Parivrtta Adrhachandrasana - Odwrócony Półksiężyc
Doł±cz do nas na
Szukaj w portalu
Menu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Parivrtta Adrhachandrasana

Parivrtta Adrhachandrasana (Odwrócony Półksiężyc)

Parivrtta – odwrócony
Ardha – pół
Chandra – księżyc
UWAGA ! Do bezpiecznego wykonania pozycji osoby, które nie s± w stanie oprzeć stabilnie dłoni na podłodze powinny zastosować do podparcia KLOCEK DO JOGI, w niektórych przypadkach KRZESŁO DO JOGI.

Jest to dosyć wymagaj±ca pozycja, jeżeli masz problem z utrzymaniem równowagi w tej pozycji, spróbuj wykonać j± przy ¶cianie.
Parivrtta Ardhachandrasana
Jak wykonać pozycję krok po kroku:
1. Stań w Tadasanie (pozycji góry) a następnie na wdechu przejdĽ do rozkroku.
2. Na wydechu obróć praw± stopę na zewn±trz, mniej więcej pod k±tem 90 stopni a lew± skieruj nieco do wewn±trz. Doci¶nij stopy do podłoża.
3. Na kolejnym wdechu obróć cały tułów w kierunku prawej stopy.
4. Unie¶ do góry lew± rękę. Na wydechu sięgnij lew± dłoni± do podłogi kład±c j± tuż przed praw± stop± ub na klocku do jogi, ewentualnie krze¶le do jogi, tak aby dłoń znajdowała się pod ramieniem. Staraj się obrócić tułów w kierunku prawej stopy.
5. Praw± dłoń połóż na ko¶ci krzyżowej, ugnij nieznacznie prawe kolano, przesuń ciężar ciała do przodu a następnie unie¶ do góry lew± nogę i wyprostuj nogę na której stoisz. Uniesiona noga powinna być mniej więcej równoległa do podłogi.
6. Wykorzystuj±c lew± dłoń jako podparcie, staraj się jeszcze mocniej skręcić tułów w praw± stronę. Unie¶ praw± rękę w stronę sufitu, obróć głowę i popatrz do góry.
7. Pozostań w pozycji przez kilka oddechów. Pracuj nad równowag± w tej pozycji a następnie rozluĽnij się, opu¶ć uniesion± nogę i rękę, powróć do skłonu a potem do pozycji góry. Następnie powtórz wszystkie czynno¶ci na drug± stronę.
 
 
Korzy¶ci:
  • wzmacnia nogi
  • wzmacnia dolny odcinek kręgosłupa
  • tonizuje organy jamy brzusznej
  • poprawia równowagę
  • dodaje energii
  • wzmacnia kostki i uda
  • oczyszcza
  • poprawia pamięć i koncentrację
  • rozci±ga górn± czę¶ć pleców i ramiona
 
Przeciwwskazania:
  • uszkodzenia szyi (nie uno¶ głowy do góry)
  • bezsenno¶ć
  • bóle głowy
 
Potrzebne akcesoria:
 
Opublikuj na:
wyszukiwarka szkół jogi
wydarzenia i informacje na mapie
Prowadzisz firmę lub własn± działalno¶ć? Aby dodać wizytówkę KLIKNIJ TUTAJ
Pozycje Jogi
Asana Tygodnia: UBHAYA PADANGUSTHASANA
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jog± 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jog±. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz D±browski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metod± Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miło¶ć jest sił± napędow± życia. Sprawia, że jeste¶my szczę¶liwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomoc± można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiego¶ powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miło¶ci± dokonywać tych cudów. Stworzyli¶my przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Czę¶ć z nas wci±ż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiaj±. ...

Medytacja. Od relaksu do o¶wiecenia

Medytacja mówi±c najpro¶ciej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spaceruj±c w parku. Wystarczy wyciszyć my¶li – podstawowy przejaw aktywno¶ci umysłu. ...

ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2019
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
Informacje specjalne
pokaż wszystkie
Informacje
więcej
pokaż wszystkie
Joga Sklep
Akcesoria do Jogi
Akupresura mat Vital, 130x50 cm


cena: 179.00 PLNwięcej
Plecak do Jogi ASANA BAG - rozmiar 65 x 25 x 13


cena: 129.00 PLNwięcej
Zamknij usta. Patrick McKeown. Jak na zawsze wyleczyć astmę, katar sienny i zatkany nos.


cena: 35.00 PLNwięcej
Joga Dla Pocz±tkuj±cych cz. I + cz. II + Joga w Domu Pendrive 32 GB


cena: 180.00 PLNwięcej
Komplet po¶cieli lnianej dla dzieci w kolorze różowym


cena: 279.00 PLNwięcej
Partnerskie szkoły jogi
  
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

ABC Jogi

Joga Sklep
Akcesoria do Jogi
Zamknij usta. Patrick McKeown. Jak na zawsze wyleczyć astmę, katar sienny i zatkany nos.



cena: 35.00 PLNwięcej
Plecak do Jogi ASANA BAG - rozmiar 65 x 25 x 13



cena: 129.00 PLNwięcej
Mata do jogi MANDUKA PRO Black Sage 6mm X 180cm X 66cm. Gwarancja dożywotnia!



cena: 385.00 PLNwięcej
Joga Dla Pocz±tkuj±cych cz. I + cz. II + Joga w Domu Pendrive 32 GB



cena: 180.00 PLNwięcej
Wałek do jogi STANDARD



cena: 65.00 PLNwięcej
FELT SENSE METHOD. METODA GŁĘBOKIEGO ODCZUWANIA PENDRIVE USB



cena: 70.00 PLNwięcej
Komplet po¶cieli lnianej dla dzieci w kolorze różowym



cena: 279.00 PLNwięcej
Zestaw do medytacji: Mata SATI + poduszka ZAFU



cena: 105.00 PLNwięcej
Partnerzy portalu
  
Start   |   O portalu   |   Redakcja   |   Praca   |   Reklama   |   Media   |   Kontakt   |   Polityka Prywatno¶ci
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft