Ardha Candrasana - Półksiężyc
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Ardha Candrasana

1. Stań w Tadasanie – pozycji góry
2. Przejdź do Utthita trikonasany –pozycji trójkąta
3. Zegnij prawą nogę w kolanie, oprzyj opuszki prawej dłoni na podłodze
4. Podejdź lewą nogą do pół- dystansu, stań na palcach lewej stopy, skręć klatkę piersiową
5. Stań wyraźnie na prawej stopie, stopa szeroka, łuk stopy w górze, wyprostuj lewą nogę, wypchnij lewą piętę i powoli podnieś nogę do góry, stopa aktywna.
6. Na końcu wyprostuj prawą nogę w kolanie, podnieś rzepkę kolanową do góry
7. Obie nogi wyprostowane, klatka piersiowa otwarta, ręce rozpostarte, spokojny oddech
8. Żeby wyjść z pozycji, zegnij w kolanie nogę, na której stoisz i przejdź do Utthita Trikonasany – pozycji trójkąta
9. Z pozycji Uthitta trikonasany przejdź do Uthitta hasta padasany – stań z rękoma rozpostartymi i stopami równolegle.
10. Następnie przejdź do pozycji Uthitta trikonasany na drugą stronę
11. Po wyjściu z pozycji stań w Tadasanie - pozycji góry
 
NAJWAŻNIEJSZE PUNKTY POZYCJI:
* Silna i szeroka stopa nogi na której stoisz
* Łuk stopy w górze, zwarta kostka
* Całkowicie prosta noga w górze, w linii z bokiem tułowia
* Aktywna stopa nogi w górze, wypchnięta pięta
* Przestrzeń w klatce piersiowej, otwarty przód miednicy
 
 UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie są w stanie oprzeć stabilnie dłoni na podłodze powinny zastosować do podparcia KLOCEK DO JOGI, w niektórych przypadkach KRZESŁO DO JOGI.
Akcesoria do jogi do nabycia w sklepie internetowym portalu joga-joga.pl
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec dyplomowany nauczyciel jogi według B.K.S. Iyengara, współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan oraz dwóch znanych warszawskich szkół jogi: Joga Żoliborz i Joga Politechnika.
 ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
 
artdha candrasana Wiktor
 
ardtha canadrasana
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

DLACZEGO JOGA INTEGRALNA ? Istnieje wiele odmian i tradycji ćwiczeń hatha jogi. Każda z nich ma swoje cechy charakterystyczne pozwalające ją z powodzeniem stosować w określonych sytuacjach. Na kursie nauczycielskim Jogi Integralnej poznasz różne systemy jogi i nauczysz się jak praktycznie korzystać...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Partnerzy portalu
  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft