Ananda balasana (Szczęśliwe dziecko)
Kalendarium Wydarzeń
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Wydarzeń

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

Informacje Specjalne

pokaż wszystkie

Informacje

Organizujesz wydarzenie?
 Dodaj je do naszego kalendarza!

pokaż wszystkie

Partnerskie szkoły jogi

Ananda balasana

nazwa tłumaczona: Szczęśliwe dziecko

grupa: Wygięcia do przodu

Ananda Balasana (Szczęśliwe dziecko)

Ananda - szczęśliwy

Baala - dziecko

Jak wykonać pozycję krok po kroku:

1. Połóż się na plecach. Na wydechu zegnij kolana i przyciągnij je do brzucha.

2. Na wdechu chwyć dłońmi zewnętrzne części stóp (jeżeli to sprawia ci problem użyj paska zawijając pętle wokół stóp).

3. Nieznacznie otwórz kolana, tak aby znajdowały się szerzej niż tułów a następnie wyciągnij je w górę, w kierunku pach.

4. Zadbaj o to aby kostki znajdowały się tuż nad kolanami, tak aby golenie były umieszczone prostopadle do podłogi. Naciągnij stopy. Opuszczając ręce do dołu, jednocześnie delikatnie unoś stopy w kierunku dłoni - w ten sposób powstanie opór.

5. Zbliżaj uda do tułowia i w kierunku podłogi wydłużając kręgosłup. Rozluźnij kość ogonową, niech spoczywa na podłodze. Wydłuż tylną część szyi.

6. Utrzymaj pozycję od 30 sekund do minuty a następnie na wydechu uwolnij stopy kładąc je na podłodze, odpocznij przez kilka oddechów. Możesz powtórzyć pozycję.

Zalecenia terapeutyczne:

  • bezsenność
  • bóle dolnych pleców

Korzyści:

  • rozciąga wewnętrzne pachwiny i plecy
  • przynosi ulgę w bólach kręgosłupa
  • rozciąga ścięgna udowe
  • uspokaja umysł
  • pomaga pozbyć się stresu i zmęczenia

Przeciwwskazania:

  • ciąża
  • uszkodzenia kolan
  • uszkodzenia szyi (podłóż pod głowę złożony koc)

Opracowanie: JK

Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
Pozycje Jogi
Polecamy
Bądź w kontakcie
Wyszukiwarka Szkół Jogi

JOGA SKLEP - Akcesoria do Jogi
sklep
Zapytaj eksperta
Wiktor Morgulec
joga dla początkujących

Nauczyciel jogi wg. metody B.K.S Iyegara w Centrum Joga Żoliborz w Warszawie, w którym odbywają się codzienne zajęcia oraz weekendowe warsztaty jogi.

Partnerzy Portalu