej 10szt. 500g Jan Słowikowski
cena: 10.00 PLN
więcej
Ksylitol 500g Pięć Przemian
cena: 29.00 PLN
więcej
bądź na bieżąco !

dodaj    usuń adres
Partnerzy portalu
Inspiracje
Nawet cień przyjaciela starczy by uczynić człowieka szczęśliwym.
  
Start   |    O portalu   |    Redakcja   |    Reklama   |    Kontakt
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji