Ardha Candrasana - Półksiężyc
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Ardha Candrasana

1. Stań w Tadasanie – pozycji góry
2. PrzejdĽ do Utthita trikonasany –pozycji trójk±ta
3. Zegnij praw± nogę w kolanie, oprzyj opuszki prawej dłoni na podłodze
4. PodejdĽ lew± nog± do pół- dystansu, stań na palcach lewej stopy, skręć klatkę piersiow±
5. Stań wyraĽnie na prawej stopie, stopa szeroka, łuk stopy w górze, wyprostuj lew± nogę, wypchnij lew± piętę i powoli podnie¶ nogę do góry, stopa aktywna.
6. Na końcu wyprostuj praw± nogę w kolanie, podnie¶ rzepkę kolanow± do góry
7. Obie nogi wyprostowane, klatka piersiowa otwarta, ręce rozpostarte, spokojny oddech
8. Żeby wyj¶ć z pozycji, zegnij w kolanie nogę, na której stoisz i przejdĽ do Utthita Trikonasany – pozycji trójk±ta
9. Z pozycji Uthitta trikonasany przejdĽ do Uthitta hasta padasany – stań z rękoma rozpostartymi i stopami równolegle.
10. Następnie przejdĽ do pozycji Uthitta trikonasany na drug± stronę
11. Po wyj¶ciu z pozycji stań w Tadasanie - pozycji góry
 
NAJWAŻNIEJSZE PUNKTY POZYCJI:
* Silna i szeroka stopa nogi na której stoisz
* Łuk stopy w górze, zwarta kostka
* Całkowicie prosta noga w górze, w linii z bokiem tułowia
* Aktywna stopa nogi w górze, wypchnięta pięta
* Przestrzeń w klatce piersiowej, otwarty przód miednicy
 
 UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie s± w stanie oprzeć stabilnie dłoni na podłodze powinny zastosować do podparcia KLOCEK DO JOGI, w niektórych przypadkach KRZESŁO DO JOGI.
Akcesoria do jogi do nabycia w sklepie internetowym portalu joga-joga.pl
Przygotowanie materiału Wiktor Morgulec dyplomowany nauczyciel jogi według B.K.S. Iyengara, współzałożyciel portalu www. joga-joga.pl, Akademii Asan oraz dwóch znanych warszawskich szkół jogi: Joga Żoliborz i Joga Politechnika.
 ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
ardtha canadrasana
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
 
artdha candrasana Wiktor
 
ardtha canadrasana
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
artdha candrasana Wiktor
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzat± Sobczyk prowadz±c± warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budz± skojarzenie uczucia przyjemno¶ci dla większo¶ci z Nas - nie tylko dlatego, że s± po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobin± czego¶ słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczę¶ciej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chc± zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkaj± się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyci±gaj± wzrok i czaruj±. Mandale, bo o nich mowa, maj± moc terapeutyczn±, co potwierdzaj± wschodni i zachodni specjali¶ci. S± prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażaj± jedno¶ć ze ¶wiatem. ...

Autentyczno¶ć czyli jak żyć w zgodzie ze sob±

"Autentyczno¶ć drog± do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wyst±pień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomy¶lałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godz±c się na okoliczno¶ci, które tak naprawdę nie s± spójne z nasz±...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmuj±c się oddechem i metod± Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczn± obronę przed zwężeniem naczyń krwiono¶nych i naturalnie obniża ci¶nienie krwi, zapobiegaj±c chorobom sercowo – naczyniowym. Okre¶lany jako "cz±steczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemno¶ci czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczę¶liwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, upro¶cić plan zajęć i zminimalizować ilo¶ć rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze m±drze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczę¶cie i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pię¶ci, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczę¶cie. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, s± zn...

Odpoczynek jest takim samym obowi±zkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ci±gle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to wła¶nie d±żenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosn± wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywno¶ć, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywno¶ć i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

Metoda Butejki, ci±g dalszy fascynuj±cej opowie¶ci na temat oddychania

Ludzie oddychaj± coraz więcej. Prawidłowa objęto¶ć oddechowa to 4-6 litrów na minutę. Z dekady na dekadę jest ona jednak coraz większa, a za tym idzie też podwyższenie norm. ...

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Partnerzy portalu
  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft