Asana tygodnia: PARSVA HALASANA
czwartek, 25 sierpnia 2016
Halasana to jedna z podstawowych pozycji jogi, która przynosi sporo korzyści. Jak większość pozycji posiada swój skręcony wariant - w tym przypadku - parsva halasanę. Dlaczego warto włączyć ją do praktyki? W celu jej urozmaicenia? Na pewno tak, ale przemawiają za nią jeszcze inne argumenty!
Zalety:
• kręgosłup skręca się na boki przez co nabiera giętkości.
• organy jamy brzusznej znajdują się tu w odwróconej pozycji, co powoduje, że są poddawane intensywnemu uściskowi. Dzięki temu pobudzane jest trawienie i wypróżnienia są zupełne.
• kiedy jelita poruszają się swobodnie, umysł staje się jaśniejszy, mamy więcej energii i jesteśmy mniej drażliwi. Asana ta pomaga zatem również zachować dobre samopoczucie i zdrowie.
W halasanie obie nogi są za głową, tutaj są one z boku w linii głowy. Aby wykonać poprawnie parsva halasanę:
• wykonaj najpierw supta konasanę po czym wróć do halasany
• umieść dłonie z tyłu pod łopatkami
• przesuń obie nogi jak najdalej w lewo tak, aby znalazły się w linii głowy
• zaciśnij kolana, kieruj kości pośladkowe w górę, aby wydłużać kręgosłup i doprostuj nogi
• pozostań w pozycji 6 oddechów
• powtórz na drugą stronę
UWAGA! Nie zmieniaj ustawienia klatki piersiowej ani tułowia, kiedy przestawiasz nogi w bok. Klatka piersiowa i tułów powinny być ustawione tak jak w sarvangasanie lub halasanie.
Przeciwwskazania:
• w przypadku rwy kulszowej przed wykonaniem asany najpierw skonsultuj się z lekarzem
• nadciśnienie
• menstruacja
Przygotowała: Izabela Gorączko
